Diary日记#070

2024年09月17日 星期二 天气：晴今天的日子像往常一样平静，但心里的波澜却不断涌动。早晨起来，我就被几件小事牵动情绪。鹦鹉又被放了出来，我不禁心生不悦。前一只鹦鹉刚刚死去，我一直没搞明白是不是被媳妇他们玩死的。这种无法控制的感觉让人有些郁闷。媳妇的嗲嗲晚上尿不尽，又起了好多次，心里有一种纠结的感觉。我妈问我吃中药了没，我突然冒出了一种想要怼人的快感。“...

每天10小时+听书计划带来的压力和倦怠感剖析及解决

prompt：我给自己订了一个每天听书10小时+的计划，兴奋时还给亲人朋友分享炫耀，但现在觉得成了负担，内心又放不下，但是自觉现在该到改的时候了，具体怎么改我只有一个模糊的印象，那就是听书就听轻音乐、催眠音乐、钵乐，清理情绪垃圾，这样积攒微信读书的阅读量，但是积累这个阅读量我有了执念，其实没啥大用，无非就是可以向别人炫耀今年我看了多少书而已，其他没啥，另外当...

对积累的提示词心理负担的具体实施-减负

prompt：当我产生了这样的感受的时候应该怎么办？是丢弃，还是花时间规整，还是不管不顾任他发展？请你给出具体建议。回答：当你产生了对某些提示词、工具或方法感到不再有用或者负担的时候，可以采取以下几个具体步骤来应对这种感受：1. 短期策略：快速评估与决策1.1. 快速评估有效性在你感到负担的时候，立即进行一次快速评估，问自己几个关键问题：这个提示词或工具现在...

对积累的提示词产生心理负担的心理剖析及解决办法

prompt：我感觉我每次写个自觉好的提示词就记下，用一段时间就感觉不好了，而他们却成了我的心理负担，正如买了一大堆很久不用的东西感觉一样。请你用最前沿的理论帮我分析下我的心理机制，请问这种心理机制是只有我有还是一种普遍现象，请问遇到这种问题我应该如何处理，解决我内心的纠结？回答：你所描述的心理现象其实是一种常见的情况，它涉及到以下几个方面的心理机制：1....

善用工具：如何事半功倍地达成目标

古话说得好：“工欲善其事，必先利其器”，还有“君子性非异也，善假于物也。”这两句话道出了一个重要的原则：想要高效地完成任务，就必须善于利用工具和资源。那么，这两句话的本质是什么？为什么工具和方法如此重要？又如何有效地利用工具和方法来达成目标？让我们从这三个角度来深入剖析。一、这两句话的本质是什么？这两句话的核心在于工具和方法的重要性，具体体现在两个方面：准备...

在mac本上可以用什么工具创建长期模板计划？

在Mac上，有几种优秀的工具可以帮助你创建长期模板计划，让你更轻松地管理重复任务和日常计划。以下是一些推荐的工具：1. Notion简介：Notion 是一个功能强大的笔记和知识管理工具，支持多种模板和页面布局，可以轻松创建长期模板计划。优势：可以创建和保存自定义模板，适用于每天、每周或每月的计划。提供强大的任务管理和时间表功能，你可以添加待办事项、笔记、标...

习惯性疲劳或计划疲劳是什么？如何治？

prompt：对了，我做了一段时间的事情，比如说计划，我明天的计划都几乎一模一样，但是每天来还得重新列一遍，我用的一个番茄时钟计划。内心就有些惰怠，就不想做了。但是转念一想，我又担心因为自己不列，可能会遗忘掉一些事情不做，这对我长期坚持做某件事情是不利的，比如说看《老友记》学英语。请问我这种状态属于什么情况，为什么出现这种情况，如何对治呢？请你用最新的理论帮...

重塑自己内在自我评价低的模式

prompt：很好。我明天开始试试，我的确是对成就的定义狭窄，好像只有拿到外部结果，比如赚到钱，拿到文章阅读量等等才算是成就。因为我小的时候学习不错，屡次考试拿第一，从未得到过父母的肯定，我的无成就感我一直归因于这个反馈模式，因为从未得到肯定，所以内心就极度的渴望被肯定，同时呢就特别的依赖于外部的评价，但外部评价似乎就跟小的时候一样一直姗姗来迟。但我有个疑问...

无法自我识别成就的解决之道

prompt：我认为你说的记录成就日记很好。不过我有两个问题：1. 我正在实施情绪日记，每天记完让你帮助分析，这个持续了一个多月了吧，感觉很好。我应该如何跟成就日记结合起来。2. 我对自己评价模糊，所以尝试过回顾自己一天的成就，却自觉没什么可以值得作为成就记录的事情。请你给我建议，我这种无法确定或者识别自己成就的问题该如何解决？你提到的情绪日记已经持续了一段...

小步快跑对治自我评价低的顽疾

prompt：你说的很棒，你给我提供了很多建议，我都接受。因为比如对自己实施小步的正反馈，我有做，效果的确不错的。那么请问你要我做的事情比较多，我应该从哪里入手？就是一个月内我先做哪个？因为同时并行很多，容易让自己内心又充满焦虑。请你考虑最有效的手段，一个月后让我明显的感受到进步，那么我的积极性会越发高涨。为了帮助你在一个月内明显感受到进步，并提升积极性，我...