低能量的状态不是懒惰，是身体和心灵发出的求救信号。

有时候并不是不想做事，而是整个人像卡在某个隐形的断层里，提不起劲，也没有动力，就算睡够了、吃饱了，还是一整天都昏昏沉沉的，脑袋像是泡在雾里，身体则像是被什么钝重的东西压着。

我后来意识到，这种状态其实跟阳光很有关系。连续几周没有见太阳的日子，特别容易让人情绪低落。像是缺了一块电池，整个人都在省电模式里过活。你不觉得特别痛苦，也说不上哪里难受，就是浑身不对劲。这种不对劲持续久了，会让人逐渐丧失对生活的感知力，连想要好起来的愿望都会变得微弱。

所以现在，只要阳光出来，我一定会走出去，哪怕只是晒个十分钟，也能感觉身体有一点点被点亮的感觉。有一回是在中午吃饭的时候站在小区树荫下等外卖，那天阳光特别明亮，我干脆坐在路边的石凳上不动了。那十几分钟什么都不想，脸上热热的，风从耳边掠过，忽然就觉得自己还能呼吸，能被风吹着，已经是很幸运的事。

除了阳光，我开始试着每天动一动。刚开始其实特别难，尤其是在低能量的状态里，连从椅子上站起来都要酝酿好几分钟。但我强迫自己每天出门走路，绕着小区一圈，不刷手机，也不听音乐，就只是走。走着走着，身体渐渐有了温度，像是重新被点燃的木柴。等回到家，心里会莫名有点踏实，好像虽然没有完成什么大事，但至少没完全被虚空吞掉。

有几次试着做点拉伸动作，动作很慢，也不多，五分钟就结束了。但那五分钟里，我得集中注意力，不然动作就做不对。这样一来，那些让人陷在情绪里的念头就被中断了。哪怕只是暂时的抽离，也会让人觉得轻一点。

我还试着在屋里摆上些绿植。不是因为它们多美，而是它们会悄无声息地提醒我，生命还在缓慢生长。偶尔抬头看它们的时候，会有一种不被语言定义的安宁感。那种感觉跟你在网上刷到一个风景视频类似：你不需要亲自去到那里，但你知道，世界上有某个角落还那么安静，那么辽阔。

我也写了一张清单，里面列了十几件事：整理书架、煮点喜欢吃的东西、清理微信收藏夹、翻出旧相册、看一集老剧……每次低落得动弹不得的时候，我就从清单里挑一件，哪怕只是把电脑桌面收拾干净，都会让我感觉一点点恢复了掌控感。

而每一次回顾过去的好事，也都像是重新拾起了当时那个比较有力的自己。我翻到几年前的一张照片，那时我刚刚完成一件特别棘手的任务，脸上是那种熬过来之后的释然。看着那张照片，我好像也能稍微记起那种“我好像还有点能力”的感觉了。那感觉不会持续太久，但已经足够支撑我走过当下这几步。

后来我也在试着主动联系朋友，不是那种很熟的老朋友，而是曾经聊过几句觉得气场还不错的人。发个信息，说一句最近怎么样了，或者在别人的帖子下评论两句，哪怕只是被回了一句“哈哈我也这样”，也会觉得这个世界没那么远、那么冷。

我发现其实不是非得有深交，哪怕是一种很浅的社交接触，也能在某个时刻托住你，不让你彻底沉下去。

有时我会干脆什么也不做，就坐着发呆，盯着窗外一个固定的角落发一会儿神。起初会焦虑，觉得“我怎么又浪费时间了”，但慢慢地我学着跟这种空白相处。你看着看着窗外的树影晃来晃去，会突然意识到，其实这个世界从来没有要你不停地往前冲。它允许你停下来，它允许你什么都不干，它甚至允许你暂时成为一个没有答案的人。

我也开始学会给自己安排那种什么都不做的时间。手机调成飞行模式，不开灯，不开电脑，就这样坐在椅子上，哪怕脑子里什么都没有，也没关系。反而是这种“允许无所事事”的空间，会让我感到一种奇特的安全感。

没有人总是高能的。但每一次我们低落时做的那些小动作，其实都像是在身体里埋下一颗种子。可能不会立刻开花，但有一天，它会帮我们撑住那场突然袭来的风雨。

你不会一直低能。你只是需要一点空间，重新找到属于自己的节奏。

「如夜話，至此。」