一点小事就崩溃，是身体给你最好的信号
親愛的朋友：① 當你為一件小事情緒崩潰時，那不是脆弱，而是一種來自身體與心靈的智慧提醒。很多人會在生活中經歷這樣的瞬間：被人多看一眼就感到不舒服、孩子寫錯一個字就突然怒火上湧、因為一句無心之言整晚翻來覆去睡不著。於是開始懷疑自己是不是太敏感，是不是玻璃心，是不是應該學著“成熟一點”。但我越活越明白——這些突如其來的情緒，其實不是問題的開始，而是累積的結果。它...
没事早点睡，有空多读书，平时多运动
親愛的朋友：人之養生，不過三事：早睡、讀書、動身。此三事，若能日日如初，便是日日重生。當日光漸短，梧葉漸黃，時序之轉讓人心有所感。塵世奔波，忽然驚覺，那些在夢與醒之間悄然流失的時光，其實正是我們最容易忽略、卻最該守護的生命底色。我常思，人生如船行水上，舟未定向，風再順也是虛妄。我們難以掌控世事萬象，卻可以於一呼一吸之間，學著與天地和解，與自己安頓。而最簡單、...
损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了
親愛的朋友：人身難得，如此能讀此文、願求自省者，更為難得。願此刻，心中尚有一絲願意回望自身的微光，便是通向清明的第一步。今夜所談，並非教訓，更非警告，而是靜靜的分享：大腦，這一切思維與意志的樞紐，也會如江水般，因日常之習染而漸生淤積，終致混濁。六種習氣，看似瑣碎，其實如六股暗流，潛潛切割我們的清明與自由。學習之停滯，是對心智的自我荒廢。古人說：「學如逆水行舟...
如何从易疲劳体质，变成一个精力充沛的人？
親愛的朋友：若一個人日日疲倦，那便是身與心都失了根本的氣。我常思索，為什麼許多人在晨曦初露時，便已感到疲乏？為什麼一日勞碌尚未終了，整個人就彷彿被掏空？這並非單純的睡眠不足或營養匱乏所致，更深層的，是精氣神的失衡。精，是生命之本，氣，是行動之力，神，是意志之光。一個人若能重拾這三者，便能從易疲勞之人，轉為神采飛揚、步履如風的人。精力的本源，不在補給，而在激發...
以为在休息，实则让大脑变笨的9种行为
親愛的朋友：有時候，我們以為自己正在休息，實則是在消耗靈魂的光亮。當我靜坐於夜燈下，細想現代人對「放鬆」的理解時，心中湧上一股淡淡的悲涼。休息，本應是滋養身心的泉源，卻在某些日常習慣中，成了無聲蠶食心性的利器。大腦，不是鐵器，它亦會疲倦、會耗損；若我們未能知曉其中玄機，便會在看似安逸的日常裡，一步步陷入遲鈍與麻木的深谷。人心的頓鈍，往往從習以為常開始。我曾經...
致很累很累的你：人到中年，不想透支自己，千万要记住这7句话
親愛的朋友：人到中年，真正的難，不是身體的疲憊，而是心靈的透支。我常想，我們這一代人，好像總在撐。撐過清晨的鬧鐘、撐過孩子的哭鬧、撐過老人的病房、撐過辦公室的業績壓力，撐過關係裡的冷與熱……但有時候回頭一看，最難撐的，是心。是一種說不出口的累，說不清的委屈，是在萬千「應該」中逐漸遺失了自己。這些年，我開始明白：真正讓我們倒下的，不是某一件事，而是一點點、日復...
脑力工作者最好的休息方式，不是睡觉……
親愛的朋友：真正的休息，不是躲避，不是麻痺，而是一種回到自己、重新覺知的旅程。夜深時，我靜坐在案前，窗外蟬聲已歇，月色如水。一頁頁生活的疲憊，如塵土覆於心頭。而此刻，我不願再用慣常的語言去談「如何恢復精力」，我想說的，是一種更深層的明白——我們為何會累，又如何真正回到安穩清明的狀態。疲憊的身體，不需要任性地放縱，而需要溫柔地放鬆與調息。我們習慣將「休息」等同...
熬夜后，千万别再做这件事！严重可能丧命！
真正的自律，是順應天道，而非抗衡天命。每當夜色深沉，我總想起那些在城市光影裡奔跑的身影——有人說他們在為健康拼搏，也有人說他們是對生活還懷有希望的證明。但我也愈發清晰地感受到，當身體已然疲憊，靈魂尚未歸位時，再給自己加上一道「健身」的鞭策，未必是善待生命的方式，反倒像是對它的一種誤解。熬夜後立刻健身，實非自律，而是一種身心失衡的抗爭。人的身體，有其深藏不露的...
决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到
真正決定壽命長短的，從來不是偶然的事件，而是持續的心性。我總覺得，生命的長短不是被哪一日的大事所決定，而是藏在每日微小重複裡的習慣。那些看似平凡的選擇，其實早已在不動聲色中，改寫著我們的命數。運動讓身體輕盈，睡眠讓機能重啟，但更深一層，那些真正養生之道，起於一念的清明、終於一生的修行。心是養生之本。若心不定，運動也只是疲勞之源；若心浮躁，再長的睡眠也難以安息...
明知道熬夜死得早，你为什么不怕……
明知熬夜折壽，為何仍心甘情願？這不是一個科學問題，而是一個心的問題。白晝的我們，總是那麼忙碌，像一枚螺絲緊鎖在日常齒輪裡轉動。工作、責任、人際、角色——無一不是「應該」所構築的世界。夜深人靜，萬籟俱寂的時候，這些「應該」終於散去，我們才稍微靠近一點「我願意」。熬夜，不過是用身體的疲憊去換一點靈魂的喘息。表面上，我們是怕黑夜太靜，其實是怕醒來太快；表面上，是為...