不懂得改变自己的人，注定一事无成 | 分享一套令我受益颇多的生活方式
凌晨的天色还未亮透，出租车司机把车停在路边，点燃一根烟，叹气说：“我真是不行了，每天都想改变，可一到第三天就全乱了。”那句“我真是不行了”，像是一种自我诅咒，也像是很多人的真实写照。你有没有这种感觉？立下计划时满心斗志，可坚持两天就又回到原点。好像有一只看不见的手，总是把你往回拽，让你在原地打转。你想往前走，却像被铁链拖着走不动。问题的根源，不在于“没毅力”...
真正会休息的人，是如何度过假期的？
清晨的火车站，广播声此起彼伏，行李箱轮子的摩擦声在大厅回荡。一个刚下班的年轻人拎着电脑包，准备赶去另一座城市“度假”。脸上写着的不是轻松，而是疲惫。他苦笑着说：“放假比上班还累。”这句话听起来讽刺，却道出了很多人的真实感受。假期明明是休息的，却往往成了另一种透支。问题不在假期本身，而在于我们不懂得休息。清华大学曾做过一次调查，问学生放假回来后的状态，排在第一...
11条影响大脑与健康的习惯
夜里十一点，出租屋的窗帘还透着光。林涛盯着手里那杯已经凉透的咖啡，心里默默数着今天是他连续熬夜的第九天。白天的他头昏脑涨，手一抖，差点把客户的数据表删掉。那一刻他才突然意识到：不是自己工作太多，而是身体已经在透支大脑。熬夜、外卖、久坐，这些在年轻时看似无关紧要的习惯，其实像沙子一样，一点点埋掉一个人最重要的东西——健康的大脑。资料显示，世界卫生组织2021年...
粥左罗：我熬夜10年、身体变垮，终于在31岁养成早睡早起的习惯
夜里两点，出租屋的灯还亮着。小陈趴在电脑前，手边的泡面早已结成硬块，屏幕上的代码一行行闪烁。他眨眼的时候，眼皮沉得像挂着铅。他今年三十一岁，从大学开始就习惯了熬夜，十多年如一日。那天，他突然被自己的倒影吓了一跳：眼圈发黑，脸色蜡黄，整个人看上去比实际年龄老了十岁。他笑了笑，却没心思再敲键盘。因为身体已经给出最直接的警告。熬夜的理由总是听起来正当。大学时是焦虑...
每天早睡1小时，身体会发生什么变化？
夜深了，手机屏幕的光还亮着。一个二十多岁的年轻人盯着短视频，嘴里嘟囔着“再看一个就睡”，结果一晃又到了凌晨两点。他第二天照镜子时，黑眼圈挂在脸上，整个人像被掏空了一样。心里明明喊着要早睡，可到了夜里，手指就是停不下来。为什么？因为熬夜成了最后的倔强，好像晚睡一点，就能偷回来一些属于自己的自由。可身体可不答应。研究早就告诉我们，睡眠不是“想补就能补”的东西。今...
中年以后，请过低配的生活
凌晨三点，朋友阿伟发来一条消息。他说自己失眠了，躺在宽敞的新房子里，四周静得出奇，反而觉得胸口堵得慌。他苦笑着写道：“拼命追高配的生活，到头来才发现，连睡个好觉都成了奢侈。”字里行间，透着一种疲惫。那一刻，我突然明白，很多人在人到中年时的困惑，不是因为拥有得太少，而是因为追得太多。现代社会总在鼓吹“高配人生”。买更大的房子，开更豪的车，追求更闪亮的身份。可是...
《超实用全民养生指南》，99个好习惯，打包发送
凌晨两点，医院走廊的灯依旧亮着。年轻的实习医生靠在冰冷的墙上，眼睛布满血丝，手里还攥着一杯没喝完的咖啡。他苦笑着说：“真扛不住了，白天还答应朋友，从明天起要健康点。”这句话听起来很讽刺，可现实就是这样——我们每个人都在喊着要养生，却总在习惯的牢笼里挣扎。问题不是我们不知道健康的重要，而是我们把“健康”当作一个遥远的口号，而不是今天就能开始的小动作。生活，其实...
为什么睡眠好的人，更容易成功？
凌晨三点，北京东三环的高架桥下，车灯呼啸而过。出租车司机老李打着哈欠，手里还攥着一瓶功能饮料。他已经连续跑了十个小时，却依旧觉得头昏眼花。他苦笑着说：“年轻的时候拼得动，现在一困，脑子就转不动了。”这句话让我想起一个老生常谈的问题：为什么有些人明明也努力，最后却总是差那么一点？答案往往藏在一个不起眼的地方——睡眠。很多人把睡眠当成浪费时间，觉得熬夜能多干点事...
每天6点起床坚持5年，会发生什么？
凌晨五点半，街道还在沉睡，楼下的早餐铺才刚刚亮灯。一个年轻人推开门，点了一碗热气腾腾的豆浆油条。他笑着说：“六点起床五年了，已经习惯了。”这句话听上去轻描淡写，却像一枚石子丢进水面，荡起无数人心里的涟漪。我们常常羡慕那些看起来自律的人，却忽略了他们背后一次次挣扎的清晨。问题从来不是“能不能早起”，而是“早起后你的人生会怎样”。早起的第一重变化，是时间被拉长。...
睡觉真是正经事：关于好好睡一觉的7个小建议
凌晨两点，出租屋的窗外还亮着几盏孤零零的灯。小王翻了个身，枕头被揉得皱巴巴，手机屏幕亮了一下，他盯着时间，心里一沉：又失眠了。第二天的会议他得做汇报，可脑子像被棉花塞住，上一句讲完，下一句全忘。表面上还在努力支撑，实际上身体早已在透支。他苦笑了一下，心里闪过一句念头：睡觉，真是个正经事。可惜，大多数人都是在彻底失眠之后，才明白这句话的分量。资料显示，美国疾病...