别再幻想回到从前了，学会健康、存钱、成长，才是真的安全感
夜里两点，急诊大厅的灯白得刺眼。一个年轻人蜷缩在长椅上，怀里抱着一袋药，脸色苍白，手机还在不停闪烁外卖提醒。他低声说了一句：“真怕明天起不来。”那一刻，我忽然明白，过去三年的疫情，不只是数字上的感染者和死亡率，不只是新闻里封控与解封的轮回，它更像是一面镜子，把我们原本以为理所当然的生活照得清清楚楚。健康、金钱、人情、自理、自律、独处、成长、寻常日子，这些看似...
俞敏洪：如果拼了命，英年早逝的话，和不那么拼命，而活到八九十岁，看世界变化，我认为不那么拼命活八九十岁，是一件更加合算的事
主题中年以后，最大的成功就是不生病——健康比名利更重要，保护身体就是保护家庭，真正的智慧是学会适度生活，不再盲目透支自己。核心矛盾追求与保护的选择：中年人到底应该继续拼命追求事业成就，还是开始保护身体健康？表面看是时间分配问题，实质是价值观的根本转变。正文那个深夜的急诊科，让我想明白了一件事凌晨三点的医院急诊科，灯火通明却死一般安静。我陪着发高烧的父亲坐在走...
美国飞行员睡眠训练法：心事再多，都能让你在120秒内入睡
主题两分钟“关机”，一整天满格：把飞行员的入睡术，练成你的职场“隐形盔甲”核心矛盾白天要“火力全开”，夜里却“迟迟关机”；大脑渴求“心无旁骛”，现实偏要“万马奔腾”。说白了，身体在要恢复，心事在要掌控，二者拉扯不休。如何在高压与高效之间安顿神经，让睡眠从“听天由命”变成“按键即用”。正文小节一：噪声再大，也要给心安一个“落点”夜半窗外还在滴答，你却像被卡在加...
中年男人的肚子
早晨七点半，你在电梯口照了一眼不太客气的镜子。T 恤在肚脐处鼓起一个小包，像临时搭建的帐篷。你下意识把肚子往里一收，叮的一声，电梯到了，你松气，它也跟着弹回来。表面问题是体重失控、裤腰变紧、照片不敢看侧脸。本质问题是节律失控、能量预算崩盘、长期系统被短期任务蚕食。你以为是热量多吃了两口，实际上是生活的操盘权交给了“临时起意”。你可能会反驳，说创业者、管理者谁...
给300多位老人洗澡后，我所感受的尴尬、疾病与衰老
夏天的夜晚，楼下小区的广场舞音乐还没停。有人扇着蒲扇纳凉，有人抱怨着热浪，突然一股刺鼻的味道从邻居家传来。那是老人房间里混杂着尿液、药味和汗味的气息。你下意识皱眉，却又忍住了，因为你知道，那是无法自己洗澡的老人留下的痕迹。表面上，这是一个卫生问题；但往深处想，这其实是关于尊严的问题。你有没有发现，很多时候我们谈论老龄化，数字很宏大，政策很正式，可真正打动人的...
35岁二胎剖腹产后，我如何用半年时间拥有了马甲线？
【主题】：35岁二胎剖腹产后半年练出马甲线的背后逻辑【核心矛盾】：为什么大多数人在产后选择放弃自我，而有人却能完成身材和精神的双重逆袭？一个平常的周末傍晚，我在商场的镜子里无意间看到一个年轻妈妈，身边推着婴儿车。她穿着宽松的长裙，手里还拿着奶瓶。孩子在笑，可她看着自己微微隆起的小肚子，表情一闪而过的落寞，像是被照出了不想面对的真相。你知道吗？就是这一瞬间，很...
你“过度疲劳”了吗？5种类型，帮你给自己做个体检
电梯门一开，你拖着电脑包往外挤，耳边是同事在群里催的消息提示音。你想抬头回一句，可指尖像被灌了铅，脑子也像卡住的风扇，只能嗡嗡作响。你以为自己是不够自律，不够狠，不够能扛。可多半不是你不行，是身体这台“能量工厂”早就亮了红灯，只是你一直没看仪表盘。我们不缺鸡汤，我们缺一份可自测、可调整的体检表，把“累”的来源分清楚，然后有针对性地修复。先把话说在前面。疲劳不...
如果你觉得很累，看看这篇医学博士的饮食建议，让你减少疲惫！
地铁车门一开，风灌进来，像一只看不见的手，拍在每个人脸上。你拎着电脑包，昨晚只睡了五个小时，靠两杯咖啡硬撑。邮件一封接一封，脑子却像卡住的风扇，嗡嗡响，不转了。你问自己，是不是意志不够坚强，是不是 discipline 又松懈了。可真相往往没那么简单，疲惫不一定是懒散，更多时候是身体的能量系统掉了链子。我们不止在和工作较劲，还在和线粒体、肠道微生物、昼夜节律...
真正会休息的人，是如何度过假期的？
你有没有过这样的体验？好不容易盼来的长假，订机票、做攻略、拍照片，结果回来之后，你累得比上班还惨。不是身体疲惫，而是一种说不清的空虚和焦虑。你会纳闷：我不是在休息吗？为什么越休息越累？很多人以为问题出在假期不够长，其实不是。真正的问题在于，我们根本不知道如何科学休息。休息不是简单地停止工作，不是睡大觉、刷剧、旅行，而是更深层的能量恢复。看似是放松方式的选择，...
贾平凹：人老了，躺在病床上才明白，废掉身体最快速的方式，不是抽烟、喝酒、打麻将，而是这3件事
夜半，窗外风声像一条看不见的河。你从客厅走回卧室，灯没开，手机却亮着。医院的单人病房里，机器的滴答比秒针更扎心。你想起年轻时的自己，熬夜像常态，情绪像潮水，欲望像一只不肯栓绳的狗。那时觉得身体抗造，哪怕连轴转也没关系。等到真正躺上病床，才明白，生活不是一张无上限的信用卡，透支从来都要还。我们总以为伤身的是烟、是酒、是通宵打牌，可把你拖垮得最快的，往往是另外三...