每年元旦，很多人都会给自己立一堆flag：

今年要瘦二十斤，要读五十本书，要每天早起跑步，要学会一门外语。

然后，一月份还没过完，flag就倒了一大半。

小微推给我的几篇高阅读文章，都在讲一个词：“微习惯”。有一篇叫《改变人生的不是大道理，而是《微习惯》》，还有一篇标题很有意思：《从一个俯卧撑到人生逆袭》。

“微习惯”听起来是个新概念。可是两千多年前，老子就讲过这个道理，而且讲得更好。

我慢慢跟你说。

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第一层：合抱之木，生于毫末

《道德经》第六十四章：

“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”

两个人才能合抱的大树，是从一根细细的小芽长起来的；九层高的高台，是从一筐一筐的泥土堆起来的；一千里的远行，是从脚下的第一步开始的。

“毫末”，就是像毫毛尖端一样细小的东西。

大树的起点，小到几乎看不见。

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第二层：我们的flag，为什么总是倒

我们立flag的时候，想的都是”合抱之木”：

瘦二十斤，读五十本书，每天跑五公里。

目标很大，很漂亮。可是第一天，就要求自己做到”合抱”的程度：一下子少吃一半，一天读一本书，第一次跑步就跑五公里。

结果呢？三天就累垮了，然后觉得自己”没毅力”，干脆放弃。

问题不在毅力，在起点。

我们总想直接种一棵大树，却忘了，大树都是从”毫末”长起来的。

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第三层：“毫末”的力量

《微习惯》这本书的作者斯蒂芬·盖斯，讲过自己的经历：他想养成健身的习惯，一直失败。后来，他给自己定了一个”小到不可能失败”的目标：每天做一个俯卧撑。

一个俯卧撑，太简单了，简单到没有任何理由不做。

可是，当他趴下来做完一个，往往就会接着做第二个、第三个。

就这样，他慢慢养成了健身的习惯。

这就是”毫末”的力量：它小到你没法拒绝。

而一旦开始，就有了生长的可能。

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第四层：老子的下半句，更重要

很多人读这一章，只读到”千里之行，始于足下”。

可是，老子在前面还说了几句，同样重要：

“其安易持，其未兆易谋；其脆易泮，其微易散。为之于未有，治之于未乱。”

事情安稳的时候，容易把握；还没有征兆的时候，容易谋划；脆弱的东西，容易化解；细微的东西，容易散失。

“为之于未有，治之于未乱。”

在事情还没有出现的时候就去做，在乱子还没有发生的时候就去治理。

好习惯，要从”毫末”开始养；坏习惯，也要在”毫末”的时候就掐掉。

一天多刷十分钟手机，看起来没什么。可”千里之堤，溃于蚁穴”，一个小小的坏习惯，养上几年，也会长成一棵”合抱之木”。

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第五层：AI时代，更需要”毫末”的耐心

AI时代，什么都很快。

AI几秒钟写完一篇文章，几分钟做完一个方案。我们习惯了”马上有结果”。

可是，一个人的成长，没法用AI加速。

身体，要一天一天练；知识，要一点一点积累；品格，要一件事一件事磨。

这些东西，都要从”毫末”开始，一寸一寸地长。

越是在一个什么都很快的时代，越需要一种”慢”的耐心：相信一个俯卧撑的力量，相信一页书的力量，相信今天这一小步的力量。

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第六层：给自己种一棵”毫末”

一，把目标缩小到”不可能失败”。想读书？每天读一页。想运动？每天做一个俯卧撑。想学AI？每天用它问一个问题。

二，只管”做了”，不管”做了多少”。今天读了一页，就是成功。多读了，是奖励。

三，把它挂在一个已有的习惯上。刷完牙，做一个俯卧撑；倒好咖啡，读一页书。

四，看一看你的”坏毫末”。那些每天一点点的坏习惯，也趁它还小，把它拔掉。

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最后

“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”

不要再立那些”合抱之木”一样的flag了。

今天，种一根”毫末”就够了。

最后想问问你：

你想种下的那根”毫末”，小到什么程度，才能保证每天都做到？