夜深風靜，萬籟俱寂。坐在這靜謐的時刻，我將心放回內觀，無聲地聽著自己日間紛亂的念頭逐漸沉澱。人生許多的苦，不在於他人如何待我，而在於我如何待自己。人常誤以為那一份憂鬱、那一滴眼淚，是他人施予的結果，卻不知，其根深植於己身思維的一念未察。

真正讓我們痛苦的，不是他人的所作所為，而是我們對此的解釋與執著。
世間之事，如鏡照影。他人之言、環境之變，若無我們的回應，亦不過是風過耳畔。可人之常情，總愛將目光投向外界，以為若改變他人、遠離某人、逃離某境，便可免除內耗。然則，當我們內心的結未解，即使更換千人萬境，那苦仍會悄悄回到我們身邊。心中若無淨土，走到哪裡都是囚籠。與其處處怨他，不如回身問己：我此刻的感受，真是他人所致？還是我對這一切的理解，讓自己淪為囚徒？

人之苦，往往不是發生了什麼，而是腦中怎麼想這件事。
許多痛苦的根源，不是事件本身，而是我們對事件的評價與反覆咀嚼。你會覺得同事的一句話是在冒犯你，是因你心裡已有某種不安；你會因伴侶的冷淡而感到失落，是因你渴望被證明自己的價值。而當我們將這些未被滿足的期待化為指控，便與現實生出對立。心裡的鬥爭越多，外在的矛盾就越難和解。實則那讓人疲憊的不是問題本身，而是無休無止的「想法」在啃噬心智。每一個「如果當初」、「為什麼他」、「我是不是」……這些念頭無一不是在築起一座虛幻的高塔，讓我們遠離真相，困在空中樓閣之中。

內耗的真相，是我們拿想像與現實打架。
人心常有一種傾向：當現實與預期不符，我們不去調整期待，而是努力證明現實錯了。我們幻想著更好的職場、更體貼的朋友、更完美的戀人，然後將這些「應該」強加在當下的一切上。可現實並不會因此改變，只會讓我們更失望。其實這些幻想，從來就不是問題，問題是我們以為它們應該是真的。當我們一心活在「應該如此」的平行世界中，真實的人與事只能成為我們苦難的對象。而所有的內耗，不過是自己一人，一念起，一念滅，在心中自導自演。

外在的世界，其實只是我們內心狀態的映照。
我們對別人的觀感，從來不是「事實」，而是我們內在狀態的投射。當一個人內心充滿懷疑，那麼即便對方是善意的問候，也會被理解為挑釁；當一個人心懷恐懼，那麼他人簡單的沉默，便足以讓他如臨大敵。我們以為別人在冒犯、在忽略、在否定我們，但真正讓我們起波瀾的，是自己對關係的想像。若能在感覺被攻擊的那一刻暫停一步，問問自己：「我此刻相信了什麼？」這麼一問，往往會讓我們從情緒的洪流中抽身出來，看見真正作祟的是自己對世界的誤解。

與其對抗他人，不如理解自己。
人與人之間的誤解，往往不是來自事實，而是彼此未說出的推測與想像。很多時候，我們甚至未曾真正詢問對方的想法，便已在心中給予判決。若願放下敵意，以不設防的語氣去溝通，你會發現，多數人其實並不如我們所想的冷漠與惡意。他們或許只是無知，或許只是疲憊，並無意冒犯。而當我們將內心的疑惑說出來，將不安轉化為詢問，那麼這些本可能演變為衝突的情境，就能被化解為理解。善意是可以培養的，只要我們先釋出那一份信任。

你對世界的態度，其實是你對自己的態度。
當一個人無法接納自己的缺點，就很容易在他人身上看到同樣的問題並加以批評。這不是因為對方有多不好，而是我們不願看到自己內在未解的陰影。所謂「見他人之惡，如口中含珠」，你不是真正在看別人，而是在看那個你不願承認的自己。若能勇敢承認自己的脆弱與不足，這世間就少了一分對立，多了一分寬容。我們以為世界難相處，其實是自己與自己相處得太辛苦。當我們開始允許自己的不完美，願意與之和平共處，外界也就少了那麼多需要「對抗」的部分。

放過他人，就是放過自己；放過自己，就是開始真正活著。
人生許多痛苦，源於我們試圖改變他人來符合自己的理想。而當我們學會放下對世界的掌控，轉而照見自己，那便是真正的自由。不是順從世界，而是順應天心；不是壓抑自己，而是了悟本心。所謂「心即理也」，內心若清明，萬象皆順。你若慈悲地看待自己，世界也就以慈悲回應你。

今夜我寫下這些話，不為辯說真理，只是願與你共證此理。願我們都能走出那場與自己纏鬥的戲，從思維的迷霧中回歸本來的清寧。

如夜話，至此。