脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉，而是......
在如今这个快节奏、信息轰炸的世界里，我们常常觉得疲惫不堪。脑力劳动者尤其如此，每日对着屏幕，长时间思考、解决问题、应对复杂任务，似乎已经变成了现代生活的一部分。然而，当我们感到疲倦时，很多时候我们并不清楚自己该如何休息。最常见的做法是选择睡觉，但这种方式真的能让我们恢复活力吗？休息的真谛，并非单纯的睡眠长时间的工作后，我们习惯性地去休息，有时候我们认为，只要...
每天3秒就有用！这可能是最高效的运动
每天3秒就有用！这可能是最高效的运动在这个高速运转的世界里，我们每天被无数的信息和压力包围。时间仿佛是最宝贵的资源，然而，我们却常常被生活的繁杂所困，无法抽出时间去关注自己的身体健康。健身房、跑步机、瑜伽垫……这些看似必须要投入大量时间和精力的运动项目，往往让我们望而却步。可是，令人惊讶的是，科学家们发现，每天只需要3秒钟的运动，就可以带来显著的健康益处。这...
再忙也要明白的真相：睡眠越少，寿命越短
睡眠之於生命，如同黎明之於黑夜——它不是羨語，而是不容迴避的根基。睡眠是一場身心的深度修復，不是浪費時間。 每夜入眠，我們的大腦才真正開始運轉。白晝中習得的知識、經歷的情緒，都在夜裡被整理、精煉、脫落無用的雜質。神經科學表明，深度睡眠階段是記憶鞏固、情緒調節與創造力生成的關鍵時刻。若我們以為睡眠是可有可無的休息，那就誤解了大腦的運作。睡眠不足的影響遠超疲憊，...
早起，比熬夜更可怕
早起，其實不是一種行為，而是一種生活的根本態度。夜深時，我常常靜坐窗前，看著城市的燈火漸次熄滅。年輕時我也曾與黑夜交心，把夜晚當作獨屬於自己的領地。那時總覺得清晨是別人的，只有深夜才有一點點對抗世界的自由。然而年歲稍長，才發現，熬夜的自由是以失序為代價的，而早起的清晨，才是真正與自己相逢的時刻。早起之所以難，是因為我們心中常無光。多數人之所以熬夜，不是因為忙...
如何从易疲劳体质变成一个精力充沛的人？
人的精神若枯竭，行動自然沉重。疲勞，不是懶惰的藉口，而是一種身心之間失去和諧的提醒。當我們感到無法開始一件小事，不是因為缺乏決心，而是因為我們失去了內在能量的流動。許多時候，我們責怪自己拖延，其實是誤會了自己真正的需要。精力之泉，來自身與心的相互照應。我記得那些被疲憊包圍的日子。早晨醒來，身體彷彿還沉睡在某處，思想裹在濃霧裡，每一個念頭都遲鈍，每一個決定都猶...
37岁从零开始学写作，终于不再是孩子眼中的“废物”妈妈：原来，鸡娃真的不如鸡自己......
勇敢開始的力量能改變人生我在暮色中寫下第一行時，心中泛起一絲柔光。三十七歲的我，才剛寫下“從零開始”的決意，那一刻，像在平靜的湖面丟下一顆石子，波紋蕩漾開去。原以為自己是一個“廢物媽媽”，在孩子眼中毫無力量，但當我把這份渴望寫進文字，才知道流淌在血液里的，是一股不肯放棄的勇氣。這勇氣並非驟然湧現，而是在多年平靜中，緩緩流淌出來的。從“雞娃”到“雞自己”，是一...
真正厉害的人，是如何做到每天精力饱满的？
真正精力饱满，是因为从内而外调律自己的节奏我察觉到，精力的丰沛并非凭意志堆砌，也非盲目的劳累堆叠，而来自于一个看不见却常在的节奏，一支与身心共鸣的内在旋律。那些看似活力充沛的人，并不是天生不同，而是懂得倾听身体为自己敲出的节拍，再以温柔的姿态回应。劳作中蕴含休息，也是对自己的温柔回应我曾试图用效率紧锣密鼓地完成一天所有任务，却发现工作越做越支离破碎，疲惫越积...
人到中年，早睡，真的可以改命
人至中年，最該珍惜的，不是時間，不是金錢，而是一夜安眠。我常想，一個人活到中年，若仍日日熬夜，夜夜焦灼，不僅是對身體的耗損，更是對內心秩序的背叛。這不是節奏的選擇，而是對自身命脈的遺忘。年少時熬夜，是熱情過剩，對未來有無限幻夢；而人至中年，若還夜夜不眠，常常不是意氣風發，而是不得已的疲憊，是一種無形的負債。我自己也曾深陷這種循環：白日忙於瑣事，晚上方能「真正...
知乎高赞：如何让自己保持精力充沛？
保持精力充沛，不是修一条通天大道，而是一盏盏心灯的点亮精力低迷时的迷失，不是意志不坚，而是能量匮乏下的本能溃败当我察觉到自己陷入无意义的沉迷，脑中闪现各种爽文片段、追剧冲动、沉溺幻想的诱惑，我已不再责怪自己“不够清醒”，而是停下来问一句：是不是累了？是不是能量快耗尽了？这时候的“我”不是意志不坚定的“我”，而是一个没有能量维持理性调度的“我”。一个人被情绪拉...
牛津公布2024年度词：大脑萎靡
大脑萎靡不是病，而是一种灵魂的信号日复一日的刷屏之后，我们感到空虚、疲乏、心神不宁，不是因为我们弱，而是因为我们活得太远离自己了。精神的溃败往往始于我们放弃了选择的权力当我躺在沙发上一动不动地看短视频，看着每条都不太满意，却也懒得离开，内心不是快乐，而是一种惰性下的麻木。不是因为不明白该做什么，而是因为那一刻，我把选择权交给了算法。人心之所以困顿，不是因为我...