如何将思维在每个时间切片中转变成内在驱动力

我理解你希望将写书的过程变成一种自我表达和内在探索的旅程，而不是一个沉重的任务。为了帮助你在每个时间切片中转变成这种状态，我们可以借助最新的心理学理论——“微习惯”理论（Micro Habits Theory），结合一些具体的行动策略，来逐步重塑你的思维和行为模式。微习惯理论与思维转换微习惯理论由Stephen Guise提出，强调通过每天进行微小而简单的行...

解决我创作中的惰怠问题

从你的描述中，我感受到你内心的紧张、焦虑以及一种难以言喻的疲惫。这些情绪背后确实存在着多个层面的原因。我们可以从以下几个角度来深入分析，看看如何能更好地理解这些情绪的来源，并找到切实可行的解决方案。1. 追求完美与内在压力你提到希望整理出一份令自己极其满意、完美的大纲，但一次次的尝试让你感到不满意。这种完美主义倾向常常会给人带来很大的心理压力。当目标过于高远...

深度探索自己惰怠情绪！

你的这种情绪波动背后可能隐藏着多个层面的原因，这些原因涉及潜意识、内在动机、情感需求和思维习惯等方面。让我们从几个角度来剖析，看看为什么你的激情会突然转变成惰怠和厌倦，同时探索如何解决这种内心冲突，使你的能量流动更加顺畅。1. 内在冲突与动机矛盾首先，值得注意的是，你描述的情况反映了内在动机的冲突。你最初对用ChatGPT写书感到兴奋，这种兴奋来源于创造性表...

看了《毛选》才发现，教员对低谷期的理解是顶级的，教你走出低谷期！

无论你现在处于债务、失业、感情问题，还是生活的低谷期，我们都不可避免地要面对这些挑战。是紧缩开支、勒紧裤带苟延残喘，还是稳扎稳打、一步步扭转局面，或者干脆破釜沉舟、背水一战？有时候我们以为这些是唯一的选择，直到读了《毛选》，才明白，真正重要的是背后的思维模型。拥有一种正确的思维方式，才能找到合适的应对策略。学会从趋势中看问题，而不是停留在眼前的困境中回顾历史...

Diary日记#069

2024年09月16日 星期一 天气：晴今天的体检再次提醒我：血压仍高，减肥仍需加力。每一次健康上的警告，都是生活给我的信号，提醒我必须继续前进，克服身体的局限。王选说过：“克服困难是一种高度的享受。”我也想体验这种享受，但前提是我得变得更健康。补牙花了580元，内心一阵损失感涌上心头。但转念一想，身体是革命的本钱，我的身体必须被妥善保护。因为我不仅要发财，...

Diary日记#068

2024年09月15日 星期日 天气：晴从行为心理学的角度来看，你的记录反映了一些典型的应激反应和认知模式。心理状态与性格特征分析1.  急躁与焦虑：你在面对不可控的情况时（如丢失物品、线上讨论会的邀请等）容易出现急躁和焦虑。这种反应可能源于对未知和不确定性的恐惧，以及对自身表现的高度要求。2.  反应模式：你提到在等待GPT思考时会感到...

认知行为主义剖析“做一年看三年，做一年看十年”

主题“做一年看三年，做一年看十年”体现了一种长远规划和深远眼光的思维方式，它强调了在当前行动中要有前瞻性思考，并且要以长远的目标为导向。运用认知行为主义的理论来剖析这个主题，可以从以下几个层次来分析。1. 当前行为与未来结果的联系认知行为主义认为，个体的认知过程决定了行为，而行为的积累最终会形成某种结果。在这个主题中，“做一年看三年，做一年看十年”代表的是一...

一个在所有关系中通杀的秘诀

把自己当宝宝来疼。90%的人都会烦恼，跟他人关系怎么处才能舒服？他人包括爹妈、另一半、儿女等家人，还包括其他亲友、同事、合作伙伴等外人。处得舒服？意思是自觉不舒服，希望调整。只要不舒服，必然有一个共同的问题，就是忽略自己。忽略自己的真实需求、忽略内心的声音、忽略自己真正渴望的生活方式。请注意，在你心里自以为重要的关系，或许一点不重要，只因为你过于执着，担心失...

逐步消除急躁情绪：一个月专注训练计划

恭喜你在情绪日志上的进展！能够快速识别急躁情绪是迈向情绪管理的重要一步。接下来，为了帮助你逐渐消除这种急躁反应，以下是一个为期一个月的具体训练建议。这个方法简单易行，随时可以应用到你的日常生活中。每日训练：深呼吸暂停法目标： 当你感受到急躁情绪时，通过深呼吸来平复心情，减少冲动反应。具体步骤：识别情绪：当你在浏览长篇公众号文章、等公交、刷公交卡或研究游戏站关...

掌握情绪管理：从根本上缓解急躁情绪的困扰

在我们的日常生活中，急躁情绪时常如影随形，尤其在面对那些看似微不足道却令人焦虑的小事时。你是否也曾在浏览一篇长达两万字的公众号文章时，因需要频繁滑动而感到心烦意乱？或者在等公交时，前方乘客上车缓慢，心中的急躁便悄然升起？这些情绪反应不仅让我们感到不适，更可能影响我们的工作效率和人际关系。那么，究竟是什么在驱动我们产生这种急躁情绪？又该如何有效应对，摆脱这种困...