夜深人靜時，我總愛把燈光調暗，讓書頁成為唯一的光源。這時候，心最柔軟，耳最靜，回憶與感受像潮水一般慢慢退下，只剩下一顆心與世界對話。今晚，我坐在書桌前，心中響起一句話——「你當像鳥飛往你的山。」這是一句遠方的召喚，也是一句對內在的回望。它不只是走向自由的標語，更像是心靈復原與重生的地圖。

愛自己，從照顧自己的身體開始，這是最基本、也是最被忽視的仁心。

我們常說要自愛，但愛並不抽象。它首先是身體層面的慈悲，是在痛苦時為自己擦藥、疲憊時為自己尋一處歇息之地。曾讀過一位女子的生命故事，在那極端控制與冷漠中長大的童年，她無數次在傷痕中自行縫補，無人問津，也無人庇佑。但她學會了——若不為自己清洗傷口，這身體便會潰爛；若不為自己擋下暴力，靈魂就會沈入泥沼。於是她開始守住一個最小的邊界：不讓身體再被任意對待。這是自愛的起點，是「良知」在身體層面的自然流露。當我們懂得對自己輕聲說：「這樣太痛了，我不再讓你忍下去」，那一刻，心與身才真正重新結合，成為一個不再分裂的人。

豐富自己的內在，是愛的第二重境界，讓心不再荒蕪。

若說照顧自己是讓肉身免於破碎，那麼學習與成長則是讓靈魂不致枯竭。她生於垃圾場，卻以書為路，走向了山外的世界。不是因為她不怕苦，而是她知道，如果不離開那片土地，她終將被同化、消磨、瓦解。她開始讀書，自學，詢問，不斷將陌生變熟練，將羞愧變堅持。書不只是知識，它是另一種呼吸，是給心靈開一扇窗。每多懂一點，就離自由近一分。這讓我想起一句話：「靈魂之所以能飛翔，是因為它背後有看不見的翅膀。」而那雙翅膀，就是我們默默努力為自己編織的能力。豐富內在，不是為了證明什麼，而是為了在這個不確定的世界裡，為自己建一座確定的小屋，無論外界風雨幾何，內心有光不滅。

真正的愛自己，是坦然地接納自己的過去與不完美。

當一個人從泥沼中走出，最難的不是清理衣角的污泥，而是清除心中那一聲聲責難與否定。她進入名校之後，一度自卑至極，覺得自己不屬於那裡——那裡太乾淨，而她太骯髒。可是後來她明白：「不管你來自哪裡，決定你是誰的，是你自己。」自卑的根，其實源於我們不願意認同自己的來處。當我們否定自己的出身、經歷、創傷，便是把自己的根斷了。自愛，不是將自己包裝成他人期待的樣子，而是在心裡對自己說：「我雖曾跌倒，但我依然是我。我完整地承認自己，連同那些裂縫。」這是一種心體的轉化，從對抗自己到與自己共處，從逃避過往到擁抱曾經。

釋懷過去，不是遺忘，而是將仇怨煉成慈悲。

過去傷過我們的人，未必值得我們再提起，但如果不釋懷，他們將永遠居於我們心中，繼續消耗我們的力氣。她曾試圖為父親的錯誤列罪狀，兩年後卻只得到更深的疲憊。最終，她不再是為了「讓父親付出代價」而放下，而是為了「讓自己重獲自由」而放下。這樣的愛，是一種成熟的慈悲，是從糾纏中解脫的力量。有時候我們以為，放下就是縱容，是妥協，但真正的放下，是對自己深深的饒恕，是從心底說：「我不想再為他人的罪，懲罰自己了。」心若放下了，不等於忘記，而是願意重新出發。這是心體的釋懷，是天心的流轉，讓我們從執著中回到當下。

擁抱傷痛，是最高層次的自愛，它不是結束，是一種重生。

有人問：「既然那麼痛，為何不忘了它？」但有些傷，是忘不了的，它已經成為我們的一部分。她被兄長威脅、被父親漠視，她害怕、絕望，但最終，她選擇把這些寫下來，將它們化為一頁頁文字，讓黑暗走出內心，曝曬於陽光之下。這並非簡單的回憶，而是一次一次對心體的整合。當我們願意正視傷痛時，它便不再只是創口，而會成為我們的力量之源。正如佛陀所說：「苦即是道。」不繞過痛苦，不壓抑傷痕，而是與它們共處，直到有一天，我們可以對著那些曾經的崩塌微笑，說：「你成就了我。」

這種擁抱，是一種自我修復的天機。它不是讓我們強迫原諒，而是允許自己走得慢一點，再真一點，讓心有足夠的空間去呼吸、去明白——我不需要完美，我只需要真實。

在一段訪談中，她說：「我屬於那座山，巴克峰，它塑造了我。」這句話讓我想起天地萬物的共性：每一座山都有風暴，每一條河有渾濁的時刻，每一朵花也有過被踐踏的痛。但它們依舊存在，依舊以自己的方式綻放與流淌。

人生的意義從來不是擁有一段無風無雨的旅程，而是我們如何在風中行走，在雨中微笑，並終於在某一日，輕聲地說：「我不再害怕了，我願意愛自己，像山一樣深、像鳥一樣自由。」

這五個層次的自愛，不是線性的道路，而是環環相扣的圓。我們可能在照顧自己時想起未釋懷的過去，也可能在擁抱傷痛中發現新的學習動力。愛自己，不是一項完成式任務，而是每日、每刻、每一念的實踐。正如陽明先生所言：「知是行之始，行是知之成。」願我們的每一次自省、每一份溫柔，最終都能落地成行，照亮內心，也照亮世界。

如夜話，至此。