【存在密度系列】【力量】成长，不是成为更好的人，而是不再羞耻于现在的自己
你有没有发现，现在这个时代“成长”几乎成了道德高地？你说你最近在干嘛？对方说“成长”；你焦虑了，搜索结果告诉你：“这也是成长”；你状态不好了，大家劝你：“成长的阵痛期”；你想停一停，也会有人问：“你最近怎么没进步了？”于是你也开始逼自己：我要看更多书、写更多文、上更多课、接更多活、改掉坏习惯、优化情绪、提高执行力……你做的每一件事，好像都叫成长，可你越来越累...
【存在密度系列】【力量】强大，不是无坚不摧，而是痛而不碎
很多人说，“你真坚强。”说这句话的时候，他们以为你情绪稳定、做事利落、从不崩溃。但只有你知道，你不是不痛，只是你从来不敢让别人看见你痛。你不是不崩溃，只是你早就学会了在崩溃中保持体面。你表现得很强大，可你知道自己，只是学会了不碎给别人看。一我们活在一个“强大文化”的时代。你要能扛，要能扛压力、情绪、生活的苦；你要能控，要能控制局面、节奏、人设、成长路径；你要...
【存在密度系列】【力量】别用目标替代存在，你已经够努力了
你有没有发现，我们这一代人，好像永远都有下一个目标。你刚完成一个项目，就在想下一个；刚达成一个KPI，就立下更大的flag；刚做完一次复盘，就在规划下一轮升级。你说这是进步，是成长，是积极人生的必经路径。但你有没有想过，我们真的在前进吗？还是我们只是在用目标感，掩盖内在的虚空？一你是否经历过这种时刻：周末难得放假，手里没事，却突然感到焦虑，像“虚度了人生”；...
【存在密度系列】【力量】真正的力量，是愿意承担真实后果
有时候你以为自己在掌控，其实你只是在规避。你以为你做了选择，其实你只是选了代价最小的那个；你以为你活得坚定，其实你只是尽量避开痛苦。我们都太擅长规避后果了。但力量的本质，从来都不是赢、不是正确、不是战胜别人。而是你敢不敢——承担你选择的一切后果，并为之不逃。一我们从小就在各种“避责机制”里长大。考不好说题太难；被分手说对方眼光差；工作不顺就说环境差、人际差、...
【存在密度系列】【爱】真正的连接，是“即使你不回应，我也愿意靠近”
有时我们靠近一个人，不是因为他回应了我们，而是因为我们在靠近的那一刻，感到自己活着了。可是我们太怕靠近不被回应了。我们怕靠近会换来沉默，怕真心被看不见，怕敞开的自己被对方轻轻绕过。所以我们开始算计靠近的“回报率”。靠近前，我们会先扫描——对方是否懂我？值不值得？会不会拒绝？是不是安全？靠近后，我们会盯着——你有没有反馈？你听懂了吗？你是不是也靠近了一点点我？...
【存在密度系列】【爱】真正的利他，是允许别人不需要你
你有没有认真观察过，自己“帮助别人”的时候，内心真的只是想帮？你说你为对方好，说你出于真心，说你没有企图，但你有没有注意到，当你给予之后——如果对方没有回应、没有改变、甚至没有说一句谢谢，你，会不会失落、愤怒、心凉，甚至怀疑自己是不是“喂错了人”？这并不是你的错。只是我们从未认真看清：很多“利他”，其实只是你在寻找“我存在是有价值的”证据。你不是单纯地帮助别...
【存在密度系列】【爱】你越在关系中努力，就越失去爱的能力？
很多人以为，亲密关系的最大问题，是不够努力。不够倾听，不够沟通，不够包容，不够在乎。于是我们告诉自己，要再努力一点，再好一点，再多做一点。但你有没有想过，也许正是那份“太努力”，才让你慢慢，失去了真正去爱的能力。我见过太多这样的人——在关系里极度用心，敏感于对方的每一个反应，时刻调整自己的姿态，说话语气、情绪管理、节奏拿捏都做到极致。他们不任性，不要求，不发...
【存在密度系列】【爱】连接，是比爱更高阶的能力
我曾经深深地爱过一个人。那种爱，不是说说而已，而是全身心的投放，是我愿意为她做任何事的那种。可最后我才明白，我并没有真的“爱”她，我只是，用她来填补我与自己之间的空洞。我们太容易以为，爱一个人，就是走进她，照顾她，成就她，保护她。但那种“我为你好”的爱，其实常常裹着控制、投射和恐惧。你说你爱她的自由，可当她真的自由了，你就不安；你说你爱她的独立，可当她不依赖...
【存在密度系列】【爱】爱的反面，不是恨，是分离
你有没有过这样的时候？你坐在爱人身边，却觉得比独处时更孤单；你发了条朋友圈，得到了很多点赞，却没有一个人真正懂你；你对父母好，却总有说不出的距离；你和自己对话，却总觉得那个声音，不是你。你以为你在爱，可你只是没有恨而已。你以为你连接了什么，其实你只是“在线”。爱，从来不是你对一个人好到什么程度，而是你是否还愿意与这个世界、与他人、与你自己，维持一条柔软的连接...
【存在密度系列】【真理】觉知，不是关注自己，而是看清谁在运行这个“我”
你有没有过这样的时刻？你明知道不该生气，却偏偏忍不住；你知道这件事不重要，却总是挂心；你明白自己要珍惜眼前人，却忍不住疏远、试探、破坏。你仿佛拥有一整套认知和觉察力，却依然无法控制那个在关键时刻跑出来接管你情绪、语言、行为的人。就像你身体里，住着另一个你。而你，只能在事后收拾残局、复盘总结，然后轻声地说一句：“我不是故意的。”可那一刻你说的“我”，是谁？你说...