和情绪价值高的人在一起，就是最好的养生
情绪价值高的人，就是最好的养生之道。人这一生，不求多热闹，只愿身边的人能让心安一寸，气顺一分。和心气平和的人在一起，日子就像清晨的阳光，缓缓照进心里。你不需要特别开心，也不会特别难过，你只是觉得：安心、舒服、愿意待着。这样的人，就是最好的滋养。他们不一定多么有趣，也不一定多么聪明，但他们的情绪，总是像一汪干净的水，轻轻地流着，不急不躁，不浑不浊。世上最好的养...
如何从易疲劳体质变成一个精力充沛的人？
精力不是天生的，是养出来的。这句话我是慢慢才明白的。年轻时候总觉得精力旺盛是命好，是体质好，是遗传好。可人一旦经历过反复生病、睡不醒、坐不住、累得想哭的那种日子，就会知道，精力并不靠拼命撑着，而靠一点一滴修出来。人越想做事，越不能把自己搞垮。一个人如果连坐下来都觉得累，就什么事也干不长久。真正有精力的人，从不靠“硬挺”。他们做事看起来很利落，不是因为强，而是...
ICU里，重症病人濒死前一幕震惊无数人：原来，你的身体比你更爱自己
身体从未背叛你，它一直在拼命护你周全。人这一生，走得越远，越容易忘了最初陪着我们走的，不是梦想，不是他人，而是我们的身体。我们从来没有一天不与它相伴，它默默无声，不求回报，拼命修复、不断调节，甚至在你放弃它之前，它早已为你拼尽全力。这世上没有哪个伙伴，比身体更忠诚，也没有哪个团队，比身体更尽责。人濒死的那一刻，身体还在全力抢救你。重症监护室里，那些离死亡最近...
请把「好好睡觉」，当成一天最重要的事！
好好睡觉，是一天中最重要的事。这个道理，说出来谁都懂，可真能把睡觉当回事的人，其实没几个。很多人一边知道睡眠重要，一边又习惯性熬夜，手指在手机屏幕上翻来翻去，明明困了却硬撑着不肯躺下，嘴里还念着“再刷五分钟”。这五分钟往往最后变成一小时，一小时又变成整晚。第二天起来精神恍惚，满脸疲惫，照镜子都觉得陌生，还是继续走进生活的漩涡，周而复始。人为什么会这样？因为我...
如何从易疲劳体质变成一个精力充沛的人？
一个人若总是疲乏，醒来还像没睡过，那不是天生的问题，而是日常生活中的小事，一点点把他掏空了。世间万物，并没有谁天生充满活力，都是在一点点地清理杂念、修正节奏中，才渐渐找回元气。一个人是否精力充沛，并不在于他有没有天赋的体质，而在于他能否看清，什么事该舍，什么事该守，什么时候该停，什么时候该走。能量不是生出来的，是省下来的。先从最实在的地方讲起。每天早上醒来，...
人大副教授：少刷手机，好好生活！
人活在当下的日子里，不该总被手机牵着鼻子走。一个人能好好生活，是因为他心里有方向，手上有事情，眼里有光。刷手机刷到深夜，是因为心里空；空的人，总是想往外抓点什么来填满。但抓到的，多半是碎片，是情绪，是别人的热闹。真正的生活，是你关了手机，屋子安静下来，一碗热饭、一盆清水、一条老路，那才是属于你的光景。人不是被技术“陪伴”着活着，而是被技术“安排”着活着。现在...
自从把运动改到早上，神奇的事情发生了（不只是瘦……）
人这一生，最难的不是做什么惊天动地的大事，而是每天睁开眼，做一件自己早就知道该做的小事。比如早起，比如运动。谁不知道这些事对身体有好处？可真做起来，难得很。早起不是难在闹钟响了不起床，是难在昨夜十二点的短视频太香；运动不是难在没有跑鞋，是难在心里总想着“今天算了，明天一定”。我并不是天生自律的人。早上起床困难，晚上熬夜如命，饮食杂乱、生活失控，过去的我和大多...
休息，是一项需要培养的技能
真正的休息，不是停下来不动，而是懂得什么时候停、怎么停、停下来做什么。我是很晚才意识到这一点的。在那之前，我一直觉得休息是一种消极的、不需要努力的存在。累了就躺会儿，困了就睡觉，没事刷刷手机……这些看起来好像都是“休息”，但其实它们只是身体的停顿，不是精神的复原，更不是内在的修复。我开始警觉，是在连续几周高强度工作之后。有一天深夜，我坐在沙发上，手机刷得手发...
34岁高龄，爬完泰山，我决定放弃健身了！
决定不健身，是因为发现身体其实从来没有背叛过自己。那天从泰山下来，坐在半山腰一个不算干净的石阶上，汗水干了又湿、风一吹透着一股皮肤发凉的味儿。腿没想象中那么疼，脚也还在，呼吸还算平稳，人是累的，但和那种“死都不想动”的累不一样。是那种“你以为你快不行了，其实你还能走一程”的累。那一刻，我突然就不想健身了——不是厌倦训练，不是放弃健康，而是意识到：也许，我已经...
生气太伤身！新研究证实，仅仅生气 8 分钟就能伤血管
生气哪怕只有八分钟，也足以在血管里种下隐形的裂痕。很多时候并不是发生了什么大事，只是心里有个点忽然崩了。也许是刚写完一份文件却系统崩溃了，也许是地铁上被人猛推了一下还反过来被瞪，也许是孩子一遍又一遍不听你说话。你知道这些事没那么严重，可当那股怒意冲上来的时候，整个人像被什么卡住，心跳加速，手心冒汗，大脑发热，仿佛一秒钟就能爆炸。可谁能想到，仅仅这样的一次爆炸...