他一直都在你身体里。

他不是你想象中的那个“小时候的我”。他不是一个抽象名词，也不是心理学里的“内在小孩”。他是一种具体的感觉——当你被打扰时，身体里升起的那股委屈；当你害怕被误解时，胸口一紧的那道寒气；当你明明想靠近人，却又突然想推开人的那个卡顿。

他是你。

但也是你早就忘记怎么好好对待的你。

你想过吗？这一生里你为别人付出了多少次“爱”？

你为别人改方案、扛责任、做决定、扮演那个“情绪稳定”“值得依赖”“总能处理好事情”的人。

你对朋友体贴入微，对同事掏心掏肺，对孩子柔软细致。

可唯独，对你自己，你总是苛刻的。

他稍微抗拒了一下要你改代码，你就嘀咕他没责任感。

他稍微发了脾气吼了孩子一声，你就批评他“怎么又失控”。

他稍微累了想休息一下不工作，你就斥责他“你又在逃避”。

你是不是把全世界的爱都给了别人，却唯独吝啬地给了自己一根手指？

你不是不爱自己。你只是太早就学会了——“我只有在扮演一个好人时，才配得上被爱。”

可你忘了，最初的你是什么样子的。

最初的你，什么都还不会做。也没做出什么贡献。不会表达、不会负责、不会察言观色，更不会“自我成长”。

但你一出生，就值得被爱。

不是因为你足够好，不是因为你以后会变优秀，不是因为你能让别人开心。

只是因为你存在。

你就是一份爱，一份正在展开的、学习着成为人的生命。

你忘记了这一点。所以你用尽一生去“变好”，试图通过表现来换爱。

但今天，你已经慢慢走回来了。

你开始愿意不再第一时间把那个抗拒的自己压下去，而是对他说：“我懂你不想改方案，我陪你一点点过这个坎。”

你开始愿意不再把那个脾气上来的自己当作“错误”，而是对他说：“你生气不是错，你只是在提醒我你需要喘口气了。”

你开始不再要求自己“立刻成熟”，而是允许自己也可以哭一会儿、怨一会儿、停一会儿。

你给了自己最早本该就拥有的东西：一份不附带条件的爱。

这份爱，不是为了让你变得更好。而是告诉你：你已经很好了。你已经够了。

你做的一切努力，都是爱的延续，不是赎罪。

你做的每一次松动、每一个觉察、每一句内观，都是在把当年没说出口的那句话、没表达完的那个委屈、没被拥抱的那个夜晚，一点点还回来。

你不是在自我修复。

你是在归还本该属于你的东西——被完整对待的权利。

你不是在成长为一个“更强大的人”，你是在慢慢变回一个本来就是温暖的人。

那个从小就希望世界温柔一点的你，终于长大了，他现在愿意做这个世界的温柔。

当他起情绪时，你不再说：“你怎么又来了？”而是说：“你来了啊，我都在。”

当他想靠近你时，你不再推他，而是张开手说：“我也想你。”

当他在梦里喊“我是不是不配”，你不再回避，而是抱着他说：“你什么都不做，我都爱你。”

你甚至可以在忙乱的工作、烦躁的生活、被打断的沟通之后，坐下来，捧着自己安静地说一句：

“谢谢你今天又扛了一天。没事了，我在。”

你不是在练习一种技巧。

你是在恢复一个事实：

你从未被真正丢弃过。你只是还没来得及看清——你本来就值得这一切被温柔对待。

你已经走过来了，一步步走到这里。

你已经不再需要用压抑、努力、讨好、抵抗、愤怒来证明什么。

你只需要慢慢地爱回自己就够了。