你有没有算过，自己一天要拿起手机多少次？

很多人一算，吓一跳：一百多次。

工作十分钟，看一眼手机；读两页书，刷一下视频；写了一半的方案，被一条消息打断，回来就忘了刚才在想什么。

小微推给我的几篇高阅读文章，央视新闻写了《一组零成本小技巧，保护你宝贵的专注力》，少数派有一篇《使用手机，究竟是如何摧毁我们的专注力的》。

我们的注意力，好像被切成了碎片。

两千多年前，庄子讲过一个关于”专注”的故事。主角是一个驼背的老人。

我慢慢跟你说。

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第一层：用竹竿粘蝉，像用手捡一样

《庄子·达生》里记载：

孔子到楚国去，经过一片树林，看见一个驼背的老人，正在用竹竿粘蝉。

他粘蝉，“犹掇之也”——就像用手在地上捡东西一样，一粘一个准。

孔子很惊讶，问他：“子巧乎！有道邪？”

您真是灵巧啊！是有什么方法吗？

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第二层：老人的秘密：五六个月，练”叠丸子”

老人说：“我有道也。”

我是有方法的。

“五六月累丸二而不坠，则失者锱铢；累三而不坠，则失者十一；累五而不坠，犹掇之也。”

我花了五六个月的时间练习：在竹竿头上叠两个小丸子，不让它掉下来，粘蝉的时候失手就很少了；叠三个不掉，十次只失手一次；叠五个不掉，粘蝉就像用手捡东西一样了。

原来，“犹掇之也”的背后，是五六个月的苦练。

而且，他练的不是”粘蝉”本身，是”稳”：手稳，心稳。

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第三层：“唯蜩翼之知”

老人接着说：

“吾处身也，若厥株拘；吾执臂也，若槁木之枝。虽天地之大，万物之多，而唯蜩翼之知。吾不反不侧，不以万物易蜩之翼，何为而不得！”

我站着，像一截树桩一样稳；我举着手臂，像一根枯树枝一样不动。虽然天地这么大，万物这么多，我眼里只有蝉的翅膀。我不回头，不侧身，不拿天地万物来换这一对蝉翼，怎么会粘不到呢？

“唯蜩翼之知”。

天地万物，都不在他眼里。他眼里只有那一对小小的蝉翼。

这就是专注。

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第四层：孔子的总结：“用志不分，乃凝于神”

听完老人的话，孔子回头对学生们说：

“用志不分，乃凝于神，其佝偻丈人之谓乎！”

心志专一，不分散，精神就会凝聚到极点。说的就是这位驼背老人啊！

“用志不分”，这四个字，放在今天，太珍贵了。

我们的”志”，一直在被”分”：被手机分，被消息分，被短视频分，被无数个”再看一眼”分。

一个人的注意力，就那么多。分成一百份，每一份都很薄。

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第五层：AI时代，注意力是最稀缺的东西

AI时代，很多能力都在变得廉价：写一篇文章，AI几秒钟就写完了；查一个资料，AI马上给你答案。

可是有一样东西，AI给不了你：你自己的注意力。

能不能静下心来，把一件事想透；能不能在一个问题上，停留足够长的时间；能不能在信息的洪流里，只看见自己的”蝉翼”。

这些，才是AI时代真正稀缺的能力。

而那些商业模式靠”抢夺你的注意力”赚钱的App，正在一刻不停地，把你的”志”分走。

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第六层：怎么练”用志不分”

驼背老人的方法，今天依然可以用：

一，先”叠两个丸子”。不要一上来就要求自己专注三个小时。先练专注二十五分钟，这就是”番茄工作法”。能稳住了，再加。

二，把手机放远。央视那篇文章说的”物理隔离”，就是最简单有效的办法。手机不在手边，你就少了一百次”再看一眼”。

三，一次只做一件事。“不以万物易蜩之翼”：做这件事的时候，别的事情先放一边。

四，每天给自己留一段”无打扰时间”。关掉通知，告诉家人同事：这一个小时，我在粘我的”蝉”。

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最后

“用志不分，乃凝于神。”

驼背老人没有什么天赋，他只是用五六个月，练稳了一双手、一颗心。

专注，不是天生的，是练出来的。

最后想问问你：

你今天的”蝉翼”是什么？你给了它多少不被打扰的时间？