真正强大的人不靠发怒来处理问题，因为他知道情绪没有解决任何实际问题的能力。

很多人误以为克制脾气是一种忍耐，其实不是，那只是一个人能量足够时自然表现出的轻盈。一个内在稳定的人，并不觉得“生气”是一种释放，反而觉得那是很笨的一种表达方式。情绪一旦升起，解决事情的效率就直线下降，而真正让人安心的，是你在面对混乱时仍然能够把局面梳理清楚，不被干扰，不被带节奏。

当你有一瞬间想发火，想争论，想把场子压下去的时候，其实已经说明了：你受到了干扰。而一旦你开始回应那个干扰，你就被带离了自己的节奏。人一旦失去节奏，就会开始判断失误、表达失控、甚至错过真正有效的解决机会。

但说“别被别人影响”，听起来很轻巧，做起来并不容易。它其实是需要大量内在练习的。你要先知道，什么才是你的中心。你到底在意的是“让对方明白”，还是“把事情解决”？是“我必须赢”，还是“我不想浪费时间”？你要够清楚你自己在意什么，才能不被别人设置的战场拖进去。

而大多数的情绪对抗，其实都是没必要的。比如有人说话不中听，或者故意让你不舒服，那确实不礼貌，但你是不是非要花两个小时去理论清楚？你是不是非得吵赢他才叫“没有输”？有时候赢的那一刻已经晚了，代价是你的时间、情绪、和状态被彻底打乱。

对那些试图点燃你情绪的人，最好的回应就是无反应。不是因为你软弱，而是因为你不愿意为别人的混乱付出成本。你可以说：“我不打算讨论这个。”你也可以直接终止对话，不需要解释，不需要争辩。你有权利选择把注意力收回来，而不是像个哨兵一样，谁路过就得起身回应。

情绪这个东西是会传染的。你和一个愤怒的人讲话，不管你多么冷静，五分钟后心率也会变快。而那些总是让你“必须解释”“必须反驳”的关系，迟早会把你变成一个神经紧绷、随时待命的人。你会在潜意识里不断扫视周围有没有“要处理的问题”，哪怕什么都没发生，你也已经提前消耗了半天的能量。

而最根本的能量泄漏，其实不是别人让你生气，而是你总觉得必须回应他们。是你太怕沉默了，太怕“别人误会了我”，太怕“这事别人以为是我不对”。这种“想要纠正他人认知”的执念，比情绪更累。因为你永远控制不了别人的脑子。你可以花十分钟解释一件事，但对方如果本身就不想理解，那你这十分钟只是在跟空气喊话。

所以，有问题就去处理，没有就静静走开。不要在非必要的情绪上浪费清醒。也不要在不是战场的地方摆出战斗姿态。

你越清楚地知道自己在干什么，就越没兴趣参与无谓的对抗。你也越不容易被激怒。别人说话难听，你听听就好；别人表现低能，你默默绕开。不做情绪反应的人，其实拥有最高级的掌控力。他不是忍，他是自由。

如夜話，至此。