问：

对自觉又进入瓶颈，没什么长进的内观：

看到身上的各种身体症状还在，不符合预期，于是信心摇动，我是不是又停滞了，我什么时候才能有长进开悟呢？

我看到我的烦恼仍旧在，比如早上针对孩子们昨天吃了441块钱的那件事，生气、憋闷了一上午。

下午唱歌的时候，我依旧看到自己对结果、对有没有观众的在乎。

一切似乎都没变，还在原地。

然后自己感受到这一切，就内在有一种焦急的倾向。

我知道这是正常的，每天每时每刻情绪都在变化，有回退有前进，有激情有瓶颈甚至有些让人感到沮丧的时刻都是正常的。

我看到我不喜欢别人对我提要求，提要求我心里反感、抵触立即升起来，领导提要求我觉得多事、在挑事，尽管勉强给做了，也是带着一肚子的不情愿做的，直到情绪散去才作罢！如果孩子提要求，小宝6岁我的忍耐度还高一点，但11岁的老大提出来，我就想不想答应，觉得不合理，比如他想真人cs，一个140，我就不想答应，我提议去公园，他也不乐意，还有昨天的吃饭，其实就是我勉强同意了真人cs，又来一个441花费，愤怒、火气积压了，今天爆发了而已。

我感觉我不喜欢被人提要求。就是感觉自己得按照别人设定的路线走，被约束了，我很反感。

就如小时候被强迫按父母的规则走，我不愿意，但又必须做，就只能委屈、憋屈、压抑愤怒的去做。

我看着那个感觉没进展、沮丧的情绪。

我看到了两个大水泥袋子，特别大，灰色的，并排搁在地上。

胃部胸口有一种堵堵的感觉。

我看到一大片丘陵地带的农田，有个农民戴着草帽站在田埂上。

心中有个欲望要冲出昨天那次请他们吃饭带来的情绪漩涡里，其实现在已经平复了很多了。

我内观无念，看那团情绪消失。

内耗、冲突，就是内在各种情绪，各种念头、各种互为冲突的价值观互相拉扯，然后让自己疲累不堪。

答：

他站在厨房门口，碗还在水槽里，水哗啦啦流。他忽然意识到，自己这一整天都在反复想着昨天那顿饭：请了孩子的朋友去吃火锅，一共吃了441块。心里有点不平衡。他原以为那顿饭可以是一种亲子之间的小庆祝，结果变成了一个经济压力的引爆点，也成了他与自己的矛盾激化的催化剂。

情绪在胸口堆着，像是两个巨大的水泥袋子，一动不动压在那。他不是没见过自己的这种状态——焦躁、反感、控制、压抑、又带着一点羞耻。每次到了这个时候，他都觉得自己“又卡住了”。

这种“卡住”的感觉很真实。不是简单的不开心，不是表面的烦躁，而是有一点“信心动摇”的意味。他知道他已经走上了内观这条路，每天都有觉察、练习、唱歌、静坐、留意身体信号，可为什么这么久了，情绪还是一波又一波地来？为什么自己的生命没有“突破”？他问自己，是不是我又退步了，是不是我又停滞不前了？

可如果你走得足够深，你就会发现：所谓“没有进展”，往往不是倒退，而是一种极深层的酝酿，一种从地底缓慢涌动的势。那股势，像地壳下的岩浆，在等待一次真正的地震。只是我们太习惯了用“结果”去判断生命的展开，用“有没有开悟”、“有没有长进”去衡量当下的价值。可“万物资始”的那股劲，从来不是表面风光。它是你还没走动的时候，脚下土地就开始苏醒的那种动静。

于是他坐下来，去看那两个灰色的水泥袋子——它们躺在地上，沉沉地，像他胸口那块闷堵。他不试图解释它们是什么，不打标签，只是看。后来他在闭眼的静坐中，又看到了另一幅画面：一片丘陵地带，一位农民戴着草帽站在田埂上。他突然明白了：有时候，生命就是这个节奏——土地不会因为你心急就早点发芽。你每天都在“内耗、冲突、委屈”，但那并不是你“失败”的证据，而是你正在深挖根系的过程。

这种根系，很可能不是你当下能用语言整明白的。你只是发现，每次别人向你提要求，你都下意识地想拒绝——不管是领导、孩子、甚至是家人。你都觉得他们“在干扰你”。你不想做，是因为你觉得他们不是真的在考虑你，而是在要求你“顺从”。

这种“被要求”的感受，让你一下子回到了小时候。你看见那个孩子，被父母要求做这个做那个，不准有自己的意见，不准表达“不想做”的情绪。他只好忍着、压着，把所有愤怒都咽进肚子里，久了，胃就成了个垃圾桶，胸就成了个高压锅。今天的那个你，正是当年的那个孩子，只是多了一些成年人的道理和责任，多了一些为了看上去合理而必须压抑的愤怒。

你不是怕做事，你是怕再次掉进“被控制”的陷阱。

你试图用觉察去解这个结，但你越看越发现，结并不在“我有没有觉察”。而是在“我到底认不认可自己的情绪”。那个早上因为孩子吃火锅花了441块而生气的你，不是错的，不是小气的，而是真实的。你之所以难受，是因为你一边觉得“我不该这么计较”，一边又觉得“我很委屈”。

真正的内耗不是情绪本身，而是你对情绪的审判。

而这个审判的机制，早在你小时候就内化成了你的一部分。它说你得懂事、得感恩、得付出、得不埋怨。它说你要成为一个“好人”，而不是一个“被嫌弃的人”。所以哪怕你现在已经在做内观、已经知道很多道理，你还是会被这个机制牵着走——一旦你感受到“别人对你不满”，你就开始自责；一旦你对别人起了不满，你就开始否定自己。

这种“互相否定”的情绪系统，才是真正让你疲惫不堪的源头。

你以为自己没进展，是因为情绪还在。可你有没有注意到，你已经开始能看见这些情绪了？你开始不急着把它们推出去、不急着把它们修正、不急着解释“我是不是不够好”。你甚至可以在一个普通的下午，看见自己对有没有观众的在乎、看见自己唱歌时的计较心。你甚至可以在愤怒散去之后，老老实实看着那两个水泥袋子，不动、不评判。你不再忙着逃开，而是愿意待着。

这就是进展。

“乾元”之所以为“大哉”，不是因为它有多轰轰烈烈，而是因为它是万物资始之处，是一切生命冲动的源头，是一种最初的、生而有之的展开。而你当下的“无动于衷”、你以为的“没用功”，正是乾元在你生命中潜滋暗长的体现。

看似没有波澜的日子，看似重复又低效的觉察练习，其实正是万物在你心中资始的时刻。情绪、欲望、焦虑、抗拒、羞耻……这些不是障碍，而是水利万物的雨，是云行雨施之后滋养大地的养分。它们不是来让你修理的，而是来让你领会你的“性命之正”的。

你不是卡住了，你是在等待一个全然的展开。而这种展开，不依靠评判，不依靠速度，也不依靠外界给予的回报，而是依靠一种内在的、回到你真实经验里的信任。它不会因为你暂时看不到它的生长而停工，它不会因为你还没开悟就羞于行动。它在你一个个“我现在只是在陪着这个念头”的时刻里，悄悄地完成了整个大地的孕育。

你不知道什么时候会真正破土，但你已经开始变得不急了。这不是因为你变懒，而是因为你感受到了万物资始的真实节奏。它说：走着，不急，一切都在。

这篇就是我跟AI协作的产物。

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