Diary日记#068

2024年09月15日 星期日 天气：晴从行为心理学的角度来看，你的记录反映了一些典型的应激反应和认知模式。心理状态与性格特征分析1.  急躁与焦虑：你在面对不可控的情况时（如丢失物品、线上讨论会的邀请等）容易出现急躁和焦虑。这种反应可能源于对未知和不确定性的恐惧，以及对自身表现的高度要求。2.  反应模式：你提到在等待GPT思考时会感到...

认知行为主义剖析“做一年看三年，做一年看十年”

主题“做一年看三年，做一年看十年”体现了一种长远规划和深远眼光的思维方式，它强调了在当前行动中要有前瞻性思考，并且要以长远的目标为导向。运用认知行为主义的理论来剖析这个主题，可以从以下几个层次来分析。1. 当前行为与未来结果的联系认知行为主义认为，个体的认知过程决定了行为，而行为的积累最终会形成某种结果。在这个主题中，“做一年看三年，做一年看十年”代表的是一...

一个在所有关系中通杀的秘诀

把自己当宝宝来疼。90%的人都会烦恼，跟他人关系怎么处才能舒服？他人包括爹妈、另一半、儿女等家人，还包括其他亲友、同事、合作伙伴等外人。处得舒服？意思是自觉不舒服，希望调整。只要不舒服，必然有一个共同的问题，就是忽略自己。忽略自己的真实需求、忽略内心的声音、忽略自己真正渴望的生活方式。请注意，在你心里自以为重要的关系，或许一点不重要，只因为你过于执着，担心失...

逐步消除急躁情绪：一个月专注训练计划

恭喜你在情绪日志上的进展！能够快速识别急躁情绪是迈向情绪管理的重要一步。接下来，为了帮助你逐渐消除这种急躁反应，以下是一个为期一个月的具体训练建议。这个方法简单易行，随时可以应用到你的日常生活中。每日训练：深呼吸暂停法目标： 当你感受到急躁情绪时，通过深呼吸来平复心情，减少冲动反应。具体步骤：识别情绪：当你在浏览长篇公众号文章、等公交、刷公交卡或研究游戏站关...

掌握情绪管理：从根本上缓解急躁情绪的困扰

在我们的日常生活中，急躁情绪时常如影随形，尤其在面对那些看似微不足道却令人焦虑的小事时。你是否也曾在浏览一篇长达两万字的公众号文章时，因需要频繁滑动而感到心烦意乱？或者在等公交时，前方乘客上车缓慢，心中的急躁便悄然升起？这些情绪反应不仅让我们感到不适，更可能影响我们的工作效率和人际关系。那么，究竟是什么在驱动我们产生这种急躁情绪？又该如何有效应对，摆脱这种困...

《毛选》：一个不怕任何事的顶级思维

人生路上，风雨兼程，难免遭遇各种挑战与困境。有时，我们在工作中遇到瓶颈，付出努力却看不到成果；有时，人际关系紧张，矛盾难以调和；甚至，突如其来的变故，让生活陷入混乱。面对这些烦恼，许多人选择逃避或放弃，但若不勇敢应对，问题只会不断重演。那么，如何才能不畏艰难，勇敢面对问题呢？我们可以借鉴《毛选》中的智慧：“道路虽曲折，前途依然光明。”毛泽东在其一生中，经历了...

如何打造高能量的思维与生活方式：精华内容梳理

1. 构建系统，才能获得真正的自由自由来自于系统的建立。无论是时间管理、情绪管理还是资源配置，如果想要不被束缚，就必须主动构建自己的系统，而不是依赖他人。只有在有体系的情况下，才能摆脱混乱、焦虑，实现个人和职业的平衡发展。2. 情绪价值的索取与给予情绪价值是一种无形但极具价值的存在。主动提供高质量情绪价值的人往往在别的方面有所图，或者你已在某些你无法察觉的地...

Diary日记#067

2024年09月14日 星期六 天气：晴早晨醒来，脑海里浮现的第一个念头，还是公众号的数据表现。我总是很期待前一天的数据，总觉得这能反映出我努力的结果。我有点急于看到结果，因为这些数据似乎成了我对自我价值的一个短暂的确认。接着，第二个念头是晚餐，我想吃麻辣烫，这是我一周一次的“解禁时刻”。我清楚自己控制不了这点饮食欲望，这让我感到有点挫败。其实，每次想到要“...

如何管理职场负面情绪：打破思维误区，提升情绪应对能力

从你的描述来看，你在工作场合遇到了一个反复出现的情绪困扰，具体表现为对同事的行为感到气愤和不满。你意识到这种情绪反应模式并不具有建设性，而且可能对你个人的情绪和身体健康产生不良影响。以下是对此问题的分析及建议：一、问题定义情绪反应模式：你的情绪反应是一种典型的“触发-反应”模式：当同事的行为（如催促或提醒）不符合你的预期或干扰你的工作节奏时，你会产生负面情绪...

《毛选》：什么是解决问题的能力？

有一天，有人突然问我：“你觉得，解决问题的能力是什么？”我愣了几秒，脑子里一下子闪过好多画面，过去那些困境，那些无数次尝试破解的失败，我承认，我一时半会儿还真说不上来。其实，说白了，我也经常觉得自己陷在一个麻烦的泥沼里，越挣扎越没力气。你可能懂的，那种想大喊却叫不出来的感觉。于是，我翻开《毛泽东选集》，试图找点灵感。然后，我读到了那句：“问题，就是事物之间的...