《超实用全民养生指南》，99个好习惯，打包发送
凌晨两点，医院走廊的灯依旧亮着。年轻的实习医生靠在冰冷的墙上，眼睛布满血丝，手里还攥着一杯没喝完的咖啡。他苦笑着说：“真扛不住了，白天还答应朋友，从明天起要健康点。”这句话听起来很讽刺，可现实就是这样——我们每个人都在喊着要养生，却总在习惯的牢笼里挣扎。问题不是我们不知道健康的重要，而是我们把“健康”当作一个遥远的口号，而不是今天就能开始的小动作。
惜命的最好方式不是养生，而是停止内耗
凌晨四点的医院走廊，灯光冷白，一个年轻人守在输液椅旁，眼睛盯着点滴瓶里一滴一滴往下掉的药水。他的母亲在病房里安睡，呼吸微弱。那一刻，他忽然想起这几年自己熬的那些夜：失眠、胡思乱想、和人无声较劲，甚至因为一句并不确定的眼神揣摩上百遍。真正让他憔悴的，并不是疾病，而是那种无休止的精神内耗。很多人以为惜命就是养生，早睡早起，喝枸杞水，买保健品。
惜命的最好方式不是养生，而是停止精神内耗
护命先护心，停掉内耗，比天天养生更要紧。早上烧水，壶口咕嘟直冒，我习惯把火拧小半格，让水稳稳地滚，不扑不躁。这个小动作像一面镜子，照见我每天的心：很多消耗，其实不是干活累，是心里翻腾累。朋友A怕别人的眼神，走路都像踩着鸡蛋；朋友B翻开书就想“考不上就完了”；朋友C一开完会就被“我真不行”的声音淹没。身子还没动，心里的油箱已经漏了一半。
人活多久，看吃饭就知道，寿命长的人吃饭大多有这三个特征
人吃饭的方式，藏着他一生的福气。吃饭是最寻常的事，却也是最不寻常的道。有人活得匆匆忙忙，饭菜只是填饱肚子的工具；有人活得悠然自在，餐桌便是修行的道场。到底什么样的饮食，才能与长寿相契，与健康相和？其实答案很朴素：不贪吃，吃清淡，顺时节。文章借着这些简单的道理，映照出我们如何在日常生活里体会生命的节律，如何在一日三餐中安顿身心。这不仅是饮食的术，更是生活的道。
那个95岁开法拉利的老顽童，走了
真正长寿的秘诀不是养生，而是活得痛快。消息传来：九十九岁的黄永玉走了。这个敢在九十多岁还开着法拉利兜风、抽烟喝酒、作画写诗、依旧像个野孩子般恣意的老顽童，终于放下了画笔，告别了人间。世人皆唏嘘，叹他一生坎坷，叹他一生风流，但若细细品味，他的人生并不是单纯的传奇，而是一种回答：一个人该如何在世间活得自在，不被规矩捆死，不被苦难压倒，不被岁月夺走心中的赤子之心。
和情绪价值高的人在一起，就是最好的养生
情绪价值高的人，就是最好的养生之道。人这一生，不求多热闹，只愿身边的人能让心安一寸，气顺一分。和心气平和的人在一起，日子就像清晨的阳光，缓缓照进心里。你不需要特别开心，也不会特别难过，你只是觉得：安心、舒服、愿意待着。这样的人，就是最好的滋养。他们不一定多么有趣，也不一定多么聪明，但他们的情绪，总是像一汪干净的水，轻轻地流着，不急不躁，不浑不浊。
《人民日报》：最好的抗抑郁法是运动、最好的养生是不养生、最好的睡眠是......
真正能疗愈内心抑郁的方法，是让身体先动起来，让心在呼吸与汗水里恢复温度。我曾经深夜坐在床边，心口像压着一块沉石，什么都不想做，却又无数事情堵在脑海里，白天看似正常地工作和交际，只有夜里才被焦虑和无力吞噬。
有一种养生：远离犟驴
养生的极致，不是保温杯里泡枸杞，而是远离让你耗神的人一个人真正的养生，并不只是吃得健康、动得适量，而是先保护住心里的清明与安稳。再好的药膳，也医不了日日争辩带来的怒火；再贵的补品，也挡不住日日与固执无知者纠缠时被耗空的精力。养生从远离耗神之人开始，这是对自己身体和心灵最好的保护。
解：先王以至日闭关，商旅不行，后不省方
问：先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。在复卦初始，其实不适宜大动，正如婴儿刚出生，大部分时间都在睡觉，这跟说先王以至日闭关，至日好像就是阴阳交关的关键点，就是一阳来复的转捩点，此时是闭关的时候，还在休养生息的时候，还不是大开大合干大事业的时候，所以说商旅不行，是有道理的，此时重在休养生息，重在长养自己内外力量、德行等等。
毛主席享年83岁，保健医生却说：其实毛主席不具备长寿条件
保健医生徐涛曾说过一句令人深思的话："从传统的健康标准来看，毛主席并不具备长寿的条件。"作为毛主席的私人医生，徐涛在近距离观察中发现，主席的许多生活习惯都与传统养生之道背道而驰，但他却活到了83岁高龄。这其中的奥秘，让徐涛医生在多年的医疗实践中获得了深刻的启示。徐涛回忆，当他刚被派到主席身边工作时，就发现主席的作息时间极其不规律。