消费主义给年轻人的最大陷阱不是消费，而是让他们把消费和快乐画等号，让他们误以为快乐只能通过消费获得。
快乐不该被消费框定，它本来就不依赖价格标签存在。在一个连情绪都能被营销的年代，许多人已经悄悄把“快乐”这个词和“买到什么”“去哪儿打卡”“穿得够不够新潮”绑在了一起。他们并不是故意这么想，而是长期被一种无形的暗示包围着：你得不断拥有更新的东西，才能维持内心的满足。消费主义的厉害之处，不在于它鼓励人们消费，而在于它偷换了幸福的定义。每个人都以为自己是在满足需要...
苏芩说：“想要杀死一个人，不必用刀子，只需日日挑他的错处，人，永远是需要认同感的。如果没有了被认同感，就没有了向上的动力，人最关心的，就是那些，能给他带来心理满足感的人。”
被否定久了的人，会真的开始觉得自己什么都不值得。一个人被慢慢耗掉，并不是一夜之间的事，也不是靠一句话、一件事就崩溃。真正让人塌陷的，是那种日复一日、不动声色的贬低和质疑。每一声“你怎么又这样”，每一句“你就不能学着点”，每一个皱眉、叹气、冷眼，都像是无声的刀，一点点把信心削成碎末。到最后，他甚至都不需要别人再说什么，只是听见脚步声，就已经开始自我怀疑。人其实...
想获得健康，未必要通过投资，通过节制也可以。知道什么时候踩油门重要，知道什么时候踩刹车更重要。
真正守得住健康的人，不靠投资，而是靠深刻的节制。多数人说起健康，想到的第一反应不是控制自己，而是花钱补救。要么去报私教课，要么办健身卡，要么买成箱的保健品，再不然就是做昂贵的体检、打高级的营养针、吃网红推荐的代餐和药丸。好像健康是一件可以外包的事，一旦经济能力允许了，就能安心地透支身体，反正随时可以花钱修复。但实际上，那些真正身体底子好、状态稳定的人，靠的不...
你的人生，将从决定不再浪费自己时间那一刻开始。
人生真正的转折点，从不再浪费时间的那一刻起就已经悄然到来。并不是每个人都真的意识到，自己一天到底花了多少时间在毫无意义的事上。手机从清早醒来看第一眼开始，就已经在消耗意志力了。信息刷进来，人就被牵着走了。本来只是想查个天气，结果点进了短视频，五分钟、十分钟过去了，却没有一丝实质内容留下来。只是手动点点划划，像在不断填补某种空虚，但那种空虚又从来没被真正填满。...
突然惊觉，我们跟很多人，都见完了此生最后一面了。庆幸自己一直坚持善语善言，给对方最好的对待，所以哪怕是最后一面，说过了最后一句话，也不留遗憾。
永远不知道哪一句话，是对彼此说出的最后一句。很多关系，其实早就走到了最后一面，只是我们没意识到。以为以后还有很多时间慢慢相处，还能再约、再见、再聊，所以有些话没说出口，有些语气不够温柔，有些回应带着急躁，甚至有些争执还没和解。结果某一刻，连见一面都成了奢望。那句“有空一起吃个饭”，就这样卡在了时间缝隙里，再也没人接得上了。有时候，是一段距离把人拉开了，起初只...
只要我们都在变，又何必感慨从前。
真正有力量的人，往往不会频繁回头看。记忆当然有温度，有些片段一想起还是会心一紧，或者嘴角轻轻上扬。但多数时候，那些“要是当时……”的念头，其实不过是当下不确定的一种投影。人在心里缺口大的时候，最容易反复地去翻过去的旧账，就像翻一部旧电影，明知道结局早已定了，但还是忍不住一遍遍点开，幻想如果改了某句对白，是不是能有不同的结局。可惜啊，人生不支持重来，现实也不会...
好好爱自己，也要好好爱护自己。
真正的爱自己，绝不只是情绪上的安慰，而是实打实的保护和托举。一个人能不能把自己照顾好，其实比他能不能爱别人还重要。很多人嘴上说要爱自己，做出来的却全是对自己的消耗。把最差的作息留给自己，把最多的愧疚压在自己身上，把最大的力气拿去讨好外人，最后留下来的疲惫、委屈和破碎，全都自己悄悄咽下。好像只要还能撑，就不算太糟。可撑久了，身体记着，神经记着，人会变得越来越麻...
勇敢结束的人，会被奖励一个新的开始。
新的生活不会自动来临，它只会奖励那些敢于亲手关上旧门的人。有些人，会站在一扇已经坏掉的门前等太久，明明门已经锈得拉不开了，门缝里透着的光也是灰色的，可他们还是习惯性地蹲在那儿守着，等一个迟迟不会再回来的人，等一个已经没有回应的旧世界，等一个明知道不再属于自己的未来。有时候，其实也不是舍不得什么具体的东西。是怕改，是怕离开原地之后，自己不知道该往哪儿走，是怕失...
减肥时的心理状态
减肥的难，不在食物，而在那个被理智反复打脸却依然执念不改的自己。白天的脑子是清醒的，真的。会告诉自己再吃我就是狗，会认真规划热量表，会看视频学怎么吃低碳高蛋白，会思考人生为什么不能更自律一点。这个时候的内心状态，是有秩序的，是理性压过了欲望的，是“想要变好”的信念在主导前行。可是夜一黑下来，一种说不清的力就开始慢慢渗透进来。也没谁在旁边诱惑，也不是饿得头晕眼...
学会闭嘴，放空自己，就能学到更多。
真正的成长从闭嘴开始，从放下判断、屏住急躁、沉静聆听开始。很多时候，其实脑子并没有准备好要学什么，可嘴巴已经开始急着表达了。对话才刚展开，立场就先冒出来了。听别人讲两句，还没讲完，心里已经跳出来一个“我不认同”，甚至“我也有类似经历”这种看似共情，实则打断的插话。语言成了逃避的工具，成了维持安全感的遮挡物。人用“说”来控制局面，却很少意识到真正重要的东西，其...