大礼拜修法

概念与意义五体投地，是汉地与藏地佛教都通行的一种礼敬方式。所谓“五体”，通常指额头、双手、双膝着地，通过“身”去表达对佛、法、僧（或所敬对象）的恭敬与皈依，同时训练“语”“意”的收摄与谦下。传统上，这被视为：去我慢、培福德、净罪业、调身心的一套完整工法。适用场景与准备空间不必很大，一张瑜伽垫或毛毯即可。面向所敬对象（佛像、经像、僧团、或心中所观想的三宝）。穿...

海底轮被激活时，身体与心灵会发生什么？顶级瑜伽师的深度开示

许多人走进修行，总会悄悄问我一句：师父，海底轮被“激活”时，究竟会发生什么？如果你期待的是烟火与奇景，我要先提醒你——真正的激活，往往悄无声息；它不像雷霆，更像树根在黑土里慢慢伸展。你忽然发现，脚下的地变实了，心里的慌变小了，日子从一团乱麻变成一根根可握的线。这份“落地”的感觉，就是海底轮给你的第一份礼物。从身体开始说起。海底轮位于脊柱底部、会阴一带，激活时...

B站lam海底轮种子音推荐及修习

这里给你推荐一个 B 站上比较适合观想海底轮（念 “LAM” 种子音）配合的音频视频：推荐链接：颂钵脉轮唱诵 根轮 - LAM 腹轮（BV1oT411n7gC）哔哩哔哩这个视频里使用了颂钵音和“LAM”咒音唱诵，声音比较平稳、低沉，延续性也不错，很适合打坐观想、配合呼吸把意念带入海底轮。为什么这个视频较合适？用了颂钵共鸣，声音绵延，不会太突然或跳跃，有利于把...

观想海底轮，念种子音的具体修法

既然你诚心来问，我便以一位修行人所能传达的简明之言，为你开示观想海底轮、念种子音的法门。一、知其根本海底轮，梵名 Muladhara，意即“根基”。一切修行若无根基，皆如空中楼阁。观想此轮，不是追求幻境，而是让身心回到最初的稳固——脚踏大地，心安如山。其种子音为 LAM。此音并非普通的音节，而是承载大地能量的振动。声起处，意念随之聚焦，宛如钟磬一响，空谷皆应...

修习观想海底轮

一、海底轮的位置与意义海底轮位于脊椎底部，生殖器与肛门之间的区域。在传统象征里，它对应大地元素，象征根基、安全、生存、稳定。观想它，目的并不是为了神秘，而是通过“身心专注”来调和身体的稳定感与内心的安全感。二、观想的基本原则安住身体：观想必须以安定的坐姿或躺姿为基础，身体稳，心才不会乱。借助呼吸：呼吸是观想的桥梁，观想不是脑袋里的幻想，而是要通过呼吸把意识带...

如何修海底轮？

你是否曾有过这样的时刻：明明生活还算安稳，却总觉得心里没底，好像站在一块松软的土地上，随时可能陷落？有的人是在面对老板提问时心慌意乱，有的人是在独自回到家里时感到无缘无故的焦躁，还有的人，则是在与伴侣相处时，总莫名害怕被抛弃。这些看似琐碎的瞬间，背后往往指向一个共同的源头——我们最底层的“安全感”出了问题。在心理学与身心灵结合的语言里，这个地方有一个形象的名...

《哈他瑜伽灯论》介绍

一、成书背景《哈他瑜伽灯论》成书于公元15世纪左右，作者一般认为是印度修行者 斯瓦特玛拉玛（Svātmārāma Yogi）。当时的印度，瑜伽已经从吠陀、奥义书与《薄伽梵歌》的哲学传统中，逐渐发展出不同分支。为了让修行者更直接地通向“三摩地”（即最高境界的定境），斯瓦特玛拉玛整合了前人的实践经验，编纂了这本简明扼要的指导书。它之所以叫“灯论”（Pradīpi...

海底轮的来历

若以一位修行多年的禅者眼光来看，海底轮的来历，并非偶然兴起的概念，而是跨越文化与时代、承载着人类对“根基”的深切体悟。最早的源头，可追溯到古印度的瑜伽与密续传统。在古代修行者的观照中，人体并非单纯的肉身，而是承载能量流转的场域。他们把这种能量的节点称为“轮”（梵文 Chakra，意为轮子、旋涡），寓意生命能量如水流般在体内旋转、流动。而最下方的那个轮，位于脊...

海底轮修行有哪些方法？

你是否有过这样的感觉：明明一切还算顺利，却总像缺了点底气，好像脚下的地并不那么坚实。有人在签合同的时候总担心“会不会突然变卦”，有人在夜深人静时忽然涌起一种说不清的空虚，还有人即便在热闹的聚会里，也会暗暗觉得自己“并不真正属于这里”。这些细微却真实的体验，其实都与一个最基础的心理层面有关——我们内心深处的安全感是否稳固。在身心灵的语言里，它常被称为“海底轮”...

为什么你越抓越累？真正的力量，来自“无所住”

你有没有这样的时刻：明明事情还没发生，你的心却早已被各种担忧和算计占满。比如月底临近，看着银行卡里的数字，心里七上八下，总想着“要是再多一点就好了”；又比如和朋友交往时，不自觉地在意谁付出了多少，谁得到了多少，心里暗暗记账。表面上我们活得很努力，但其实很多时候，我们的心一直被“住”在某个点上，不是钱，就是人情，不是得失，就是比较。久而久之，心灵就像被塞得满满...