空性与身份感的真实松动
有时候，不是你想松动什么，而是你发现你已经抓不住了。你本来以为自己是某种人，某种性格，某种立场，某种角色。你本来以为你在做某个决定，扮演某种身份，选择某种方向。但忽然之间，在某一瞬间，你像是被抽掉了一个支点，发现那一整套自我叙述，不再能稳稳撑起你的存在。它不再成立，但你也不慌。甚至，你松了一口气。你意识到自己一直抓着的是一个名字，一个形象，一套行为模式，它们...
你不是在修复自己，而是在归还爱给那个一直没被好好爱过的你
他一直都在你身体里。他不是你想象中的那个“小时候的我”。他不是一个抽象名词，也不是心理学里的“内在小孩”。他是一种具体的感觉——当你被打扰时，身体里升起的那股委屈；当你害怕被误解时，胸口一紧的那道寒气；当你明明想靠近人，却又突然想推开人的那个卡顿。他是你。但也是你早就忘记怎么好好对待的你。你想过吗？这一生里你为别人付出了多少次“爱”？你为别人改方案、扛责任、...
你不是不会表达，你只是太早就学会了闭嘴
“你怎么这么烦？”“能不能安静点？”“你别哭了。”这些话，你小时候听过太多遍了。不是尖锐的辱骂，也不是恶意的打击，但就是这些语气中带着一点点不耐烦的短句，把你一个一个推回了自己的壳里。你不是不想说话。你只是很早就明白了：表达是一件危险的事。你问一个问题，对方回你“这都不懂？”；你哭一下，对方就冷脸说“哭有什么用”；你说你不喜欢某件事，马上被顶回来“哪有你挑的...
你终于有权拒绝孩子了，可你却忘了那个当年被拒绝的你
你记得那天，孩子和他的朋友在客厅里疯跑、尖叫、翻滚，像一群脱缰的小马。你心里那个火一下就上来了。“能不能安静一点！”你喊出来的那一刻，你知道你不是在喊他们——你是在喊你自己。那个脑袋已经发胀、心里早已被一堆未完工作塞满的你，终于受不了了。你不想变成那种动不动就斥责孩子的大人，但你还是做了。你想让他们出去，是因为你那一刻真的觉得自己要爆炸了。你不是讨厌孩子本身...
这一切都不是你的错，这是你身体里一整个家族在说“我真的累了”
你还记得那次你妈说起，在县城买的房住不下去了，说她更喜欢山咔咔的清净生活。那一刻，你心里可能有点别扭——这房子不是为他们好才买的吗？县城不是更方便、更安全、更现代化吗？为什么她还要埋怨？你没有顶嘴，你也没争辩。但你身体里那种熟悉的委屈、被误解的感觉又上来了。“我明明是好意，为什么她还不领情？”而你真正深呼吸下来，回看那一刻的时候，你终于看到了一层更深的真相：...
成人了还努力扮演好孩子角色，放下吧！你不必如此的
那一瞬间，你发现自己似乎被另一个人看到了你“不愿配合”的样子。你不是在明说你不想改，但你身体里的那个“抗拒气场”已经流了出去，似乎被对方捕捉到了。她轻描淡写地说了一句：“其实改一下也没啥麻烦。”听上去很平静，却像一根小刺扎进你心里。你知道那是什么意思。她可能觉得你懒，或者觉得你在推责任，觉得你不肯动一动，是在给别人添麻烦。你一下子就慌了。但你没发火，你也没辩...
那个小时候被强迫的小小孩，我接住你了
有时候，你明明没有真的累到动不了，也没有真的忙得不可开交，但只要有人一靠近你、对你说一句“能不能帮我看一下？”你内心立刻翻起了一阵波澜。明明是一件很小的事，但你感觉自己要被吞没了。你心里有个声音，立刻嘀咕起来：“干嘛来烦我？”、“又是我？你不会自己解决吗？”、“别打扰我，我现在不想理人。”你甚至有点烦，有点委屈，有点想翻个白眼。但你马上又羞愧起来：这种小事我...
你凭什么来烦我背后的行为模式探索
问：刚同事找我，因为他的数据问题，导致我这里查询查出两条数据，他给我的方案是加一个updateTime来作为筛选，老的一家公司的数据updateTime为null，新的不为null，然后我第一反应并非他这个方案不可行，而是不想改，我很明确的看到了我的抵触情绪，另外一个女同事也帮腔说只需要改一下就可以，你就不愿意改吗？当然她没有直接说，当我感受到她有这个情绪存...
乾元之动跟欲望的分野
问：我细致内观欲望跟初动：一个同事跟另外一个同事在讲话，我收起耳朵凝神去听，我看到背后有个欲，想听清，背后一个判断是他们说的内容、信息对我有利有害？我想听清，以确定是否对我有利有害，还是无关。我想这应该是欲，因为我是带着一种恐惧感去确认的。另外我凝神内观，看我内部念头升起、情绪起伏、身体感受来去，一种极强的临在感回到我身体，我喜欢这种临在感，这一点总是试图回...
写作，是一种生命本能吗？
当你在凌晨三点醒来，世界一片寂静，窗外没有灯，屋里没有声响，你却无法再入睡。你的心跳有点急，你的思绪像从水底浮起的气泡，一颗一颗炸开来。你没有人可以说。也不知道该说什么。你翻身、起身，点亮一盏灯。你没有目的，只是走到桌前，拿起纸笔，或者打开电脑。你也没想清楚自己要写什么。你只是写了一个字。然后是第二个。那一刻，没有人告诉你该做这个事。也没有人等你产出什么。你...