傍晚的街角，便利店的灯光亮起来，一个年轻人推开门，径直走向冷柜。他拿了一瓶冰可乐，又顺手抓了一袋薯片。没有特别的理由，只是因为今天完成了一份枯燥的报告，他觉得自己该犒劳一下。买单时，他轻轻哼了一声，好像完成了某个小仪式。那一刻，他突然想起一句话：经常庆功，就能成功。

听上去像个玩笑，但细细想想，却暗藏着人生的逻辑。我们常常以为，只有在大场面、大成果时才配庆功。比如升职、加薪、拿奖，才值得一场仪式。可现实是，大多数人一辈子都等不到那么多大场面。如果把庆功只留给“终点”，那过程里所有努力就都在无声地消耗，难怪很多人会觉得日子像一条漫长又无趣的隧道。

心理学研究早就揭示了一个规律：行为要想持续，必须有即时反馈。1973年，美国心理学家Lepper做过一个实验，把孩子分组画画，一组单纯为了兴趣画，一组则承诺画好后给奖励。结果发现，原本爱画画的孩子，一旦习惯了等着奖励，反而渐渐失去了兴趣。这就是所谓的过度合理化效应。换句话说，如果你总等着别人给你鼓掌，迟早会连自己掌声都没了。

这恰恰是很多东亚孩子长大的真实困境。文化心理学者Markus和Kitayama在1991年提出过“互依型自我”的概念，强调在集体文化下，个人的成功往往归因于别人，失败则揽在自己身上。于是我们习惯了低调、克制、内省，不敢夸自己一句“真棒”。但长久下来，问题出现了——没有人给你庆功，你也不会给自己庆功，久而久之，就失去了继续奔跑的力气。

我记得一次采访里，一位在北京打拼的姑娘说，她最大的“失败返工”就是靠咖啡撑着写方案，熬了三天三夜，结果交上去被客户一句话否了。她那天晚上躺在出租屋的床上哭，说不是因为方案被毙，而是因为她发现自己连一个“辛苦了”的奖励都没给过自己。那一刻，她才明白，比失败更可怕的，是从没给过努力一个正当的庆祝。

这让我想起另一个完全相反的例子。我的一位同事小陈，特别爱“自我奖励”。写完一份小报告，他就给自己点杯奶茶；跑步三公里，他会买个小面包；甚至只是早起没赖床，也会在朋友圈发一句“给自己加个鸡腿”。旁人调侃他“太会哄自己”，可几年过去，他反而是团队里最有韧劲的人。很多人以为他靠的是天生乐观，但在我看来，他靠的正是“经常庆功”的习惯。

有人可能会问，这算不算自我麻醉？其实恰恰相反。脑科学研究表明，大脑的奖赏回路依赖多巴胺运作。当你给自己一个小小的奖励，哪怕只是一杯咖啡，大脑都会产生“奖励预测误差”的信号，提醒你：“这个经验不错，下次再来一次。”这就像在长跑途中设置的补给站，不会让你立刻抵达终点，却能让你不至于半途放弃。

那要怎么庆功，才不至于流于形式？我见过一个“可操作的小动作”，非常适合今天就开始做。写在笔记本的一角：如果完成X，就奖励自己Y。比如今天写完三页文稿，就去楼下散步十分钟；今晚坚持不加班，就回家看一集最爱的剧。这种“如果—那么”的计划，心理学上叫执行意图。它减少了临时决策的消耗，让奖励和行为牢牢绑定。

当然，庆功也会有“失败”的时候。小李是我认识的创业者，刚开始也给自己设奖励。可是他把奖励定得太远，比如“融资成功才去旅行”。结果因为融资一直没落地，他的奖励总在拖延，最后自己也失去了动力。直到有一次，他调整思路，把奖励拆成了阶梯：完成一次团队复盘，就和朋友吃顿火锅；拿到一个小客户，就奖励自己买双鞋。自那以后，他反而跑得更稳了。这个返工的故事提醒我们，庆功必须具体、及时，才能真正让人坚持。

社会上很多人喜欢强调“忍耐”“自律”，但很少有人告诉你，自我奖励其实更能提升执行力。Deci和Ryan的自我决定论早就指出，人的动机建立在自主、胜任和关系这三大心理需求之上。自我奖励，正是让人重新找回自主感和胜任感的一种方式。不是被逼着做，而是因为我选择做，所以我给自己庆祝。

从这个角度看，经常庆功，不仅是对自己努力的认可，更是一种重新掌握生活节奏的方式。它让“我必须做”慢慢转变成“我愿意做”。

记得汪曾祺在《人间草木》里说过：“人生忽如寄，莫辜负茶、汤、好天气。”这句话并不是要我们逃避大目标，而是提醒我们，别忘了在每一个小成就上停一停、笑一笑。正是这些细碎的庆祝，汇聚成了我们抵达远方的力量。

如果你觉得生活太难，不妨今晚就试一试——写下今天最小的一件努力，哪怕只是没赖床、按时吃饭，然后给自己一个奖励。别觉得幼稚，这可能就是你重新点燃动力的火苗。

经常庆功的人，未必立刻成功，但不庆功的人，往往早早失去了坚持的理由。

合十。如夜话，至此。