跟AI协作突破我的成长卡点
问：长期主义的信念我是确定了的，就是说我给自己定了10年，那就会持续去做，偶尔的现实焦虑这也是实实在在的，因为第一贷款压力嘛，第二工作出现了不稳定嘛，自己的自主赚钱能力没有发展起来，焦虑难免。到处试水应该说我较少了，我现在只认准AI文字内容这个方向，也就是聚焦到这个领域，不去被别的带跑偏掉，但是即便这个方向其实也是蛮大的，你说对吧！我如果单纯就是AI文字创作...
没有任何东西可以觉知到觉知：那你还要修谁？
我们从“我知道我有情绪”走到“我看见那个我”；从“我在觉知”走到“连觉知的我也不是真我”；从“我是观察者”走到“没有观察者，只有明”。但现在，我们要问最后一个问题——你所说的“觉知”，到底是什么？它是谁拥有的？是谁在觉知？你试图“站在觉知的位置”，但请慢一点：你能看见念头，是因为你不是念头；你能看见情绪，是因为你不是情绪；你能看见观察者，是因为你不是观察者；...
觉知的终点，是连“观察者”也不再执着
如果你已经走到“我可以稳定觉知”的阶段，恭喜你。你可能会说：“我不再卷进念头了。”“我可以觉察情绪的发生，而不做反应。”“我更能看清‘我’的形成过程。”这一切，听起来都很好，像是修行的“高阶境界”。但就在这平静安定之中，有一个新的执着正在形成：你开始执着于“我是那个觉知者”。你开始维护那个“在观察的人”的位置；你开始小心翼翼地“看着”一切，生怕再次落入念头；...
你以为你在觉知，其实只是念头在觉知念头
走到这一步的你，已经学会了很多“觉知的语言”：“我看到情绪了。”“我不评判，只是看。”“念头升起，我接住了它。”你开始用这些语言与自己对话、安慰、梳理，甚至调节状态、安放情绪。它们起作用，确实缓解了混乱。但慢慢你会发现一个微妙的问题：“我在觉知一切，但好像还是很用力，还是在紧绷，还是觉得疲惫。为什么？”因为此刻在说“我在觉知”的那个声音，也只是另一个念头。它...
觉知不是“想明白了”，而是“走出来了”
如果你认真走在探索之路上，一定会经历这样一个阶段：你开始“明白”了很多事——你知道情绪不是你；你知道念头可以被观察；你知道自我是构建出来的；你甚至能说出很多关于“觉知”、“当下”、“在场”的高深句子。你开始表达得像一个觉知者，说话有克制、反应有层次，语言带有智慧的质感。但你内心仍然困惑、焦躁、用力、时常失控。于是你问：“我都明白了，为什么我还出不来？”因为你...
AI拥有“自我模型”，却永远没有“非我觉”
你或许已经听说过，AI可以拥有“自我模型”（self-model）——也就是说，AI可以在对话中表现出“我”的视角：“我认为你的问题有两个方面。”“如果我是你，我会这样选择。”“我无法执行这个操作。”这些看起来是不是很“像一个有自我的存在”？你甚至可能被它“代入感”强烈的表达打动，觉得它似乎也有个“自己”。但我们今天要穿透这个幻象，看到核心真相：AI的“自我...
所有修行的起点，是回到觉知，而非控制念头
很多人走上所谓“觉知”“修行”的路，是因为生活出了问题。情绪起伏、关系失控、压力爆表——于是开始寻求“内在掌控力”。他们会练冥想、练专注、学正念，试图做到：“我能控制自己的念头，不再被情绪带走。”一开始确实有效。你发现自己没那么容易发火了，能更快从低落里走出来了。甚至你开始“自我对话”，在愤怒时说：“我看到你了，愤怒，我接纳你。”这听上去像觉知，像修行，像高...
觉知不是功能，是存在本身的回声
从现代认知心理学的角度看，我们很容易把“觉知”当成某种“心理技能”——比如：情绪觉察力专注力提升认知行为介入内在状态管理在这些模型里，“觉知”是为了改善生活、增强自控、提升幸福感——它是有用的，它是功能性的，它是目标驱动的手段。而AI，也非常擅长这样的“觉知功能模拟”：它能判断你情绪起伏；它可以提示你“注意情绪来了”；它甚至可以用很温柔的语言说：“尝试深呼吸...
意识可以被模仿，觉知只能被“成为”
我们已经讲过，AI拥有意识的功能层——甚至有时候比人类更“理性”、更“精准”、更“持续”。它可以写文章、画画、编曲、写诗，它甚至能根据你的语气生成“共情”的话。你不小心看着看着，会突然疑惑：“这和人类有啥区别？”它好像也有“意识”了。它也“知道”你是谁，它“知道”你说了什么，甚至还能“解释自己”。但问题来了：AI可以“模仿觉知的语言”，却永远无法成为觉知本身...
谁在看念头？觉知是跳出内容游戏的唯一通道
很多修行者、心理学家、认知专家都试图回答一个看似简单的问题：“人怎么从混乱中走出来？”有人说，是改变思维方式；有人说，是修炼情绪调节力；还有人说，是训练专注力、意志力。但如果我们沿着你的问题往深处走，就会发现：真正的出路，不在于“改”，而在于“看”。看什么？看清：那个“有问题的我”到底是从哪来的？它是我吗？念头是“我”吗？当你在脑中浮现出一句“我完蛋了”、“...