低级的休息靠放纵，高级的休息靠享受
真正的休息不是放纵，而是让心灵和身体重新变得轻盈。很多人常常把“玩”和“休息”混为一谈，觉得只要不工作就是在休息。于是周末熬夜打游戏、追剧到天亮，或者长假舟车劳顿去景点“打卡”，回来反倒更疲惫。于是感叹：休息比上班还累。其实，低级的休息是放纵自己，高级的休息是懂得享受自己。能不能休息好，往往决定了一个人能不能走得远。会休息不是懒惰，而是一种职业能力。会休息的...
睡觉真是正经事：关于睡眠的16条小知识和5点建议
睡觉不是浪费时间，而是给生命加油的最好方式。我们常常把白天当作正经事，把夜晚当作附属品。拼命工作，拼命学习，拼命社交，等到困意压上来才草草倒下，以为只要撑过去就行。可身体从来没有被欺骗过，睡眠不足的时候，它会用最直接的方式提醒你：心脏跳得急促，大脑反应迟钝，情绪忽上忽下，甚至灵魂好像都蒙上了一层灰。读到《Why We Sleep》这本书时，很多人都会被震撼到...
不会休息的人，成不了高手
人要学会停下来歇口气，才能走得更远。很多人以为高手就是不停拼命，把每一分钟都塞满，把自己推到极限才能赢过别人。但真相恰好相反，真正的高手不是因为他们永远不累，而是因为他们懂得如何休息，懂得在松弛里养力，在暂停里积蓄。休息不是偷懒，而是另一种形式的勤奋，是让身体、心智和灵魂重新归位的过程。丹尼尔·平克在《时机管理》里提醒我们，精英与常人的差别往往不在于谁更努力...
减肥的快乐，远大于减肥的痛苦
吃得少一点，其实换来的是活得轻盈和自在。很多人一想到减肥，先冒出来的就是“痛苦”两个字，好像那是一段枯燥的折磨：嘴巴寂寞，胃里空荡，心里常常怨叹，生活已然很辛苦，为什么连吃这一口都要克制？但真实的体验却是，减肥的痛苦只在最初，像一层必须跨过去的雾。跨过去之后，身体会重新校准，胃口会慢慢缩小，“饱”的标准被悄悄改写。于是，曾经觉得不够的半份饭，如今已经满足。那...
真正厉害的人，都很擅长睡觉：13个建议，帮你睡个好觉
好好睡觉，是修心养命的第一步。人活一世，不论富贵贫寒，每天都要睡觉，可惜真懂得睡觉的人不多。有人把夜晚当作偿还白日遗憾的地方，于是灯火拖到深更，心思翻来覆去，第二天起身，眼中多了倦色，心里添了重负。其实，睡觉不是浪费时间，而是借时间养自己。身体有它的节律，像潮水有涨有落，落潮不退，涨潮无力。南怀瑾先生常说，人身如一口炉，火候不匀，药再好也成虚功。睡眠，便是调...
人到中年，久坐真的会要命
坐太久，不只是累人，还可能夺命。人到中年，时间仿佛被一根看不见的绳子牵着，越拉越紧。工作、家庭、责任，把我们绑在一把椅子上，一坐就是几个小时。有时忙得连喝口水都顾不上，更别说起来走几步。我们安慰自己：没关系，等忙完这一阵再活动。可“这一阵”往往接着下一阵，日子一连串地溜走，身体却在悄悄透支。久坐带来的，不只是腰酸背痛那么简单，它像一条暗河，在身体的深处潜行，...
人民日报：真正会休息的人，是这样度过假期的
会休息的人，才走得更远。假期总是被人期待，但真正能让身心松下来的，并不多。有的人放假比上班还累，行程排满、社交不断、刷手机到深夜，等假期一过，整个人反而更加疲惫。休息，不是单纯的停下脚步，而是让心和身重新对上频率。正如有人说，弦若总是绷紧，必然断裂；水若不知停歇，终会枯竭。真正的休息，不只是为下一段路蓄力，更是在告诉自己：我依然有权选择生活的节奏。我见过朋友...
冯唐：一辈子不生癌的秘密，就这3点
人要活得长久，先学会活得轻松。很多人以为健康只是饮食规律、早睡早起、勤加锻炼，却少有人意识到，真正吞噬人的，不止是病菌病毒，更是藏在心里的长期压力与过度消耗。冯唐的“九字真言”——不要脸、不害怕、不着急，看似玩笑，实则是一种深刻的修行法门。这不是教人无耻无畏、懒散拖延，而是教你卸下不必要的包袱，让心与身都不被无谓的重担压垮。一个人的免疫力，往往和他的心理弹性...
超实用！如何每天只睡6小时，依然精力充沛？
世间的人，总在追逐更多的时间，恨不得将白昼拉长，将夜晚压缩。有人以为，睡得少就能多得人生；也有人以为，睡得多才能保全精力。然而，当我细细观照自己的生活，才慢慢懂得，睡眠的长短，不过是外在的数字，而人的精神与气力，却取决于内在的调和。年少时，我曾执拗地熬夜，考试前的通宵、项目赶工的凌晨四点，总以为这是拼搏的证明。可是，天亮时，脑袋像压了千斤石，眼睛干涩发红，身...
最顶级的自律：没事早点睡，有空多赚钱，平时勤读书
最顶级的自律，不是狂飙突进的意志，不是热血燃烧的口号，而是那些看起来极其普通的选择：早睡一点，多赚一点，静下来多读几页书。没有掌声，也不惊天动地，却能一点点，把一个人从平庸中带出来。像春水润物，悄无声息，却生机暗涌。你有没有发现，我们身边活得最松弛的人，往往不是最聪明的，不是最会说话的，也不是背景最硬的，而是那些最早上床、最勤挣钱、最不废话的人。规律、节制、...