如何戒掉「熬夜」？答案恐怕会让你很意外
人，想要戒掉熬夜，靠的从来不是意志力。我们不是不知道熬夜的坏处。会胖、会老、会变丑、变笨、变病，条条列下来像是写在墙上的警示语。可就是这明明白白的道理，谁都懂，却没人能做到。说好了十二点前睡，夜一深就自然而然破功。你说自己管不住自己，可越责怪，越没力气改。其实啊，这和“自控”没多大关系。
人生最大的智慧：退化自己
人生最聪明的活法，是主动让自己“退化”。许多人拼尽全力向前走，却从未想过，有时候停下来、退一步，反而能走得更远。树在沙漠里，不长叶子，是在为活下去省力气。人到了中年，也该明白，留住生命的本质，是靠减法，不是加法。年岁越长，能量越有限，那些你执着不放的东西，未必重要。想清楚这点，你会发现，真正的智慧，是退化掉不必要的东西，让生命变轻，才走得稳，活得久。
一个人开窍的9个表现
人真正开窍的时刻，其实并不轰轰烈烈。它不会像闪电劈开夜空那样壮观，而是像晨光透过窗帘那样安静，像一杯凉茶慢慢在喉咙里舒展。开窍，不是学了什么大道理，而是你忽然明白了一些小事，它们一件件像落叶一样飘进你心里，再也不走了。人一开窍，首先就不再抱怨了。日子难不难过，自己最清楚。别人再多安慰，都不如自己的一声“撑得住”。
一言不合就发钱！这个河南老板，为什么还没破产？
“你们要是跟着我干，我绝不会亏待你们。”这句话，云南文山的一位老板，二十年前对几个还在打零工的老乡说出口时，没有合同，没有协议，甚至没有一家真正意义上的公司。可今天，跟着他走来的这批人，不仅住上了别墅、开上了车，他们的孩子也进了更好的学校，家里的老人每年还有旅游金和健康补贴。他们说：“就算走遍全国，也不会有第二个‘杨老板’。”他是谁？
斯坦福研究：睡觉真能长脑子，约1/3睡不到6小时的学生有抑郁症状
睡觉，是最好的补课。人这一生，总想着赶时间，生怕落后于别人。可越是想跑得快，越容易绊倒。睡眠，是身体在悄悄长高，也是大脑在慢慢长开。越是年纪小、成长快的孩子，越需要好好睡一觉。你以为那是浪费时间，其实是帮你省了力气。人睡得好，脑子才清醒，情绪才稳定，心里才安宁。青少年总叫不醒，不是他们懒，是他们的身体还没准备好睁眼。
上海73岁初代丁克现状颠覆想象：无儿无女，活一天开心一天，后事已经想好…
人生晚景是否安稳，不取决于有没有子女，而取决于自己有没有准备好。很多人以为，养儿防老是一种自然安排。其实，只是传统观念下的一种心理寄托。子女是独立的生命，不是我们生命的延续；他们的陪伴是缘分，不是义务。靠人，不如靠己，晚年真正的安全感，从来都不是别人给的，而是自己一步步积攒来的。上海那位73岁的阿姨，说得轻描淡写，日子却过得有章有法。
北大医学博士：在ICU工作24年后，我宁愿养一个笨笨的孩子
活着的孩子，就是最好的孩子。人活一世，走来走去，不外乎图个安心。那些关于孩子的期望，其实归根结底不过是希望他们好好地活着，健康地、踏实地、平安地走完一生。什么成绩、荣誉、光环，不过是晴天时打的一把伞，风一吹、雨一来，就顾不上了。真正能让父母熬过黑夜的，是孩子胸口起伏的呼吸，是一句“我没事”。一个在ICU工作二十多年的医生说，他再也不想鸡娃了。
自从把运动改到早上，神奇的事情发生了（不只是瘦……）
人这一生，最难的不是做什么惊天动地的大事，而是每天睁开眼，做一件自己早就知道该做的小事。比如早起，比如运动。谁不知道这些事对身体有好处？可真做起来，难得很。早起不是难在闹钟响了不起床，是难在昨夜十二点的短视频太香；运动不是难在没有跑鞋，是难在心里总想着“今天算了，明天一定”。我并不是天生自律的人。
34岁高龄，爬完泰山，我决定放弃健身了！
决定不健身，是因为发现身体其实从来没有背叛过自己。那天从泰山下来，坐在半山腰一个不算干净的石阶上，汗水干了又湿、风一吹透着一股皮肤发凉的味儿。腿没想象中那么疼，脚也还在，呼吸还算平稳，人是累的，但和那种“死都不想动”的累不一样。是那种“你以为你快不行了，其实你还能走一程”的累。
容易焦虑的人，都有一个不太健康的习惯
容易焦虑的人，往往太喜欢在脑子里排练失败的剧本。而那个剧本从不缺场景、不缺对白、更不缺结局，每一个细节都让你心跳加快、胃里发空、额头冒汗，但最奇怪的是，这些事情从未真正发生。你只是坐在那里，假装自己在准备，却一整天都没动手。不知道从什么时候开始，遇到一个任务，第一反应不是“我可以怎么做”，而是“万一搞砸怎么办”。脑子还没开始运转，情绪已经先过载了。