快乐不是一回事，有的像烟火一闪就灭，有的像长河默默流淌。

起
这世上人人都追求快乐，但快乐真的一样吗？有人沉浸在刷手机的爽感里，一刷就是几个小时；有人坚持跑步流汗，虽然辛苦，却在完成之后有说不出的满足。有人抽烟喝酒，暂时麻痹心里的焦灼；有人读书写字，慢慢感受心灵的丰盈。于是，人们开始问：快乐也有高低之分吗？有人说，穷人更容易沉迷在“奶头乐”的多巴胺里，那些短暂而廉价的快乐像糖果，甜，却不耐久；而富人则更懂得追求内啡肽，那是克服本能、战胜痛苦之后的舒畅，是运动后的成就感，是学习后的开悟，是一份更深的、长久的幸福。

听起来仿佛有些残酷，好像不同阶层的人，注定走向不同的快乐方式。可细细琢磨，却能看到其中的真相。很多沉迷短视频、游戏的人，并不是贪图“低级”的享乐，而是因为生活的重担太沉，他们急需一个出口来减轻痛苦。与其说他们在追逐快乐，不如说他们在逃避痛苦。他们需要的不是更高级的快乐，而是暂时让自己能喘口气。这样看，那些一遍遍循环的娱乐，并不是选择，而是一种自我保护。

承
若我们仅仅用“高低”来划分快乐，其实是一种粗糙的判断。心理学家亚里士多德说过，某些快乐其实只是痛苦的缓和剂。抽烟的人，在抽的时候确实会感到一丝放松，但那是因为戒断反应的痛苦暂时被压了下去；拖延的人，在玩手机时觉得舒心，但那舒心背后是逃避任务的焦虑。这样的快乐，不是增加的快乐，而只是让痛苦暂停。这就像溺水的人拼命挣扎着露出口鼻吸一口气，那一刻的“舒畅”，并不是在享受，而只是死里逃生。

为什么有些人一生都困在这种短暂的快乐里？因为在他们内心深处，有一个原始的伤口。小时候太多被否定，太多不被允许，太多外在的力量压在身上，导致他们习惯了用一点点即时的满足来补偿内心的失衡。甚至，他们会反复制造一些让人指责的行为，好像只有被责备，才符合自己熟悉的世界。痛苦在这种循环里，竟然也成了一种习以为常的“快乐”。这便是心理学里的“痛苦即快乐”：人不是因为真的爱上痛苦，而是因为在痛苦里，能嗅到熟悉的味道，能找到依附的影子。

这种逻辑若不被识破，一个人很可能永远停留在“恢复正常”的低级快乐里，不断借助多巴胺来抵消生活的不堪。其实，他们不是懒惰，而是缺乏足够的安全感，缺乏一份允许自己去追逐更深幸福的勇气。

顿悟
那么，高级的快乐究竟是什么？它不是一开始就甜美的，而是伴随着克服与超越。比如跑步，坚持到身体快要放弃时再多跑一步，汗水流过全身，那一刻身体分泌的内啡肽带来的舒畅感远超短暂的娱乐；比如农人耕耘数月，收获时的喜悦，是与土地和季节共同奏响的歌；比如孩子为了妈妈的期待，忍住玩耍乖乖睡觉，那种克服本能的小小胜利，本质上就是爱带来的力量。

高级快乐，并不是因为“富人”才有条件，而是因为在爱和理解里，人更容易拥有勇气，去面对困难，去忍受过程，去抵达更深层的满足。如果一个孩子在成长过程中被足够地爱过，他就会更容易学会自律，因为那份自律不是压迫，而是内心主动的选择，是他想要回应爱的方式。反之，如果一个孩子总是被否定和催促，他长大后可能会陷在低级的快乐里，不是因为他不想进步，而是因为痛苦和否定让他缺乏力量。

顿悟到这里，我们才明白，快乐并没有真正的高低之分。真正的分野，在于有没有学会用爱去克服本能，用耐心去抵达深层的幸福。多巴胺和内啡肽，并不是穷人和富人的界限，而是心灵是否成熟的界限。

明理
所以，文章想告诉我们的并不是要鄙视某种快乐，而是要提醒我们：不要把自己困死在短暂的麻痹里。刷视频、打游戏、抽烟喝酒，这些都不是罪过，它们只是止痛药。但若一个人一生都依赖止痛药，就永远没有机会康复。真正的成长，是在爱里勇敢地去突破，哪怕一点点，也能体验到内啡肽的滋味。

生活里，我们都难免要面对焦虑、拖延、无力，这些时候短暂的娱乐能救我们一时，却救不了一世。若能逐渐把心安放在更深的地方，比如运动，比如学习，比如陪伴，比如创造，我们会发现，快乐可以是持久的，可以是滋养的，可以是带着方向的。

因此，快乐不是分高低，而是分深浅。浅的快乐像糖果，甜却转瞬即逝；深的快乐像大树，生长缓慢，却能撑起整片天空。我们要允许自己偶尔吃糖，但更要学会种树。唯有如此，我们才不会被低级快乐拖垮，而能一步步走向更自由、更丰盈的生命。

合十。
如夜话，至此。

推荐阅读：《娱乐至死》（Amusing Ourselves to Death），作者尼尔·波兹曼（Neil Postman），广西师范大学出版社，2011年版。本书深入探讨了现代社会沉迷浅层娱乐对人类思维和幸福的影响，与本文的思考有深刻呼应。