好好爱自己，也要好好爱护自己。
真正的爱自己，绝不只是情绪上的安慰，而是实打实的保护和托举。一个人能不能把自己照顾好，其实比他能不能爱别人还重要。很多人嘴上说要爱自己，做出来的却全是对自己的消耗。把最差的作息留给自己，把最多的愧疚压在自己身上，把最大的力气拿去讨好外人，最后留下来的疲惫、委屈和破碎，全都自己悄悄咽下。好像只要还能撑，就不算太糟。可撑久了，身体记着，神经记着，人会变得越来越麻...
勇敢结束的人，会被奖励一个新的开始。
新的生活不会自动来临，它只会奖励那些敢于亲手关上旧门的人。有些人，会站在一扇已经坏掉的门前等太久，明明门已经锈得拉不开了，门缝里透着的光也是灰色的，可他们还是习惯性地蹲在那儿守着，等一个迟迟不会再回来的人，等一个已经没有回应的旧世界，等一个明知道不再属于自己的未来。有时候，其实也不是舍不得什么具体的东西。是怕改，是怕离开原地之后，自己不知道该往哪儿走，是怕失...
减肥时的心理状态
减肥的难，不在食物，而在那个被理智反复打脸却依然执念不改的自己。白天的脑子是清醒的，真的。会告诉自己再吃我就是狗，会认真规划热量表，会看视频学怎么吃低碳高蛋白，会思考人生为什么不能更自律一点。这个时候的内心状态，是有秩序的，是理性压过了欲望的，是“想要变好”的信念在主导前行。可是夜一黑下来，一种说不清的力就开始慢慢渗透进来。也没谁在旁边诱惑，也不是饿得头晕眼...
学会闭嘴，放空自己，就能学到更多。
真正的成长从闭嘴开始，从放下判断、屏住急躁、沉静聆听开始。很多时候，其实脑子并没有准备好要学什么，可嘴巴已经开始急着表达了。对话才刚展开，立场就先冒出来了。听别人讲两句，还没讲完，心里已经跳出来一个“我不认同”，甚至“我也有类似经历”这种看似共情，实则打断的插话。语言成了逃避的工具，成了维持安全感的遮挡物。人用“说”来控制局面，却很少意识到真正重要的东西，其...
边界感不仅是一种自我行为规范，还是一种注意力的管控。拥有边界感，会让你处于不败之地；缺乏边界感，则会让你一败涂地。
拥有边界感的人，其实掌握了注意力的主权，也就掌握了人生的主动权。很多人以为边界感是“我不打扰你，你也别打扰我”，是那种人际间表面上的规矩和分寸。但其实不是。真正的边界感，藏在你的关注点里，是你选择把注意力放在哪里，又不让什么东西入侵你的心智。它决定了你能不能在一天里，保住自己的清醒，守住自己的能量，不被别人的期待、情绪、需求牵着走。注意力一旦外泄，人就容易乱...
多数人问路，少数人问心；极少数才懂得：问心，就是问路。
真正的路，从来都不是往外问的，而是往心里走的。人越焦虑的时候，越想抓住一个清晰的答案。什么该做，什么不该做；往哪个方向努力才不会白费；别人都怎么选的，是不是也能照着来一套。脑子里总是装着一大堆“如果”，像一张永远拼不完整的拼图，但每块都想立刻找到对应的位置。于是开始频繁问人、搜方法、报课程，仿佛只要多学一点，方向自然会出现。可有时候学得越多，反而越乱，越走越...
在人生的基本面建设上，在人生重要的议题上，别太包容自己，改良要趁早。
社会不会一直原谅迟迟没有长大的成年人。有时候走在路上，看见一个上了年纪的人在地铁里大发脾气，冲着保安喊，也冲着同车人抱怨。你能从他的语气里听见委屈、听见愤怒、甚至听见一些无助，可就是听不见一句对世界的反思。他像个孩子一样乱抓乱吼，可这时你不会像面对一个孩子那样怜惜他。你只会觉得，哦，他大概一直都没有学会怎么长大。年轻的时候，确实容易犯错，也确实容易被宽容。一...
睡觉是被动休息，打坐是主动回神。把握生命主动权的人，连“装睡”也要有主动性。
真正掌握主动权的人，连“装睡”也不是退让，而是一种精准的蓄力姿态。身体累了就去睡，这是人的本能，但心累了怎么办？很多人以为也睡一觉就好了，可事实并不是这样。睡觉能让身体放松，但那些缠在神经上的思绪、习惯性焦躁、情绪的回音和回音的回音，它们不会因为睡一觉就自动散去。甚至有时候，越睡越昏，醒来反而更空，更慌。日子久了会察觉，这种疲惫不是肉体疲惫，而是精神的脱落。...
养好自己的心，保全自己的气，是每天最重要的任务。
心力的高低，决定了一个人能否真正活出自己的生命。每天醒来，都像被拖进了无数个碎片里。信息、消息、打扰、通知、琐事，它们不大，但足够多，足够密，密到让人心浮气躁，浮躁到连安静坐下来的能力都被剥夺了。很多时候，人不是没时间，而是没有一点清净下来的能力。脑子被拖着走，心被外物拽着转，表面上看似在处理事务，实际上只是被动应对。等到想真正沉下心来做点什么，才发现脑子是...
多与精明的人交往，不是为了变得精明，而是为了了解他们的套路和思维方式，补全自己解读和应对世界和变化的系统，这样有助于你更好地应对各种复杂情况。
向精明的人学习，是为了完善认知系统，不是为了变成那样的人。身边有些人，永远不会吃亏。他们的每一个动作都藏着算计，每一次笑都分配了精准的分寸感。他们不一定坏，但一定懂得如何站在更有利的位置上说话、做事、提要求。他们对局势的感知极强，总能提前嗅到空气的变化，然后悄悄把自己移到风口。而你还在犹豫的时候，他们已经把路径规划完毕。起初会对这种精明感到排斥。总觉得太世故...