“早起改变人生”，这句话你一定听过。

人民日报夜读写过《坚持早起早睡，真的可以改……》，还有一篇标题更直接：《一定要早起，早起真的可以改命》。

可是，早起太难了。闹钟响了三次，还是爬不起来；定了五点的计划，坚持了三天就放弃了。

我想讲讲曾国藩。他年轻的时候，也是一个爱睡懒觉的人。

我慢慢跟你说。

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第一层：年轻的曾国藩，睡到日上三竿

曾国藩二十八岁中进士，到北京做官。

年轻的他，在京城的日子过得并不自律：爱应酬，爱下棋，爱聊天，晚上睡得晚，早上起得也晚。

他的日记里，经常有这样的自我批评：起得太晚，一上午什么都没做，荒废了一天。

一个后来被称为”晚清第一名臣”的人，年轻时，和我们一样，也会赖床。

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第二层：他给自己定了十二条”日课”

三十出头的时候，曾国藩下决心改变自己。

他给自己定了十二条”日课”，也就是每天必须做的功课：主敬、静坐、早起、读书不二、读史、谨言、养气、保身、日知所亡、月无忘所能、作字、夜不出门。

第三条，就是”早起”。

他的要求是：“黎明即起，醒后勿沾恋。”

天一亮就起床，醒了以后，不要在床上恋恋不舍。

“醒后勿沾恋”，这五个字，太懂人性了。

很多人不是醒不过来，是醒了以后，还想在被窝里再躺一会儿，再刷一会儿手机。一躺，就是半个小时。

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第三层：早起，是曾家的”家法”

后来，曾国藩把”早起”写进了家书，反复叮嘱家人。

他常常提起祖父曾玉屏（星冈公）定下的治家八字：“书、蔬、鱼、猪、考、早、扫、宝。”

其中的”早”，就是早起。

在曾国藩看来，一个家族兴旺不兴旺，看一看这家人早上几点起床，就知道了。

他自己带兵打仗的时候，也是天不亮就起来，先处理公务、写奏折、读书，再去巡营。

他后来能做那么多事，有一个很朴素的原因：他每天的时间，比别人多出了一大块。

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第四层：早起，改变的不是时间，是”掌控感”

为什么早起能”改命”？

很多人以为，是因为早起多出了时间。

这只是一部分。

更重要的是：早起，让你一天的第一件事，是由你自己决定的。

晚起的人，一睁眼就是消息、任务、催促，被生活推着跑；早起的人，在别人还没醒的时候，已经做完了一件自己想做的事：读几页书，跑一会儿步，写几行字，安静地喝一杯茶。

这种”我掌控了我的一天”的感觉，会一点点改变一个人的状态。

那篇文章里说的”复利红利与掌控感”，说的就是这个。

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第五层：AI时代，早起的意义变了

AI时代，很多工作可以随时随地做，很多人觉得：几点起床，好像也没那么重要了。

可我反而觉得，AI时代，早起更重要了。

因为现在的信息和任务，是”无边无际”的：工作群24小时都有人说话，AI随时可以帮你干活，手机随时有新的推送。

如果你不主动给自己划出一段”安静的时间”，你的一天，就会被无数碎片切得稀碎。

清晨，是一天里最安静、最完整的时间。

把它留给自己，而不是留给手机。

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第六层：怎么像曾国藩一样早起

几个很实用的办法：

一，先早睡，再早起。早起的关键，其实在前一天晚上。曾国藩的日课最后一条是”夜不出门”，就是为了晚上能早点休息。

二，“醒后勿沾恋”。闹钟一响，马上坐起来，不给自己”再躺五分钟”的机会。手机不要放在床头。

三，给早起一个”奖励”。起来以后，做一件你真正喜欢的事，而不是马上开始工作。让早起变成一件值得期待的事。

四，每次提前十五分钟。不要一下子从八点改成五点，每周提前一点，身体更容易适应。

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最后

曾国藩一生，写了一千多封家书，几百万字的日记。

他不是天生的自律者。他只是一个爱睡懒觉、后来下定决心早起的人。

“黎明即起，醒后勿沾恋。”

最后想问问你：

明天早上，你打算用醒来后的第一个小时，做什么？