【一切愿望的幻觉】你不是在选择，而是被意愿选择【拆认知墙026】
你有没有认真回顾过那些你以为是“自己做出”的重要决定？选工作；换城市；离开一个人；还是咬牙坚持一段路。你当时以为那是深思熟虑之后的自由意志，但几年后再看，会不会觉得那根本像是“某种东西”在推动你，你只是“被完成”了那个决定？这是我们今天要直面的问题：意愿究竟从哪来？是“我”产生了意愿，还是“意愿”决定了“我”？我们先来捡一个很普通的场景。你坐在沙发上，突然想...
【通感意识】意识不是你的，它是你所在的那片流【拆认知墙025】
很多人以为“我在思考”，以为“我在觉察”，以为自己是意识的主宰。可你有没有认真停下来问过一句：意识真的是“你的”吗？那你能决定它什么时候出现吗？你能控制它不胡思乱想吗？你能预测它下一秒会想起谁，会想起什么场景吗？如果你真的掌控着意识，那么为什么你每天都要对抗它？焦虑不是你想要的，恐惧不是你想要的，回忆过去的羞耻片段不是你想要的，幻想未来的灾难不是你想要的。你...
【破译情绪】真正的情绪不是你感受到的，而是你躲避的那部分【拆认知墙024】
你有没有发现，真正让人失控的，从来不是表面那一阵情绪的爆发，而是你以为自己“控制住”的那一部分。压抑下去的，不再提起的，早就习惯性跳过的，那些沉默的、不哭的、不争的、不说痛的情绪，才是你生命中最深的漩涡。你不碰它，它却从不放过你。我们对情绪最大的误解是：以为它是坏东西，是洪水猛兽，是需要“调节”和“处理”的。于是你开始学会转移注意力，练习正念冥想，告诉自己“...
【深潜之路】“我是谁”不是一个问题，而是你整个人生的回音【拆认知墙023】
如果你不再自我介绍，不再说“我叫某某，是一名XX，从事XX行业”，你还剩下什么？如果你脱下社会标签、性格设定、情绪偏好，甚至是名字，你会变成一个怎样的存在？你是否敢直视这个剥去一切之后的自己？如果“我是谁”不是一个用来定义的句子，而是一个必须用整个生命去回应的提问，那你是否愿意成为那个提问本身？这个问题太古老，也太新鲜。你可以从任何一个地方打开它：从婴儿凝视...
【颠覆常识】意识不是你的工具，它是另一个你【拆认知墙022】
你有没有怀疑过，那个“我在想”的我，究竟是谁？又是谁在看着那个“我在想”的我？我们总以为意识是我们随时可控的资源，是一个可以随手调动的脑中电流，是工具，是武器，是通向自由与成就的通道。但你有没有想过，意识可能并不是你拥有的东西，而是你正在被它“拥有”。这听起来像一场悖论。你越是想控制你的意识，它越是游离不定；你越是想聚焦，它越是散乱；你越是试图思考，它反而制...
【直面“自由”的假象】你以为你在追自由，其实你只是在逃避承担【拆认知墙021】
你曾经是不是这么说过：“我不想被束缚”；“我想财务自由、情感自由、时间自由”；“我想做自己、活得随性、不为他人所累”？这些句子听起来像风一样的宣言，像写在青年人的诗歌里，像贴在房间墙壁上的口号。但你有没有问过自己，那个你以为是“自由”的状态，到底是真正的拥有，还是仅仅是在躲避某种内在的责任感？很多人说，他们要自由。他们说，工作太累，是因为不自由；爱情太苦，是...
【识破“人性冷漠”的幻觉】你不是看清了人性，你只是被自己的幻灭困住了【拆认知墙系列020】
我们常听人说，人性就是自私的。你听久了，点头；你受过几次伤，也开始附和；你看到冷漠、背叛、功利，就更加坚定地告诉自己：“人，靠不住。”这句话一旦住进你心里，就像一枚钉子，把你钉死在防备的姿势上。你开始不再热情，不再真诚，不再期待，也不再主动靠近。你以为这是成熟，其实只是悲观在伪装理性。我们是不是可以先停一下，问一个最基本的问题：你说“人性自私”，到底是指谁？...
【拆掉“信不过任何人”的防线】你以为你在保护自己，其实是在把爱拒之门外【拆认知墙019】
你有没有过这种时刻？对一个人动了心，却下意识后退；想倾诉自己的痛苦，却咽回了喉咙；朋友对你示好，你却忍不住怀疑“他是不是另有所图”；被人夸奖时，你表面笑着，心里却嘀咕“他可能只是敷衍”。你不是不渴望被理解被靠近，而是太熟悉被伤害的感觉。太多次了，信任成了伤口，真诚变成软肋，靠近变成警报。你于是说服自己：信不过任何人，才是最安全的姿态。可我们可以停下来，问一个...
【重新认识“信任”】真正的信任不是相信别人不会背叛，而是你不再害怕背叛的发生【拆认知墙018】
我们得承认，很多人说“我信你”，其实不是信，而是一种交换。我信你，所以你得对我好；我信你，所以你不能出错；我信你，所以你要永远待在我可控的剧本里。一旦这剧本稍有偏移，信任就立刻变成受伤的理由，甚至变成最锋利的武器：“我那么信你，你怎么能这样？”我们活在一个越来越难以信任的时代。人际关系充满变量，平台算法随时变脸，商业合作不断撕裂，连社会规则都在不断重写。在这...
【看清“掌控欲”的幻象】你以为掌控能带来安全感，其实它在消耗你所有的生命力【拆认知墙017】
你有没有试过，那种几乎本能地想控制一切的冲动？对方说错一句话，你想立刻纠正；孩子不按你规划的路线走，你就着急；朋友没按时回复消息，你就脑补各种“是不是我哪里惹他不高兴了”的剧情。你以为你在合理安排，其实你在透支神经。你以为你在掌控人生，其实你在被控制欲反向奴役。我们得承认一件事，大多数人对掌控的执念，不是出于理性判断，而是出于情绪性的恐惧。不是因为你真的知道...