Diary日记#067
2024年09月14日 星期六 天气：晴早晨醒来，脑海里浮现的第一个念头，还是公众号的数据表现。我总是很期待前一天的数据，总觉得这能反映出我努力的结果。我有点急于看到结果，因为这些数据似乎成了我对自我价值的一个短暂的确认。接着，第二个念头是晚餐，我想吃麻辣烫，这是我一周一次的“解禁时刻”。我清楚自己控制不了这点饮食欲望，这让我感到有点挫败。其实，每次想到要“...
如何管理职场负面情绪：打破思维误区，提升情绪应对能力
从你的描述来看，你在工作场合遇到了一个反复出现的情绪困扰，具体表现为对同事的行为感到气愤和不满。你意识到这种情绪反应模式并不具有建设性，而且可能对你个人的情绪和身体健康产生不良影响。以下是对此问题的分析及建议：一、问题定义情绪反应模式：你的情绪反应是一种典型的“触发-反应”模式：当同事的行为（如催促或提醒）不符合你的预期或干扰你的工作节奏时，你会产生负面情绪...
对不可控事件的高度敏感：一种从第一性原理出发的深度剖析
你是否曾有过这样的时刻，当一个意外情况突然降临时，你的心情仿佛被一种看不见的力量拉紧，呼吸变得急促，思维也仿佛陷入了某种混乱的漩涡？这种对不可控事件的高度敏感，其实是一个深刻而复杂的心理现象。让我们从第一性原理出发，借助2W1H原则，深入剖析它的本质。为什么会对不可控事件高度敏感？人类大脑中的“杏仁核”是我们情绪反应的关键部分，尤其是在面对不可控事件时。进化...
工作里一件突然小小失去控制的事情的处理！
你所描述的情绪反应模式，像是一种熟悉的旋涡，迅速将你卷入一种焦躁不安的状态。看似简单的事情，却足以打乱你精心设计的计划，让你感到控制力的丧失和无助感。在这片刻的失控中，你的身体和内心都在抗议，燃起无名的怒火，而这种模式似乎不仅影响了你，还在你大儿子的身上投下了阴影。究竟是什么让这种情绪和行为反应如此强烈地显现？是遗传，还是环境习得的结果？更重要的是，如何打断...
如何锻炼排列组合创新：让思维像风一样自由穿行
我们常常听到“创新”这个词，仿佛它是某种神秘的灵感，只有幸运的人才会拥有。但真的是这样吗？从第一性原理出发，我们可以说，创新其实是一种思维的组合和排列，是我们大脑在面对问题时，将已有的知识、信息和经验重新排列组合，以创造出新的解决方案。就像搭积木，你可以按照说明书搭建，也可以任意发挥，创造出从未见过的造型。创新，恰恰就是那种“不按常理出牌”的搭积木方式。那么...
深度剖析灾难化思维
灾难化思维（Catastrophizing）是一种认知偏差，它指的是一种习惯性思维模式，在这种模式下，个体会把事情往最坏的方向去想，把可能发生的负面事件放大到极端的程度，即使这些事件的实际可能性很低。下面，我将用2W1H（What、Why、How）法则来深入浅出地解读灾难化思维。1. 灾难化思维是什么？（What）灾难化思维是一种思维方式，其中人们会过度担心...
我心中几种常见无力感的深度剖析（心理学角度、禅学角度、哲学角度）
你的描述非常真实而深刻，透过这些日常的焦虑和无力感，我们能够窥见到你内心的复杂情绪和反应模式。这些感觉正如同一面镜子，反射出你对生活的不确定性和自我期望之间的张力。作为一个心理学、禅修、哲学三方面的“导师”，我会从不同的角度帮你剖析这些感受，帮助你看清自己，了解自己的反应模式。一、心理学角度的剖析关于承诺和拖延的焦虑：自我期待与自我效能感的博弈你提到“五一时...
从认知心理学的角度来看，“做一年看三年，做一年看十年”
这一句话可以被解读为一种关于时间管理、目标设定、计划远见和长期认知策略的哲学思考。这句话的核心在于对时间和认知的有效利用，以及对人类心理和行为决策过程的深刻理解。一、时间视角的认知偏差首先，"做一年看三年，做一年看十年"暗示了一种克服人类天生的时间视角偏差的努力。人类的认知系统天生偏向短期利益（即所谓的“即时满足偏差”），我们往往更重视眼...
应对压力时的结构化思维方式
应对压力时的结构化思维方式，简单来说，就是在面对压力或复杂问题时，通过有序和条理化的思维步骤，将混乱的局面理清楚，以更有效地找到解决方法。它类似于搭建一座桥梁，把“焦虑和困惑”的一端连接到“清晰和解决”的另一端。什么是结构化思维方式？结构化思维方式是一种将混乱和复杂的情况，通过有逻辑的步骤进行分解、分析、并找到解决方案的思维方式。它帮助我们把一个庞大、模糊的...
一个遇事就习惯性急躁和生气的深度剖析和解决方案
prompt：我刚正在执行我的计划，我个人的工作计划，非公司的，一天的任务排的比较满，上午计划把大多数任务完成，下午调试公司的项目的，昨天写好，等同事完工再去调试，本来计划上午调，结果她晚到了，我就把我的计划改为完成自己计划了。正在我忙碌的时候，另一个同事在群里@我，当我看到红色的提示@的时候，内心一凝，生怕是浪费我大量时间的，如果只是简单回复一下就完事还好...