親愛的朋友：

① 越是不確定的時代，越要沉穩地做自己。

這些年，外在的世界變化迅疾，一波未平，一波又起。新聞裡是政策的波動，經濟的起伏，情緒的潮汐。我曾有段時間，也會被這些大潮所擾，每天一打開手機，就是新的焦慮、新的「方向」。那時我像極了一株浮萍，任憑水流推動，時而懷疑，時而追趕，卻很少問自己：我本來要去哪裡？

直到我讀到張文宏醫生的那句話：「似乎什麼都沒變，只有在今天這個歷史性的時刻看起來，這種堅持被證明是對的。」那一刻我才明白，那些真正穩定的人生，是日積月累的深耕，而不是朝令夕改的搖擺。

這世道越亂，我們越要把注意力收回來。不是不關心世界，而是要先穩住自己。正如胡林翼所說：「世自亂而我心自治，斯為正道。」混亂是常態，自主才是修行。

② 專注自己當下的腳步，勝過遠方的無數聲音。

我常想起陳嘉映先生寫過的一段話：即便外界起伏如浪，他也沒有中斷手頭的事情。因為他知道，風浪會過去，但你若因此荒廢了學業與內功，那些失去的，不再能追回。

我想這就是「不為世界的喧囂所動，不為潮水的聲響而忘記了心中的靜」的真意。

我記得自己曾有一年，失業在家，那段日子朋友圈裡滿是別人的高光時刻：誰誰又跳槽加薪，誰誰創業融資。我越看，心越慌。那時朋友對我說了一句話，我至今難忘：「別東張西望，走自己的小路，別人的快，不代表你的錯。」

這話很輕，卻像深夜裡的一盞燈，把我從羨慕、焦躁與懷疑中拉了出來。我開始每天讀書、健身、寫字，重拾節奏。半年後的我，不再驚惶，也不再比較，只專心地過著自己該過的日子。

③ 人生真正的長進，是從放下比較開始的。

「沉浸式做自己，不要東張西望。」我越來越覺得這句話，是對當下時代最溫柔而有力的提醒。

手機讓我們知道了太多人的生活，卻模糊了自己的方向。我們太容易把注意力耗在別人的選擇與步伐上，結果忘了問自己：我腳下這條路，是我真心想走的嗎？

有一次，我在山裡偶遇一位老木匠。他說，他這一生沒什麼大作，也沒出什麼名，但每天起來削木、打磨、做凳子，五十年如一日。他說：「我做這些，也沒指望什麼報答，但做的時候，我很安靜。」

那一刻我懂了，沉浸，是一種與天地對話的方式。不是為了結果，而是因為那是我們內在的渴望與秩序。

④ 真正的成就，往往不是追來的，而是守出來的。

就像張文宏醫生那三十年，看門診、查房、做研究，一日復一日。那種「沒變化」的堅持，在回首時，反而成了最穩固的根基。

時代的洪流常讓人焦躁：該不該轉行？該不該做副業？該不該換城市？該不該內卷？但也許更重要的，是問自己一句：這是不是我心底真正認可的生活？

別人的答案從不適用於我們。因為我們的苦與樂，都在我們自己的身體裡。世間種種方向，不如守住內在那一點篤定。

這就是尼采所說的「無時代的人」：外界如何變，我都不亂。不是因為我固執，而是因為我知道，唯有真誠地活好自己的節奏，才是一個靈魂真正的尊嚴。

⑤ 萬法由心生，一切從自身開始。

2024年是不確定的，未來是不確定的，生活的不確定從未改變。但我們可以選擇在這樣的時代裡，不再四處追風，不再搖擺不定，而是學會往內收、往下扎。

我常想起「本自具足」這句話。人生大多的慌張，是因為我們老以為答案在外頭。但事實上，真正有力的東西，從來不在別人那裡，也不在趨勢裡，而是在我們內心深處那份無聲的堅持。

向外求，總是欲望的循環；向內看，才是自由的起點。

佛說，一切眾生皆具如來智慧德相，只因妄想執著，不能證得。意思是說，我們早就有答案，只是太常迷失在外相裡。

⑥ 真正的安全感，是你知道自己正在做值得做的事。

哪怕這個時代鼓吹捷徑、複製與流量，但我依然相信，時間不會虧待一個真正沉得下來的人。

專注於你該專注的，學會把注意力從外界撤回來，不隨風而動，不因他人步伐而亂自己節奏。你會發現，日子雖然平淡，卻開始變得厚實與從容。

有一位朋友告訴我，當他決定「每天只做好三件小事」的時候，他人生第一次感覺到腳踏實地。那三件小事是：讀半小時書、走一公里路、寫三百字日記。他說，這三件事撐起了他整個迷茫的2023年。

這不是因為它們多厲害，而是因為它們是他「自己選的」。他說：「當我知道我每天都在自己選擇的事情上前進一點，我就不再慌張了。」

這或許就是沉浸式做自己的力量。

如夜話，至此。