那天是一个阴雨的清晨，窗外的路空荡荡，偶尔有几声急促的汽车鸣笛，显得格外刺耳。小M坐在家里的书桌前，手边的烟灰缸已经堆满了烟蒂，他盯着屏幕发呆，手机的提示音一遍又一遍响起，却始终没有伸手去接。就在一个月前，他还是创业公司里被寄予厚望的技术总监，带领团队改造系统，意气风发。可一通电话把这一切切断，公司撑不下去了，他的努力、激情、希望在三天之内归零。那天他沉默不语，妻子看着他，眼神里满是担忧，怕他一时冲动做出无法挽回的事。

这样的故事在上海那段被封控的日子里，并不少见。疫情带来的不只是健康上的威胁，更是情绪上的余震。无数人被困在家里，心情像被罩在玻璃罩下，缺氧、沉闷、焦躁。病毒固然危险，但更快扩散的，是悲观的情绪。街坊的微信群里，不停转发的小道消息，一条比一条阴沉；朋友圈里有人彻夜刷屏，字里行间全是无力感；有人干脆放任自己，昼夜颠倒，像是跟时间宣战，却不知是在消耗自己的意志。

这种后遗症，名字叫做悲观。它看不见摸不着，却能把一个原本有干劲的人，拖进泥潭。资料显示，世界卫生组织在2021年发布的报告中提到，疫情以来全球焦虑和抑郁的发生率增加了25%，这不仅仅是心理层面的困境，还会反过来影响一个人对生活的掌控力。一个陷入悲观的人，常常更难做出有效行动，更容易在机会到来时因怀疑而错过。

有人选择躺平，也有人逆势而生。朋友P总就是另一种样子。疫情刚开始，他的公司也被迫停摆，二十几个员工的薪水每月就是三十万，他几度夜不能寐。可当一个老员工打来电话，坚定地说“您指个方向，我们拼命去干”，那一刻他意识到自己不能倒下。他迅速决定把公司的经验沉淀下来，推出新媒体课程。三周内，他带着团队连夜打磨课程内容，从录制、剪辑到上线，每一步都亲力亲为。结果课程一上线就卖出了两千多份，带来四百万的营收。那段时间，他也曾动过念头要裁员，但正是因为没有轻易放弃，他和团队熬过了最难的关口。

同样是困境，一个选择抱怨，一个选择行动，结果天差地别。巴尔扎克说过：“苦难对于能干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。”小M的沉默和P总的爆发，恰好印证了这句话。表面上，他们面对的是同样的疫情，实际上，他们面对的是内心对待苦难的态度。

再往远处看，历史中也不乏这样的例子。维克托·弗兰克尔在二战集中营的经历，是许多人反复提及的案例。他在奥斯维辛集中营里失去了父母、妻子和兄弟，几乎一无所有。但他在那样的黑暗中，依旧选择挺直腰杆，努力寻找意义。他在书中写道：“一个人几乎可以忍受任何生活方式，只要他知道为什么而活。”这本《活出生命的意义》后来成为无数受困者的精神支撑。弗兰克尔证明了，真正决定生存与否的，并不仅仅是身体的强弱，而是内心是否仍然有希望，有意义可循。

现实生活中的刘畊宏，也是一个近在眼前的例子。他在演艺圈摸爬滚打多年，一直不温不火。但疫情封控期间，他没有选择抱怨自己的不顺，而是用最简单的方式，在家带人健身。镜头里的他，和妻子一同跳操，汗水顺着额头流下，语气却总是轻快。他的粉丝数在短短一个月内从一百万飙升到五千万。有人说这是运气，但细看才会发现，这背后是他长期积累的专业，是他始终没有放弃的坚持，更是他在困境中选择释放正能量的勇气。

我们不得不承认，疫情给社会、企业和个体带来的冲击是真实的。裁员、降薪、停摆、焦虑，每一个词都刺痛人心。但更可怕的，不是这些外部的困境，而是内心的自我瓦解。当一个人开始相信“无论做什么都没有用”，开始习惯性抱怨却不再尝试行动，那才是真正的危机。

很多人问，如何才能避免陷入这种后遗症？我想有三个方向。其一是保持独立思考。悲观的情绪往往来源于盲目跟风，微信群和朋友圈里充斥的信息，大多未经证实，却能迅速放大焦虑。一个小动作是，每天限制自己只在固定的时间段看新闻，比如早上和傍晚各十五分钟，其他时间一律不看疫情推送。有人试过，刚开始觉得难受，手总是想点开，但坚持几天后，焦虑感明显下降。这就是一个简单的节能实验，让大脑从信息过载里抽离出来。

其二是寻找意义。哪怕是在困境中，也要找到一件值得投入的小事。有人选择在家写日记，把每天的心情和思考记录下来，渐渐发现自己并非毫无收获。有人选择在厨房里学会做一道新菜，把家人的笑声当成动力。这些小小的意义，会在不经意间汇聚成继续走下去的力量。弗兰克尔说过，意义并不是外界给予的，而是自己赋予的。

其三是积极行动。心理学研究显示，哪怕是每天十分钟的运动，都能显著降低抑郁情绪。一个读者分享过他的失败尝试：他决定每天跑五公里，坚持一周后腿疼得厉害，只能放弃。后来他改成每天十分钟的快走，再慢慢延长时间，这才逐渐把运动变成习惯。这个返工的过程，恰恰说明积极行动不是一蹴而就，而是允许试错、允许调整的。

在这一切之上，还有一个不可或缺的支点，那就是责任。无论是对家庭、对团队还是对自己，责任都是推动人走出悲观的动力。P总之所以没有裁员，是因为他知道背后是一群家庭。刘畊宏之所以爆红，是因为他愿意承担为大众传递健康的责任。责任让人不至于沉溺在个人的无力感中，而是把注意力转向更大的目标。

疫情迟早会过去，但心态的后遗症若不及时调整，会伴随更久。真正可怕的不是病毒，而是那种丧失能动性的悲观心态。一个人如果能在困境中依旧保持独立思考，依旧努力寻找意义，依旧选择积极行动，那么无论环境如何，他都不会被彻底击倒。

正如陀思妥耶夫斯基写下的那句话：“我只担心一件事，我怕我配不上自己所受的苦难。”这句话像一面镜子，让我们在抱怨之前，先问问自己：我是否尽力了？我是否尝试过用行动去回应命运？

也许答案不会立刻出现，但愿我们都能在困境中，仍然看到夜空的星光。合十。如夜话，至此。