冯唐：一辈子不生癌的秘密，就这3点
不要脸、不害怕、不着急，是成年人对抗疾病最深的修行。很多事，并不是越努力越有结果。医学也是。一个接受过严格训练的医生，蹲在癌症病人床边三年，看到的仍然是“缓慢地死去”。他没办法拦住那个过程，他只能陪着它变慢一点，再慢一点，然后在某个午后或者凌晨，从生命的边缘彻底滑落。我听过一个医生说，看多了，就像看火慢慢熄，原本跳动的、明亮的，最后只剩灰。那个火熄灭后还站起...
「自我恢复」的 N个小方法，最快只要 1 分钟
无论多疲惫的人，只要还有一个只属于自己的角落，就不会彻底垮掉。我一直记得那个女孩说的：家里人连她房间门都能用钥匙打开，只有洗手间是唯一不能被闯入的地方。那时候她还未成年，在学校被逼到休学，回到家也没有真正的退路，那个厕所，甚至不是什么舒服的空间，但她说那是她的“现实庇护所”。我那时光是看这几个字就忍不住眼眶发热。因为你能感觉到，她不是在享受那个角落，她只是在...
超实用！分享N条关于高效睡眠的小建议
睡不好的人生是断电的人生，所有努力最终都会耗尽。我一直以为自己缺的是意志力，直到有一天凌晨三点，我发现自己脑子里只剩下一种感觉——像是卡在齿轮缝隙里的一滴油，不上不下，转不动也跑不了。那晚我没失眠，我只是睁着眼，不愿睡也不敢睡，因为我知道，即便闭上眼，身体还是僵着的，像冻住了一样，没有一丝放松的可能。直到我开始反过来想：不是我控制不了睡眠，而是我从没真正认识...
写给所有想运动但又动不起来的人
你已经在运动了，只是你没有意识到。我常常也是这样——一边坐在椅子上刷手机，一边心里咕哝着“真的该动一动了”，但屁股却像被磁铁钉在椅子上。运动这件事，好像永远是“明天再说”的第一名。我也看过无数种健身计划、跑步日历、APP挑战，但好像越知道“正确做法”，越难开始。直到我慢慢明白，是“运动”这个词把我绊住了。它太大、太重、太像一件需要刻意安排和完成的任务。就像一...
明明休息了两天，为什么还是感觉好累？
明明什么也没做，却觉得整个人像被掏空了一样。其实这种累，是藏得很深的。不是那种你跑了十公里、背了一天书包的疲劳，而是一种黏糊糊的、像云雾一样的东西，缠在你脑子和胸口，软塌塌的，不痛，但你一直提不起劲。我这两天也“休息”了。早上不设闹钟，醒了刷手机，刷到午饭时间就点个外卖，吃完继续刷。中午到傍晚，一直都在短视频和聊天记录之间来回穿梭。有时候坐起来想想要不出去走...
接触的人多了，你会发现：凡是情绪稳定、睡眠好、不焦虑的人，都有一个共性，那就是再大的事也不搁在心里，再恶劣的环境也能想办法适应
有时候我真的很羡慕那种人，出了事也不急不躁，好像天塌下来都能慢条斯理地接住，不慌不忙地收拾残局，然后笑一笑，继续过自己的日子。以前总觉得这种人是天性好，命也好。但后来我才发现，不是天性，是练出来的。真的见多了那些总是神经紧绷、动不动就情绪崩溃的人，你就会明白，能稳住情绪、不被生活撕扯得七零八落，其实是一种能力。这种能力背后，好像不是靠自律，也不是靠“看开了”...
总感觉又累又困，是你的身体在呼唤这个元素
前两天又是下午三点多，开完一个会，坐在椅子里发了一会儿呆，想站起来去接杯水，结果整个人像是黏在椅子上一样，脑袋有点胀、眼睛发涩，胳膊腿都像泡在温水里那样沉，提不起劲。已经不是第一次这样了，最近好几个礼拜，每天都犯困，不管前一晚是不是睡足了八小时。醒着像没睡，睡着也没休息，白天走路都能走出一种梦游感。起初我以为是因为天太热，或者工作太累，或者纯粹就是自己最近又...
人是不会无缘无故生病的（警惕）
親愛的朋友：① 身體的病，常常是心靈的語言，藏著我們未曾好好傾聽的聲音。世上從不會有無緣無故的疾病，如同一棵樹不會無聲枯萎，一個人若反覆生病，絕非只是體質虛弱，更可能是心念偏離太久，身體不得不站出來喊痛。當我們與內在斷聯太久，情緒無法排解、心意無處安放，氣血便開始紊亂，病氣隨之滋生。世界衛生組織曾指出，九成的病都與情緒相關，說穿了，是心先病了，身才跟著倒下。...
比散步还轻松的运动，坐着就能无痛燃脂
親愛的朋友：① 人的慣性多來自靜止，而改變常從最微小的動作開始。久坐成為這個時代最不被察覺的慢性耗損。我們常以為躺著是休息，坐著是放鬆，殊不知那安逸姿態下，身體的能量正一點一滴地遲滯。不是我們不願動，而是在每日被壓縮的時間裡，運動變成奢侈，動機變成壓力。直到有一天，我發現那個幾乎不費氣力的動作——踮腳。它像是不經意的波紋，從腳底悄悄擴散，把那片沉默的湖面喚醒...
如果你有以下6个症状，请立即休息，不开玩笑
親愛的朋友：① 當身體開始輕聲呼喊，我們卻往往選擇沉默地走遠。最近總覺得疲憊，即便沒做什麼劇烈的事，心裡卻像垮了一座看不見的山。有時只是電梯晚來了幾秒，內心就泛起了不耐；有時一句無意的話，也能讓我悶上半天。我原以為那只是日常的煩悶。後來才慢慢明白，那是身心在敲門，用它懂得的語言告訴我：你該歇一歇了。情緒的波動、持續的疲倦、失去熱情與動力、睡不好、記不住……這...