親愛的朋友：

若一個人日日疲倦，那便是身與心都失了根本的氣。

我常思索，為什麼許多人在晨曦初露時，便已感到疲乏？為什麼一日勞碌尚未終了，整個人就彷彿被掏空？這並非單純的睡眠不足或營養匱乏所致，更深層的，是精氣神的失衡。精，是生命之本，氣，是行動之力，神，是意志之光。一個人若能重拾這三者，便能從易疲勞之人，轉為神采飛揚、步履如風的人。

精力的本源，不在補給，而在激發潛能。

精力不是外加的能源，它藏於身體深處，如同泉眼，若不疏通，便積滯如瘀水。許多人誤以為多休息即是補氣，殊不知靜止過多反令氣血不暢，猶如池水不流反而生蟲。古人云：「動則生陽，靜則生陰。」陽氣充足，人才有光彩。

我曾是一個稍微加班便頭昏眼花的人，後來從簡單的慢跑與快走開始，每週三次，每次半小時。最初艱難，氣喘吁吁，但心肺功能一點一滴地開展起來。當呼吸漸趨悠長、脈搏平和，我察覺到體內有種力量在復甦——這不是勉強撐起的意志，而是身體自己覺醒了。

心之耗損，不在事件，而在失去了心的自主。

人之疲憊，未必來自勞累，而往往來自「不得其心」。若一人日日為非己所願之事奔忙，則心中鬱結、精神疲頓。反之，縱然忙碌，若能出於自發，心便靜而不倦。如樹之向陽而生，雖風吹日曬，枝葉仍伸展無阻。

我曾困於某段長期重複性的工作之中，每日如同機器，毫無生趣。直到我主動請纓承擔一項新任務，在其中用我的方式重塑流程、創造價值，那一刻，我才重新感到「活著」：不再是被工作帶走力氣，而是我用意志引導工作的節奏。

這就是勝任感、自主性、與歸屬感的力量。它們不僅是心理理論的抽象詞語，更是我們作為人的基本渴望：願意發揮、可以選擇、被人理解。當這三者漸次到位，內耗就會止住，而精力便如活水般湧現。

恢復的關鍵，不在停下，而在放下。

許多人在疲憊後尋求的是休息，但休息若無覺知，只會成為另一種空耗。真正的恢復，不是僅僅讓身體不動，而是讓心從執著中短暫抽離，得以呼吸。此即「小隱於野，大隱於心」。

我開始練習在繁忙中抽空進入自然。哪怕只是黃昏時分，在小區樹下靜坐五分鐘，看著夕光灑在葉片之上，我的心便會沉靜許多。大自然無言，卻是一面清明之鏡，它讓我們覺察自身之微，同時也喚醒那份本源之大。疲憊的我，在這一刻，彷彿被天地重新接納。

也開始寫日記，書寫不是為了紀錄外事，而是對話內心。把焦慮、懊悔、混亂一一寫下，就像替自己梳洗情緒的塵埃。書寫久了，一種潛藏的節奏浮現，那是屬於我的呼吸方式，我的步調。於是我明白，真正的恢復，不是逃開生活，而是在其中尋得安頓。

人的精力，如水一般，需要循環通暢才能清澈有力。

若只進不出，便會積壓如洪；若只出不進，便會乾涸如沙。三個方向——增強、降低、恢復——恰如三口井，彼此呼應：一口輸出力量，一口接納情緒，一口承載心願。精力的富足，其實是一種內外皆明的和諧狀態。

所以，從今天開始，讓我們練習：讓身體動起來，不為形象，而為氣機流通；讓心自主起來，不為逆來順受，而為尊重真我；讓魂靜下來，不為短暫逃避，而為與世界真正和解。

別再以為精力旺盛只是天賦，其實，它是用心活著的結果。

如夜話，至此。