人是不会无缘无故生病的（警惕）
親愛的朋友：① 身體的病，常常是心靈的語言，藏著我們未曾好好傾聽的聲音。世上從不會有無緣無故的疾病，如同一棵樹不會無聲枯萎，一個人若反覆生病，絕非只是體質虛弱，更可能是心念偏離太久，身體不得不站出來喊痛。當我們與內在斷聯太久，情緒無法排解、心意無處安放，氣血便開始紊亂，病氣隨之滋生。世界衛生組織曾指出，九成的病都與情緒相關，說穿了，是心先病了，身才跟著倒下。...
比散步还轻松的运动，坐着就能无痛燃脂
親愛的朋友：① 人的慣性多來自靜止，而改變常從最微小的動作開始。久坐成為這個時代最不被察覺的慢性耗損。我們常以為躺著是休息，坐著是放鬆，殊不知那安逸姿態下，身體的能量正一點一滴地遲滯。不是我們不願動，而是在每日被壓縮的時間裡，運動變成奢侈，動機變成壓力。直到有一天，我發現那個幾乎不費氣力的動作——踮腳。它像是不經意的波紋，從腳底悄悄擴散，把那片沉默的湖面喚醒...
如果你有以下6个症状，请立即休息，不开玩笑
親愛的朋友：① 當身體開始輕聲呼喊，我們卻往往選擇沉默地走遠。最近總覺得疲憊，即便沒做什麼劇烈的事，心裡卻像垮了一座看不見的山。有時只是電梯晚來了幾秒，內心就泛起了不耐；有時一句無意的話，也能讓我悶上半天。我原以為那只是日常的煩悶。後來才慢慢明白，那是身心在敲門，用它懂得的語言告訴我：你該歇一歇了。情緒的波動、持續的疲倦、失去熱情與動力、睡不好、記不住……這...
中国痛风最严重的省，连中学生都高尿酸
親愛的朋友：①真正的健康危機，從不是病發之時，而是我們在日常中習以為常的不以為意。立秋過後，暑氣未消，街角的奶茶店依然排著長隊，酒精與糖水的交錯，像是這個時代的慰藉與慰勞。但這些慰藉之中，有一個悄然無聲的疾病，正在城市的邊角潛伏生長，那便是——高尿酸。當我第一次聽聞「中學生高尿酸率達50%」這句話時，心中升起的不僅是震驚，更是一種說不出的蒼涼與警惕。這不是一...
身体出现这3个迹象，是在给你警告：你可能正在加速衰老
親愛的朋友：① 身體衰老的訊號，其實是一種溫柔的提醒，提醒我們停下腳步，問一問：這樣的日子，是我真正願意的嗎？近來，在與身邊友人的閒聊中，我聽見越來越多的感慨：「最近掉頭髮掉得厲害……爬個樓都喘不過氣……怎麼總記不住東西？」他們年紀不大，卻常覺得渾身疲憊，眼神失去光澤，彷彿時間偷偷加快了老去的步伐。我沒有急著安慰，只是靜靜地想起，在《大學》裡說過：「物有本末...
脾气大，是身体在给你释放这1个信号
親愛的朋友：①脾氣大，從來不是個性問題，而是身體在說：「我太累了。」很多時候，我們以為自己是在「生別人的氣」，其實，是身體在向我們發出求救訊號。當你常常被小事激怒、容易崩潰、語氣越來越尖銳，其實真正失控的，從不是嘴，而是心。那個總在暗處緊繃的自己，早就疲倦不堪，卻又無處安放。每一次怒火沖天的時候，我們都以為是在「爭一口氣」，但真正在裡面翻滾的，是無法釋懷的委...
刘谦身患肺腺癌：所有疾病，都是一场因果
親愛的朋友：①人身難得，如此短促，卻藏著無數來去未解的因果。得知魔術師劉謙罹患肺腺癌的消息，我心頭泛起一絲沉靜的波瀾。不是因為震驚，而是因為熟悉——那份命運的輕拍，我們每一人或早或晚都曾感受。他48歲，正逢本命年，站在中年的門檻上，回望與前行皆不輕鬆。我不認識他，但他的故事卻如一面鏡子，映照出我們自己對病、對命、對身體與生命的理解與迷失。②疾病從不是祝福，也...
一点小事就崩溃，是身体给你最好的信号
親愛的朋友：① 當你為一件小事情緒崩潰時，那不是脆弱，而是一種來自身體與心靈的智慧提醒。很多人會在生活中經歷這樣的瞬間：被人多看一眼就感到不舒服、孩子寫錯一個字就突然怒火上湧、因為一句無心之言整晚翻來覆去睡不著。於是開始懷疑自己是不是太敏感，是不是玻璃心，是不是應該學著“成熟一點”。但我越活越明白——這些突如其來的情緒，其實不是問題的開始，而是累積的結果。它...
没事早点睡，有空多读书，平时多运动
親愛的朋友：人之養生，不過三事：早睡、讀書、動身。此三事，若能日日如初，便是日日重生。當日光漸短，梧葉漸黃，時序之轉讓人心有所感。塵世奔波，忽然驚覺，那些在夢與醒之間悄然流失的時光，其實正是我們最容易忽略、卻最該守護的生命底色。我常思，人生如船行水上，舟未定向，風再順也是虛妄。我們難以掌控世事萬象，卻可以於一呼一吸之間，學著與天地和解，與自己安頓。而最簡單、...
损伤大脑的6种毒习惯，不戒断人就废了
親愛的朋友：人身難得，如此能讀此文、願求自省者，更為難得。願此刻，心中尚有一絲願意回望自身的微光，便是通向清明的第一步。今夜所談，並非教訓，更非警告，而是靜靜的分享：大腦，這一切思維與意志的樞紐，也會如江水般，因日常之習染而漸生淤積，終致混濁。六種習氣，看似瑣碎，其實如六股暗流，潛潛切割我們的清明與自由。學習之停滯，是對心智的自我荒廢。古人說：「學如逆水行舟...