大多数人都以为，信任自己，意味着我觉得我很厉害，我觉得我会成功，我觉得我能搞定所有事情。但其实，在真正焦头烂额、被现实压得喘不过气来的时刻，人所能依靠的那一点自我信任，往往不是“我能赢”，而是“我能扛”。

是我知道自己曾经崩过，但我没散。
是我记得自己曾经想要逃，但我最后没有走。
是我那一刻真的是哭着干的，但我干完了。

这种信任不是喊出来的。它是存在于你身体深处的，像是一块压在骨头缝里的石头，平常不觉得，但当生活再次拧你一下的时候，它就会隐隐发热，提醒你：“你不是第一次难受了。”

有些人总觉得自己不够坚强，因为他们在情绪来的时候很痛苦，很慌乱，很想马上逃掉。他们以为那些可以“扛住”的人，是不慌的，是清醒的，是像冷静的处理器一样丝毫不动。但其实真正能扛的人，不是不会慌，而是慌了也不会彻底垮。

那个“不会垮”的经验，不是靠思考来的，是靠你过去一遍一遍经历那种快崩了却没崩的时刻慢慢累积下来的。你的神经系统记得你曾经撑过去的方式，你的肌肉记得你在发抖中继续前行的动作，你的呼吸记得你是怎么一边哭一边走路的。

有些人是在深夜一个人窝在地板上，手机都不想碰，也不想跟人说话，只能抱着腿静静地坐着，一直坐到窗外开始亮。那一夜他觉得自己是不是要疯了，所有事都错得离谱，连身体都开始发冷。但他还是活到了天亮。他也许忘了那一夜，但他的身体没忘。

有些人是在办公室被领导当众否定，脑子一片空白，耳朵嗡嗡响，下意识就想辞职、想跑、想说一句狠话，但他忍住了。他一边强撑着说“好的，我会再改”，一边回工位的路上小腿直打颤。他撑过了那一个小时，撑到了下班，撑到了晚上，撑到了第二天。他也许觉得自己当时很丢人，但他没垮。

有些人是在恋爱里一次次的拉扯和别扭中，难受到了极点，几乎想关机消失，但他没有。他关掉通知，出去走了一圈，回来后还是打开手机，把该说的好好说完了。他觉得自己好像很被动，很痛苦，但他还是处理了。他没有放弃。

你扛过的每一次，不需要光鲜。不需要优雅。不需要体面。你可以很狼狈、很低落、很没用。但只要你最后没有倒下去，你的身体就记得。

这种记得，不是头脑可以说得清的。它可能藏在你某次走夜路时的心跳，也可能藏在你写代码卡住时不自觉握紧鼠标的那一下。它可能在你无意识打开某个文件、或者重读某条消息时突然涌起的那股暖意中。你甚至不知道那是什么，只是感觉，啊，我以前也这么难过过，但我后来就好了。

信任自己，信的是这个“后来”。

它不是你每一次都能做对的自信，而是你就算做错了，也不会就此垮掉的底气。它不是一种“我很牛”的状态，而是一种“我不会被彻底击溃”的事实。

而这个事实，不是别人夸你来的，是你一回回难受时自己熬出来的。是你一个人坐在椅子上，撑过那些痛哭和质疑自己之后，决定明天还继续上班、还继续打开这个技能课程、还继续再给这段关系一次机会时，建立起来的。

你可能会说，那些时刻我哪有信任自己，我明明就是一团混乱，我当时脑子里啥也没想。我只是本能地、机械地撑下来了而已。

是的，就是这“啥也没想”的机械撑着，才最真实。你不需要懂很多道理才能撑住。你只要一口气一口气地喘过去，你就已经撑住了。

真正的“我能扛”，不是一种口号。它是一种你身体记得但你自己常常忘了的底子。

所以你要慢慢练习回忆。

不是那种“我多牛”的回忆，而是那种“我当时那么烂都没死”的回忆。你要重新认识你那个曾经坐在垃圾堆里的自己，他不是废物，他是你这条命最实在的见证人。他撑住了，你才有现在。你不是靠逻辑站到今天的，是靠那个一脸灰头土脸、但一直没离开的你。

从现在起，你可以开始练习，每一次情绪来了，不是问“怎么办”，而是先对自己说一句：“上一次我也以为扛不过去，但我扛过来了。”

你让身体记住这一句，让它慢慢松开肩膀，松开下颌，松开脚趾头，哪怕只松一秒，也够了。

这就是信任自己最底层的部分：我不知道结果，但我知道，我撑得住过程。

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