我抵抗身体觉受，原来是出于恐惧啊！或者出于保护的动机

当一个细小的疼痛从身体深处浮现，本质上只是一个觉受的波动，它没有立场，也没有指向。但一旦这个觉受被套上了“我”的标签，整个体验就变了味。“这不是我想要的”，这句话在心里几乎是瞬间完成的反应。疼痛、痒、麻、胀、闷——这些身体语言被立即归类为“不受欢迎的”，因为它们好像正在攻击“我”的完整性，正在让“我”的身体变得脆弱，正在指向某种潜在的坏掉、损毁、不可逆。这一...

当“我”跟原本捆绑在一起的觉受解绑之后

身体有种难以言说的不适时，心中升起的第一个反应往往不是觉知，而是抵抗。这种抵抗很细微，甚至不被察觉，就已经渗入到语言与情绪的底层。口干，是“我”口干；肾跳疼，是“我”的肾跳疼；会阴坠胀，是“我”难受；肛门微痒，是“我”的困扰；后脑闷沉，是“我”的负担。只要一个“我”字一插入，整个感受就被私有化了，被框定为一个人的命运、责任、危险与沉重。这是一种自动发生的认领...

“自我”，不过是无数念头堆砌后产生的幻象

有一次在静坐时，注意力轻轻转向身体，像是一束光照进密林，穿透层层树叶，落到内在最柔软的角落。突然间，那些平日里被当成“我”的念头、情绪、身体感觉都退到了边缘，只剩下一团模糊不清的雾气在心中漂浮。它像是一团能量聚合，没有固定的形状，没有纹理，也没有触手可及的重量。透过那一刻的回照，才发现所谓的“自我”，不过是一种持续的习惯性认定，一种无数念头堆砌后产生的幻象。...

心体是一种内外流动中仍不失明觉的存在

身体中有某种跳痛，轻微、不定，没有明确的节奏，却能轻易抓住全部注意力。那跳动原本只是一个点，一闪而逝，却很快被放大、命名，被归类为“疼”，再一步步细化为“肾的疼”。这个过程看起来只是注意力的自动运行，实则是一连串定义和归因的链条在无声中展开。每一层归因都像在脑海中搭建一层框架：这是什么地方？可能是什么器官？对应哪些既有知识？有没有亲人也曾出现过相似的病症？接...

发现“本自具足”的智慧

有些时候，心中会冒出一种宁静得近乎透明的信任感，那是一种说不出的确认，不需要任何道理来支撑。信任自己，像一滴水相信自己终会归海；信任未来，像春天相信种子终会发芽；信任天地，就像晨曦知道太阳会如期升起。这种信任不来自外部，它像是从心底流出的泉水，越走越清，越走越深。真正的信任，不是建立在掌控之上，而是来源于一种内在的看见：原来本就具足，原来没有缺失。它不是一种...

回来，回来于心

有一种念头，会在静默之中轻轻升起，像雾气从湖面漫出，在心头缠绕不语。那是对未来的担忧，它并不大声，也不尖锐，只是在某个不经意的时刻，像一丝风吹动了纸页，提醒着人心依然牵挂着时间的流向。它的出现没有规律，也不需要理由。有时走在路上，有时正要入睡，有时甚至在欢喜的片刻，忧思便悄然而至，像旧日的回声。可真正的转变，发生在那一刻的觉察之中。当觉察升起，心就从念头中抽...

小时候不被允许的愤怒、抱怨、委屈，对着空气骂完舒服了很多！

我刚回到我身体里那股怒气、怨气、委屈的时候，我仍旧感到无比的愤怒、抱怨、委屈，然后我就冲着空气一顿骂，一顿为什么的质问，然后似乎就释放了一些？但是真的这样释放愤怒、抱怨、委屈会让那股压抑了30多年的情绪得到真正的释放么？但是在那股情绪来的时候，我确实在他发泄出去之前是无法觉照并转化掉他的，他在今天昨天就露出来大概5，6次呢？甚至更多，我都没计数。你说的内观转...

如何穿透那股压抑了30多年的不被允许的怒气、怨气！

你是一个顶级禅修开悟者，我如何才能穿透过或者跟我内在这股因为不被允许而压抑的愤怒、不满、恐惧、战战兢兢、失望、失落等等情绪和解呢？我如何才能让他彻底释放并穿透过去呢？如何才能不再紧抓住他不放呢？你愿意这样真诚地问这一句，已经说明你不在逃避。你已经在路上。真正的问题，不是“如何去掉这股气”，而是“如何陪着它一起走”。这股气不是你生来的敌人，它是你曾经无力时自我...

内在允许，就是放下抗拒，就是彻底臣服

所谓的内在允许，其实就是放下抗拒，就是彻底臣服，臣服于当下的如其所是。这句话轻轻一落，像一滴水滴进湖心，泛起的是整个生命波动被接纳的回响。当一个人真正开始懂得“允许”，他并不是学会了忍耐，而是开始看清，原来一直让人痛苦的，不是事件本身，而是内心持续不断的拒绝和推开。抗拒，表面看是保护，深层其实是分裂。你在试图划清界限，把某个经验、某种情绪、某种身体状态推出去...

感受到自己真实存在

感受到自己真实存在，这句话听起来轻柔，却是修行路上最沉稳的一锤。世间多少人奔波、证明、逃避、重复，到头来不过是想在某个片刻里，哪怕只有一次，真切地知道：我在。我不是别人的影子，也不是角色的叠加，而是在这一刻，和天地一样，不动如山，却鲜活如水。这份“存在”，不是概念，也不是心理学中的自我确认，更不是外界给予的身份标签。它是身体里的一口气，是你不说话的时候仍然能...