真的是抗拒造成的痛苦么？
有些情绪，来得又浓又重。气，郁闷，压力像一整团乌云压在胸口，仿佛一呼吸，整个人都会被压扁。这时候你也许会下意识地想问：到底是什么让这份痛苦变得这么实质、这么沉重？是事情本身吗？是别人的话吗？是未来的恐惧吗？你再细细去体会，会发现，真正让人喘不过气的，好像并不单单是外界发生了什么。有一个更隐秘、更细微的力量，藏在情绪的背后。那就是——抗拒。可问题是，抗拒在哪里...
痛苦来源于抗拒啊！只要臣服，痛苦就没啦
很多时候，你以为自己正在承受痛苦。可如果你肯停下来仔细看看，就会发现，真正让你痛的，不是事情本身，而是你对它的抗拒。事情发生了，情绪升起来了。但在情绪刚刚冒头的时候，你没有允许它存在。你下意识地推开它，想压下去，想绕过去，想用各种理由说服自己“不要想了”“没事的”“应该乐观一点”。可是情绪不是讲道理的。它本身并不需要被处理，它只需要被允许。真正的痛苦，就在这...
允许、臣服，就是用心陪伴那个正在经历痛苦的情绪背后的小孩，安在那里
有些时候，痛苦来得并不猛烈。它不是山崩地裂，也不是滔天巨浪。它更像是一阵绵长的雨，在你不经意的时候，一点点湿透你的身体。你也许正在做一件普通的事情，比如工作、走路、刷手机，甚至只是发呆。突然，心口像被什么轻轻地扎了一下。你说不清具体是哪句话，哪个画面，哪个念头引发的。它就这么默默地浮了上来，像井底的一块沉石，自己松开了。你的第一反应，可能是想赶紧盖上。想转移...
允许发生，臣服如其所是，就在你闭上眼，回去照见那个情绪的那个当下
有时候，一切的挣扎，都是因为你不敢闭上眼。因为一旦闭上眼，就必须面对身体里早已积压的那团东西。你以为你在生气，你以为你在焦虑，你以为你只是在为眼前的小事烦恼。可真正让你疼痛的，不是眼前这点事，而是那些被压了很久、藏得很深的情绪，在这一刻又一次被碰到了。如果你敢在这一刻，停下来，闭上眼，往里看。你就能碰到那个最真实的当下。你能感受到胃部的一阵抽紧，能听到脑海里...
允许，就是放下抗拒，彻底臣服，臣服于当下的如其所是
你有没有经历过那种时刻？明明只是发生了一件小事，你身体里却迅速起了一股强烈的抵触。你知道你不该生气，知道你不该控制，知道你最好放下，可你就是放不下。你告诉自己“我要接受”，可你的呼吸并不轻松；你说“我想允许”，可你的内在其实在死死抓着，生怕一放松就会崩溃、会失败、会被伤害。你以为你已经接受当下了，其实你只是强迫自己闭嘴了。真正的“允许”，并不是表面上点头答应...
我只是想唱，不行吗？
问：我只是唱不行吗？就跟我小时候一样，我就爱看蚂蚁，我就爱跟猫咪玩，我就爱跟山羊羔玩，我就爱盯着叶子上的小猪子爬来爬去，胖乎乎的，我就爱跟喜鹊对话，我就爱抓知了，不行吗？请问不行吗？我没有伤害谁啊？我也没有妨碍谁啊！我只是在自得其乐着，我只是如此存在着，我只是在用唱歌的方式绽放，我只是用唱歌的这种方式反观观自性，在唱歌里修行修心证悟大道，不行吗？干嘛要评判呢...
跟那个我唱歌时审判我唱的不好的内在审判官和解
问：刚唱了一会儿歌，唱歌的过程里，尽管大部分时间我是松弛的状态，但偶尔还是会对场观、在线人数在意的，当在线人数归0的时候，心里就会咯噔一下，如果人来的多了，就又有点小兴奋，我还是不能完全地沉浸其中，始终提着一个防备，评价自己这里声音太尖了，那里声音太哑了，这儿跑掉了，那些应该唱高点，当走假音的时候，就忍不住给屏幕前看不到的观众们解释一句，我很明显感觉到在体内...
不被允许压抑的忿忿感如今重演到了孩子身上
问：老大又跑去一个朋友家去玩去了，每周都非去不可，本来叫他别去，天天麻烦人家太不好意思了。结果他还是去了。听到朋友说在他家，我心里就来气了。第一觉得老大没听我的话，第二他去找的是他同学，估计同学又不在家，或者他同学父母不想让他去之类的，但孩子还是死乞白咧的跑去，这就让我心里很气，我觉得他又跑去人家看电视去了，眼睛已经近视了，不想让他整天跟电视或者其他电子产品...
照见一个细微动机：逃进修行
问：此刻我刚跟小儿子吃完面条，算是午餐吧。想起我要写的书，但内心有微弱的抵触。我边接水烧开水边想，我写什么呢？再新设计一章吗？没有思路。那就将前面新设计的另外两章完成吧！看看今天有什么惊喜呢？很明显的可以感觉到自己总在逃离当下，停在此刻，感受此刻一切的瞬间少之又少。难怪禅宗讲：吃饭时吃饭，拉屎时拉屎，就是禅。理上明白，做到不易。这颗猿猴般的攀缘心呀。为什么我...
找到适合自己的赚钱方式，莫跟风
有些人，感受极其细腻。他知道什么时候灵魂发光，也知道什么时候自己开始变得麻木。他能捕捉到别人说话时那个细微的顿点，知道情绪是怎么突然卡在喉咙口的。他对世界有一套自己的阅读方式，别人看见的是事实，他读到的是温度、是缝隙、是潜台词。他能写出让人落泪的文字，画出充满温度的作品，说出那种你以为只有你自己懂的感受。他的身体里好像住着一台高灵敏度的雷达，能一秒钟感受到氛...