人生的大多数错误，都是情绪惹的祸。
年少时，我总觉得情绪是天经地义的，它像天气一样，来了就来，走了就走，人能有什么办法呢？不高兴的时候，发脾气、甩脸色，好像才是“真性情”；高兴的时候，忍不住想大声告诉全世界，似乎只有这样，才算对得起那份激动。可越往后走，我越发现，这份不加节制的“真性情”，往往成了我最昂贵的负担。它让我在该冷静的时候冲动行事，在该专注的时候心猿意马，在该耐心坚持的时候半途而废。情绪就像一匹不驯的野马，看似带我奔向自由，其实在不知不觉间，把我带进了深谷。后来我渐渐明白，掌控情绪，不是为了让自己变得冷漠，而是为了让心不被牵着走，才能真正地自由。

我见过许多人，因为一个眼神、几句话，就失去了整整一天的心情；也见过人在获得好消息后兴奋得彻夜不眠，第二天工作效率低得可怜。正面情绪和负面情绪，其实都可能成为浪费时间的陷阱。老板批评你时，愤愤不平的半小时，不仅耽误了工作，还让你在细节上更容易出错；老板夸奖你时，那股得意忘形的冲劲，也可能让你忽略了接下来的任务。情绪不分好坏，它的本性就是要抢占你全部的注意力，让你陷在一个情境中难以自拔。人被情绪裹挟的时候，就像在大雾天开车，路还在脚下，却看不清方向。这个世界上，最会浪费时间的不是别人，而是我们自己被情绪套牢的那一刻。

我曾经以为，克服情绪的办法，就是拼命压抑，假装它不存在。可这样的结果是，情绪像地下的泉水，堵得越紧，积得越多，终有一天会冲垮堤坝。直到后来，我才学会了一个简单的法子——“静”。静，不是无动于衷，而是事来则应、事去则静。事来时，不提前兴奋、不提前焦虑，专注地把它做好；事去时，迅速收心，把注意力放到下一件事上。这就像你去看一场电影，电影开演前不急着入戏，看完字幕就走，不留恋，不回放。很多人走不出情绪，是因为习惯性地提前进入，或者久久停留，像在一条已经驶离的列车上反复回想车窗外的风景。静的另一层境界，是每临大事有静气——面对考试、演讲、合作谈判，甚至是争执与冲突，都能像泡一壶茶那样，先放慢动作，让水温恰好，心绪不乱。这样的人，看似慢，其实走得比谁都稳。

真正让我顿悟情绪力量的，是一次工作上的失误。那天，我准备已久的提案被客户否决，还当场指出几个低级错误。我感到脸上一阵火辣，心里立刻涌起辩解和反击的冲动。过去的我，会在这种场合立刻硬碰硬，哪怕赢不了，也要留个痛快。可那一刻，我突然想起了一个朋友常说的：“能解决就解决，不能解决就接受。”我深吸一口气，把反驳的话咽了回去，专注听客户说完，然后一条条记录修改意见。那次我第一次体会到，不被情绪牵着鼻子走，反而能让事情更快进入正轨。回到办公室后，我没有沉浸在“丢脸”的回忆里，而是立刻和团队讨论修改方案。不到三天，新的提案顺利通过。那一刻，我意识到，情绪只是过程，结果才是目的。能跳出情绪去看问题，本身就是一种高阶能力。

很多人想改变情绪，其实绕错了路。情绪的根，是认知。你对世界的理解越清晰，对事情的判断越理性，情绪就越难左右你。堵车会让人烦躁，但当你意识到自己也是堵车的一部分，那份抱怨就会自然而然地消散；东西丢了会让人懊恼，可当你明白焦虑并不能让它回来，你会更倾向于去寻找补救的方法。情绪不是敌人，它只是认知的信使——认知不到位，它就大声敲门；认知到位了，它自然会退场。而当你学会把时间花在解决问题上，而不是处理情绪时，生活会变得异常清爽。情绪来了，就像云飘过山头，遮一会阳光，终会散去；心若安稳，晴朗自现。我们这一生，其实都在为情绪买单，只是有的人花的是代价，有的人花的是智慧。你选择哪一种，决定了你走路的姿态，也决定了你抵达的地方。

合十，如夜话，至此。
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