放假在家，如何保持高度自律？
那天凌晨四点，杭州的街灯还亮着，李然坐在阳台上，盯着对面的居民楼发呆。那栋楼的灯一盏一盏地灭掉，只有他那盏还亮着。他嘴里叼着牙刷，笔记本上摊着一页写到一半的计划表，密密麻麻的时间格子像一张网，把他困在里面。他计划早起、看书、健身、练字、背单词，结果这已经是他连续第三天通宵刷短视频了。屏幕闪着光，他心里有种说不清的疲倦——不是没事做，而是做什么都提不起劲。
知乎13万赞：你是怎么变自律的？4个要点
夜已经深了，窗外的风吹过楼下的梧桐叶，发出细碎的声响。李然坐在书桌前，盯着那份写了一半的工作报告，光标一闪一闪，像在催促她快点。可她的手却悬在键盘上，半天敲不下去。她打开手机刷了一眼，又迅速关上。那一刻她意识到，自己已经在“拖延”这件事上，拖了太久。她苦笑了一下，倒了杯水，对自己说：“要不明天早起写吧。
深度分析：你为什么很难减肥，更难改变自己？
凌晨四点，北京东三环的一个便利店里，灯光冷白，一个身材微胖的女孩买了一瓶可乐和一包薯片。收银员看了她一眼，没有多说什么。女孩低头，动作有点快，像是怕别人看穿什么。她昨天刚跟同事说自己要开始减肥，可今天又破戒。她嘴里说着“明天一定开始”，心里却清楚，这已经不是第一次，也不会是最后一次。问题是，她不是不知道方法，她甚至看过无数文章、买过减脂课，可她就是改变不了。
罗翔：当你厌恶一个人，表达厌恶最好的方式不是和他争吵，而是自己勤快点儿，加把劲离开他，那样他就永远从你的生活中消失了
夜深人静的时候，你是不是也想过一个问题：如果你厌恶一个人，到底该怎么办？有人说，直接怼回去，把心里积压的火全撒出来。有人说，冷处理，装作没事，反正懒得搭理。但罗翔那句话点破了真相：“当你厌恶一个人，表达厌恶最好的方式，不是和他争吵，而是自己勤快点儿，加把劲离开他，那样他就永远从你的生活中消失了。”听起来冷，但越想越对。
一个自律又快乐的人，有多可怕？
清晨的街道，空气里还带着点凉意。便利店的灯早已亮起，一个戴着耳机的年轻人跑过，脚步轻快，呼吸匀称。他眼里闪着光，仿佛整个世界都还未曾把他磨钝。而你望着他，心里冒出一句话：一个自律又快乐的人，有多可怕？那一瞬间，你甚至觉得，他像一堵你绕不开的高墙，提醒你什么是“我做不到”，什么又是“别人轻松做到”。
真正厉害的人，如何做到每天忙碌，依然精力饱满？
凌晨四点，城市的天色还没亮，一个出租车司机已经坐在方向盘后，点开收音机提神。他一边打着哈欠一边自言自语：“每天这么累，为什么有些人还能精神抖擞？”这句话可能你也问过。朋友圈里的大佬，行程表排得密密麻麻，却总能笑着出现，思路清晰，像有用不完的精力。差别真的是天赋吗？其实不是。精力饱满从来不是天赐，而是有迹可循的管理。
为什么你做事情很容易放弃？怎样长时间坚持做一件事？
夜色未深，窗外却传来阵阵喧嚣。一个年轻人坐在书桌前，盯着桌上的书，灯光在他眼镜片上映出一抹微黄。他合上书，揉了揉太阳穴，自言自语：“算了吧，今天就到这儿。”这句话，他已经说了无数次。奇怪的是，他并不是不想学，也不是不懂坚持的重要性，但每次遇到一点疲惫或小小干扰，他总能找到理由放弃。于是，计划表上密密麻麻的目标，一个接一个搁浅。
6条简洁的生活与工作建议
深夜的办公室，空调的冷风吹得人发怵。桌上摊着厚厚一沓文件，你盯着屏幕发呆，手里的咖啡已经凉透。这不是第一次了，你明明知道该怎么做，却总在关键节点卡壳。心里冒出来的问题不是“怎么完成”，而是“我到底该怎么办”。焦虑，常常就从这一刻开始。有人会选择再列一张计划表，有人干脆关掉电脑逃避。
你会因为这篇，成为「能够静下心去努力」的人
夜深，寝室楼下的灯还亮着。窗台边，一个年轻人正对着电脑屏幕发呆，手边摊开着厚厚的专业书。他盯着那一页课本，眼神飘忽，像是随时都会滑进手机里。十分钟前，他还信誓旦旦地告诉自己：今晚一定要把这一章啃完。可十分钟后，他已经在想，LOL是不是更新了新英雄。这画面是不是熟悉？你可能也问过自己：为什么总是静不下心来努力？为什么一打开书本，大脑就开始游离？
“为什么我活的这么累？”：一个人最顶级的自律，是拒绝「心理内耗」
凌晨两点，出租屋外的风呼呼地刮，屋里却安静得出奇。小李盯着手机屏幕，朋友圈已经刷了七八遍，短视频一个接一个放，笑点也早就麻木。他明明白天已经在公司加班到深夜，可脑子像坏掉的机器，还在不停转。他心里骂自己：“赶紧睡觉啊，明天还有会议。”但另一边又冒出声音：“不行，我得再想想今天是不是搞砸了。”于是，就这样反复拉扯，直到天色泛白。这就是心理内耗。