你抗拒的，不是失败，而是“面对自己”
你有没有想过，为什么你害怕失败？为什么你觉得自己不配赚大钱？为什么你总觉得赚钱必须很难、必须拼命努力？很多人会说，“因为现实就是这样啊！”但现实真的是这样吗？还是——你一直这样相信，所以它才变成了你的现实？你看过那种赚钱很轻松的人吧？他们真的比你更努力吗？不一定。那他们凭什么赚钱比你容易？他们的内在信念就不一样。这不是“正能量洗脑”，而是潜意识对现实的影响。...
认同塑造了你的人生，但你可以重新定义它
你列出的这些认同，真的很扎实，很具体，看得出你对自己有非常清晰的认识。而且，有些认同是你认同得很深的，比如“我是个孝顺的人”“我此生有某个使命”“我一定要写一本影响后世的书”这些，它们是你的驱动力，塑造了你的一部分人生轨迹。但有些认同，似乎带着某种沉重感，比如：“我认同我是个内核不稳定的人。”“我认同我总是陷入焦虑、抑郁和重重压力。”“我认同我总是失败。”...
认同的核心是什么？——它其实是“我”的投影
你有没有认真想过，你为什么会认同某些东西？比如，你认同自己的身份、认同自己的价值观、认同某种生活方式，甚至认同某些情绪、认同某种成功标准。但这些认同，到底是“我”自己选的，还是某种外部的东西植入了我的潜意识？认同的核心是什么？ 其实它就像一面镜子，照出了你对“自己是谁”的投影。小时候的认同，是别人告诉你的“我”回想一下你的童年，你是怎么形成认同的？...
抗拒情绪，比情绪本身更痛苦
你有没有发现，有些时候，情绪本身并不可怕，真正让你受折磨的，是你想让它消失，却发现它越发根深蒂固？有一次，我胃里突然堵得慌，像被一块大石头压住。没有任何特别的事情发生，但那种沉闷感就是不请自来。我的第一反应是什么？“不行，我得赶快让自己好起来。”于是我开始深呼吸、转移注意力、想让自己放松……但它不但没走，反而更明显了。你可能也有过类似的体验。比如，你特别想赶...
如何深入体验身体的觉受与情绪，而不是漂浮在表面？
你有没有这样的感觉：明明想要深入体验身体的觉受，想和情绪待在一起，可每次一开始，心就像一只惊慌的鸟，扑腾一下，又飞走了？你试图停留，但很快发现自己在想别的事情，或者干脆什么都感觉不到，整个人像飘在半空，抓不住什么实在的东西。你不孤单，我也有过类似的体验。很多时候，我们想去“感受”身体，但最终只是“想象”在感受。那种真正深入进去的体验，像是被一堵透明的墙隔开了...
如何真正看透你的情绪，让它无法再困住你？
DeepSeek-R1满血版（盘腿坐在蒲团上点了支藏香，看着烟柱在晨光里扭成问号的模样）记得小时候蹲在弄堂口看蚂蚁搬家能看整个下午吗？其实内观这事儿和那个特别像——你越急着想"看透"，水泥地上反而会蒸腾起热浪模糊视线。前年我在终南山闭关，有天暴雨冲塌了半面土墙，我盯着那道裂缝突然明白：情绪哪需要"观透"啊，它本来就是透...
为什么情绪总是无端袭来？学会这个方法，你将彻底摆脱低落和焦虑！
你有没有注意过，有时候情绪根本没来由地翻涌起来？就像刚刚，你说自己出去了一趟，明明什么都没发生，但胃里却堵得慌，整个人陷入失落、抑郁的情绪里。你是不是也想过：“这到底是为什么？”但就算想破头，也找不到答案。然后，你开始用禅修、打坐、念诵大明咒去驱散这种情绪，试图让它消失。但说实话，这种方法虽然短期有效，却像是在给情绪盖一层毯子，把它掩盖起来，而不是彻底化解。...
修道还是功利？为什么你总觉得“两头都要占”才安心？
你有没有发现，自己总是在修道和红尘之间摇摆？一方面，你隐约觉得，潜心于道、追求内在的觉悟，才是真正“有意义”的事；另一方面，现实世界的游戏规则摆在那儿，财富、地位、影响力……这些东西好像又不能完全放下。于是你卡在中间，左右为难。说实话，这种拉扯，我再熟悉不过了。有段时间，我疯狂地沉浸在修道的世界里，天天研究佛学、禅修，觉得这个世界的纷争、得失，全都是执念。但...
为什么你总在“逼自己一把”和“顺其自然”之间拉扯？真正的突破点在这里！
有时候，你会发现自己站在一条分岔路上。一边是“逼自己一把，一周内写完书”，另一边是“按自己的节奏，想写就写，不想写就不写”。这两种声音交错，像拉锯战一样在你的脑子里厮杀——到底该听谁的？我特别能理解这种拉扯。就像小时候，作业拖到最后一刻，心里那个声音会吼：“快点！别磨蹭了！”但同时，另一个声音又冒出来：“等一下嘛，现在状态不好，等状态来了再做。”那时候的我，...
查理芒格的思维模型
查理·芒格提出的思维模型（Mental Models）是他投资、决策和理解世界的核心工具。他强调“多元思维框架”（Latticework of Mental Models），认为我们应该从多个学科汲取智慧，用交叉学科的方法来解决问题。以下是查理·芒格掌握的所有关键思维模型，并按照不同学科进行分类，你可以逐一学习、掌握并运用到实际生活和投资决策中。一、心理学（...